Pont ya Makolo Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya Makolo Moko
Pont ya Makolo Moko ezali ngalasisi ya litomba oyo etali libosoliboso ba glutes, ba hamstrings, mpe noyau, esalisaka mpo na kobongisa makasi, bokatikati, mpe kozala stabilité. Ezali pona ya entraînement excellent pona ba débutants pe ba enthusiastes ya fitness avancé, lokola ekoki ko modifier selon niveau ya compétence. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nse ya nzoto, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kosalisa mpo na kopekisa kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya Makolo Moko
- Sembolá makolo moko semba libanda wana ozali kobatela lokolo mosusu elonamaki makasi na mabele.
- Kopusaka na litindi ya makolo oyo ezali na mabele, tombolá loketo na yo likoló epai ya plafɔ tii ntango nzoto na yo ekosala ligne droite kobanda na mapeka tii na mabɔlɔngɔ na yo.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, kokɔtisa ba glutes mpe ba hamstrings na yo.
- Kitisa loketo na yo zonga na nse na mabele mpe zongela ngalasisi, kobongola makolo nsima ya kosilisa motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Pont ya Makolo Moko
- **Engager Your Core**: Yambo ya kotombola loketo na yo na mabele, engager noyau na yo na kobenda bouton ya libumu na yo na kati epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo ezala stable mpe ekobatela nse ya mokɔngɔ na yo ntango ozali kosala ngalasisi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokɔtisa te moboko, oyo ekoki komema na arc na nse ya mokɔngɔ mpe mpasi oyo ekoki kozala na mokɔngɔ.
- **Mouvement contrôlé**: Tango ozali kotombola ba hanches na yo na mabele, bomba mouvement malembe pe contrôlé. Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela nguya mpo na kotombola loketo na yo. Yango ekosala ete osalela misisa na yo, kasi te nguya na yo, mpo na kosala ngalasisi yango.
- **Bobatela ba hanches na yo na niveau**:
Pont ya Makolo Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya Makolo Moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Pont ya Makolo Moko. Kasi, basengeli kobanda liboso na ngalasisi ya moboko ya pont mpo na kotonga makasi mpe stabilité na bango. Soki basili kozala malamu na pont ya moboko, bakoki kokende liboso tii na pont ya makolo moko. Ezali na ntina koyoka ntango nyonso nzoto na yo mpe kotindika te koleka ndelo na yo mpo na koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso, forme oyo ebongi ezali na ntina mingi, yango wana kanisá koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi soki oyebi malamu te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya Makolo Moko?
- Pont ya Makolo moko na kobenda genoux: Na variation oyo, sima ya kotombola loketo na yo na pont mpe ko stabiliser na makolo moko, obenda genoux ya ofele epai ya ntolo na yo.
- Pont ya makolo moko na bande ya résistance: Variation oyo ebakisi bande ya résistance zinga zinga ya ba cuisse na yo mpo na komatisaka défi mpe ko engager ba cuisse na yo ya libanda mpe ba glutes makasi.
- Pont ya makolo moko na boule ya stabilité: Bokeseni oyo esangisi kotia makolo ya makolo na yo oyo ezali ko stabiliser na boule ya stabilité, oyo ebakisi élément ya instabilité mpe e engager ba muscles na yo ya moboko na mozindo.
- Pont ya Makolo Moko oyo etombwami: Mpo na mbongwana yango, batyaka makolo na yo oyo ekómisaka nzoto makasi na esika oyo etombwami lokola litambe to esika ya kofanda, mpe yango ebakisaka esika ya kotambola mpe ekómisaka ngalasisi makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya Makolo Moko?
- Ba poumons, lokola Single Leg Bridge, esalaka pe na ba muscles ya se ya nzoto y compris ba glutes, quads, na ba hamstrings, ko améliorer makasi ya makolo mobimba pe équilibre oyo ezali bénéfique pona exécution ya Single Leg Bridge.
- Deadlift ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Pont ya Makolo Moko lokola etali libosoliboso misisa ya monyololo ya nsima, bakisa mpe ba glutes mpe ba hamstrings, oyo ezali misisa ndenge moko oyo esalaka na ntango ya Pont ya Makolo Moko, mpe na ndenge yango esalisaka misisa ekola mpe eyika mpiko.
Համալինված բառեր Pont ya Makolo Moko
- Entraînement ya Pont ya Makolo Moko
- Ba exercices ya hanche ya kilo ya nzoto
- Pont ya Makolo Moko mpo na makasi ya loketo
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Ko renforcer ba hanches na Pont ya Makolo Moko
- Entraînement ya kilo ya nzoto ya makolo moko
- Ba exercices ya ciblage ya hanche
- Formation ya Pont ya Makolo Moko
- Ba exercices ya ndaku pona makasi ya hanche
- Kilo ya nzoto Exercice ya Pont ya Makolo moko