Etando ya Quadriceps ya sima ya maigre moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Etando ya Quadriceps ya sima ya maigre moko
Single Lean Back Quadriceps Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo etali misisa ya quadriceps, esalisaka mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo, kokitisa kokangama ya misisa, mpe kopekisa kozoka. Ezali malamu mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo asalaka misala ya nzoto oyo elɛmbisaka nzoto ya nse. Stretch oyo ezali na litomba lokola ekoki ko améliorer performance na sports mpe entraînement, ko aider na récupération après entraînement, mpe ko soutenir santé ya makolo mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Etando ya Quadriceps ya sima ya maigre moko
- Gumbama na libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe memá lokolo na yo ya mobali epai ya mabolongo na yo, kobatela makolo na yo ya mwasi semba.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ nsima, salelá mabɔkɔ na yo mpo na kosunga yo, tii ntango okoyoka ete liboso ya loketo na yo ya mobali etandami.
- Simbá etandami na boumeli ya segɔnde soki 30, salá makasi opema mozindo mpe opema na kati ya kotandama.
- Zongela likambo yango na makolo na yo ya mwasi.
Հրաշալին համար Etando ya Quadriceps ya sima ya maigre moko
- Positionnement correct: Bandá na kofukama na mabele to na tapis. Tyá lokolo moko na nse mpe zongisá nsima, salelá mabɔkɔ na yo mpo na kosunga yo. Libɔlɔngɔ na yo mosusu esengeli kotikala kogumbama mpe lokolo na yo ezali patatalu na nse. Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ozali kosala arc koleka ndelo te, oyo ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema yo na mpasi na nse ya mokɔngɔ.
- Kotandama mokemoke: Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ nsima tii okoyoka ete liboso ya loketo na yo ezali kotandama. Bokima libunga ya kotinda na makasi kotandama. Esengeli koyoka malamu, kasi mpasi te. Soki oyoki mpasi moko ya makasi to ya makasi, kitisá kolɛmba nzoto.
- Simbá mpe Pema: Simbá etandami na boumeli ya segɔnde soki 15-30, kobosana te kopema mozindo mpe mbala na mbala.
Etando ya Quadriceps ya sima ya maigre moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Etando ya Quadriceps ya sima ya maigre moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Single Lean Back Quadriceps Stretch. Kasi, ezali na ntina koyeba ete basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobatela forme oyo ebongi mpo bázoka te. Exercice yango esɛngaka kosembola quadriceps, misisa minene oyo ezali liboso ya loketo. Soki bayoki mpasi to mpasi, basengeli kotika ngalasisi yango mbala moko. Ezali ntango nyonso likanisi malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi kobanda momeseno nyonso ya sika ya ngalasisi na litambwisi ya moto oyo azwi formasyo to molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Etando ya Quadriceps ya sima ya maigre moko?
- Lying Side Quad Stretch: Yango esalemaka na kolala na mopanzi na yo, kobenda makolo na yo ya likolo nsima ya nzoto na yo na kosimbaka lokolo to makolo, mpe kobatela makolo mosusu epema.
- Kneeling Quad Stretch: Yango esɛngaka kofukama na libɔlɔngɔ moko mpe kotindika loketo na yo liboso mpo na kosembola quad ya makolo na yo ya nsima.
- Pigeon Pose Quad Stretch: Pose oyo ya yoga esɛngaka kogumba makolo moko liboso na yo mpe kosembola makolo mosusu nsima, na nsima kosembola lobɔkɔ mpo na kobenda lokolo ya makolo oyo etandami epai ya ntolo na yo.
- Prone Quad Stretch: Yango esalemaka na kolala na libumu na yo mpe kobenda makolo moko epai ya ntolo na yo, kobatela makolo na yo mosusu semba mpe kopema na mabele.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Etando ya Quadriceps ya sima ya maigre moko?
- Ba boucles ya hamstring: Ba boucles ya hamstring etalisaka misisa oyo ezali na sima ya cuisse, mpe yango esalisaka makolo ezala na bokatikati mobimba. Na kolendisaka ba hamstrings, esalisaka mpo na kosunga quadriceps na tango ya Single Lean Back Quadriceps Stretch, kosala ete kotandama ezala malamu.
- Squats: Squats ezali exercice mosusu oyo elendisaka ba quadriceps, lokola Single Lean Back Quadriceps Stretch. Na kobongisaka makasi ya misisa yango, kogumbama ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge ya kotandama malamu mpe kokitisa likama ya kozoka.
Համալինված բառեր Etando ya Quadriceps ya sima ya maigre moko
- Kilo ya nzoto Exercice ya cuisse
- Etando ya Quad ya sima ya maigre moko
- Exercices ya kolendisa cuisse
- Entraînement ya Quadriceps ya kilo ya nzoto
- Kotanda makolo na sima ya kogumbama
- Exercice ya poids corporel pona ba cuisse
- Exercice ya mokɔngɔ ya kogumbama na mokɔngɔ
- Ba Exercices ya Poids Corps ya Toning ya Cuisse
- Routine ya kotanda ba quadriceps
- Makolo Moko Inclina Dos Stretch