Push-up ya loboko moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Push-up ya loboko moko
Single Arm Push-up ezali ngalasisi ya mpasi ya kilo ya nzoto oyo elendisaka libosoliboso ntolo, mapeka, mpe misisa ya moboko, nzokande ebakisaka mpe bokatikati mpe boyokani. Ezali entraînement idéal mpo na ba amateurs ya fitness ya avancement oyo bazali koluka komatisaka makasi ya likolo ya nzoto mpe kobongisa stabilité unilatérale. Na kokotisaka Single Arm Push-ups na routine na bango, bato bakoki kokutana na performance ya sport oyo ebongwani mpe niveau ya likolo ya fitness fonctionnel.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Push-up ya loboko moko
- Tambwisa loboko moko na katikati ya ntolo na yo, nzokande loboko mosusu etiamaki nsima ya mokɔngɔ na yo, oyo ezali esika na yo ya kobanda mpo na kopusama na lobɔkɔ moko.
- Kitisa nzoto na yo na kogumba coude na yo, kobatela yango penepene na nzoto na yo, kino ntolo na yo ekosimba pene na mabele.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na kosaleláká makasi ya misisa ya lobɔkɔ mpe ya ntolo na yo.
- Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá mabɔkɔ mpe zongelá ndenge moko.
Հրաշալին համար Push-up ya loboko moko
- Kobongisa nzoto: Salá ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi. Boyá kokita ya loketo to kotombola makolo na yo likoló mingi, mpamba te yango ekoki kosala ete mokɔngɔ elɛmba nzoto mpe ekitisaka ngalasisi yango malamu.
- Koningana oyo etambwisami: Kitisa nzoto na yo na ndenge oyo ozali kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ tii ntango ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabele. Na nsima, zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kokita nokinoki to kokita te. Soki ozali kokende malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na mozindo, okokɔta na bansinga mingi ya misisa.
- Tekniki ya kopema: Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo, mpe kobimisa mpema ntango ozali kotindika
Push-up ya loboko moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Push-up ya loboko moko?
Single Arm Push-ups ezali mpenza mikakatano mpe esengaka nivo ya makasi mpe ya bokatikati ya likolo. Bazali typiquement recommandé te mpo na ba débutants mpo na niveau avancé ya force, surtout na noyau mpe na likolo ya nzoto, esengeli mpo na kosala yango correctement mpe sans danger. Ba débutants basengeli kobanda na ba push-ups ya base to ba push-ups modifiés (lokola ba push-ups ya genoux to ba push-ups ya mur) pona kotonga makasi na bango avant ya komeka ba variations ya liboso mingi lokola push-up ya loboko moko. Ezali mpe malamu kosala elongo na entraîneur to professionnel ya fitness mpo na ko assurer forme mpe technique ya malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Push-up ya loboko moko?
- Single Arm Medicine Ball Push-up: Kosala ngalasisi na loboko moko na boule ya kisi ekoki kobakisa mokakatano mpe kosangisa moboko na yo malamu koleka.
- Single Arm BOSU Ball Push-up: Variation oyo esangisi kosala push-up na loboko moko na balle ya BOSU, oyo ebakisi élément ya instabilité mpe e défier équilibre na yo.
- Single Arm Push-up with Rotation: Nsima ya kotindika likolo, otomboli loboko oyo ezali kosala te epai ya plafond, obalusaka nzoto na yo mpo etala na ngambo, oyo esalaka ete obliques mpe mapeka na yo esalaka mingi.
- Single Arm Plyometric Push-up: Oyo ezali variation avancée esika o pushaka likolo explosivement suffisamment mpo na kotombola loboko na yo na mabele, kobongisa nguya mpe makasi na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Push-up ya loboko moko?
- Ba presse ya banc haltères ekoki ko compléter Single Arm Push-ups na kotonga makasi na ba pectorals, deltoïdes, na triceps, ba mêmes groupes muscles oyo basalelaka na tango ya Single Arm Push-up, na ndenge wana kobongisa performance na yo pe endurance.
- Molongo ya ba renegades ezali exercice mosusu oyo etali yango lokola elendisaka kaka te misisa ya loboko mpe ya lipeka, kasi ezali mpe ko défier stabilité ya moboko na yo, ndenge moko na Single Arm Push-ups, na kosenga yo otombola kilo na loboko moko tout en gardant position ya push-up .
Համալինված բառեր Push-up ya loboko moko
- Entraînement ya push-up na loboko moko
- Exercice ya ntolo ya loboko moko
- Entraînement ya poids corporel push-up
- Technique ya ko push-up loboko moko
- Entraînement ya makasi na push-up ya loboko moko
- Entraînement ya push-up na ngambo moko
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Formulaire ya kopusama na loboko moko
- Ba variations ya push-up ya liboso
- Push-up ya loboko moko mpo na kotonga misisa