Deadlift ya poids corporel ya makolo moko na loboko na makolo etandami
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMpu të kuwa.
ՍարքավորումMba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
Հիմնական թռչնային մշուշտներ
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Deadlift ya poids corporel ya makolo moko na loboko na makolo etandami
Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended ezali exercice ya mobimba oyo etali noyau, glutes, ba hamstrings, mpe équilibre. Ezali malamu mpenza mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi na bango ya mosala mpe kozala na bosikisiki. Exercice oyo ezali désirable mpo ebongisaka kaka te ton musculaire mpe équilibre, kasi ezali mpe kolendisa posture mpe conscience ya nzoto malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Deadlift ya poids corporel ya makolo moko na loboko na makolo etandami
- Tyá kilo na yo na makolo na yo ya mobali, na nsima tombolá makolo na yo ya mwasi nsima na yo malɛmbɛmalɛmbɛ wana ozali kosembola lobɔkɔ na yo ya mobali liboso na yo, mpe nyonso mibale ezala parallèle na mabele.
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe libɔlɔngɔ na yo ya mobali egumbama mwa moke, wana ozali kokangama na loketo mpo na kokitisa nzoto na yo epai ya mabele, kobatela bokatikati.
- Pause mpo na mwa ntango ntango nzoto na yo ekosala forme ya "T", sima zonga malembe malembe na position ya départ, kobatela ba mouvements na yo contrôlés mpe noyau na yo engagé.
- Zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá na makolo mpe lobɔkɔ mosusu mpe salá makambo ndenge moko.
Հրաշալին համար Deadlift ya poids corporel ya makolo moko na loboko na makolo etandami
- **Extension ya loboko na makolo**: Tango ozali ko kitisa nzoto na yo, sembola makolo na yo oyo ezali ko soutenir te na loboko ya opposé na ligne droite. Yango esɛngaka bokatikati mpe boyokani, yango wana zwá ntango na yo mpe kosala mouvement mbangumbangu te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika lobɔkɔ to makolo ekita, oyo ekoki kobwaka bokatikati na yo mpe ndenge oyo ozali kolanda.
- **Mouvements contrôlés**: Exercice oyo ezali ya vitesse te, kasi ya contrôle. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, mpe na nsima zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na ndenge oyo otambwisami. Bokima ba mouvements jerky oyo ekoki komema na tension ya muscle to kozoka.
- **Kokanga Genoux te**: Bomba mwa kogumbama na yo
Deadlift ya poids corporel ya makolo moko na loboko na makolo etandami FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Deadlift ya poids corporel ya makolo moko na loboko na makolo etandami?
Ee, ba débutants bakoki kosala Single Leg Bodyweight Deadlift na Arm and Leg Extended exercice, kasi bakoki komona yango mpasi lokola esengaka bokatikati, coordination, mpe makasi. Ezali na ntina kobanda na version ya pete ya ngalasisi, mbala mosusu kozanga kosembola loboko mpe makolo, to na kosimbaka na lisungi. Wana makasi na bango mpe bokatikati na bango ezali kobonga, bakoki kokende liboso tii na version mobimba ya ngalasisi. Ezali toujours recommandé ko consulter professionnel ya fitness pona ko assurer forme propre pe ko éviter ba blessures.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Deadlift ya poids corporel ya makolo moko na loboko na makolo etandami?
- Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended on a Bosu Ball: Bokeseni oyo esangisi kosala ngalasisi na bale ya Bosu mpo na kotelemela lisusu stabilité mpe équilibre na yo.
- Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended with Dumbbell: Bokeseni oyo esangisi kosimba haltère na loboko ya loboko oyo etandami mpo na kobakisa kilo mosusu mpe kopesa mokakatano na ngalasisi.
- Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended with Kettlebell: Bokeseni oyo ekokani na mbongwana ya haltères, kasi basalelaka kettlebell na esika na yango mpo na kopesa grip mpe distribution ya kilo ekeseni.
- Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended with Ankle Weights: Bokeseni oyo esangisi kolata kilo ya makolo mpo na kobakisa mokumba mingi na makolo oyo ezali kosala, kobakisa mokakatano mpe kolendisa
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Deadlift ya poids corporel ya makolo moko na loboko na makolo etandami?
- Exercice ya Bird-Dog ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola esangisi kosembola loboko mpe makolo ya opposé na mbala moko, oyo ekoki kosalisa kobongisa équilibre, stabilité, mpe coordination, ndenge moko na Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended.
- Ba Ponts ya Glute ekoki pe ko compléter exercice oyo lokola ezo cibler ba glutes na ba hamstrings, ba groupes muscles ya ndenge moko na Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended, pe ekoki kosalisa pona ko renforcer ba muscles wana pe ko améliorer mobilité ya hanche.
Համալինված բառեր Deadlift ya poids corporel ya makolo moko na loboko na makolo etandami
- Exercice ya Deadlift ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Deadlift ya Makolo Moko
- Loboko mpe Makolo Extended Deadlift
- Exercices ya poids corps ya renforcement ya hanche
- Bodyweight Deadlift mpo na Hanches
- Technique ya Deadlift ya poids corps ya makolo moko
- Exercice ya poids corporel pona flexibilité ya hanche
- Deadlift ya makolo moko na Extension ya loboko
- Bodyweight Deadlift mpo na makasi ya Makolo mpe ya loketo
- Pas d'équipement Entraînement ya hanche