Push-up ya loboko moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Push-up ya loboko moko
Single Arm Push-up ezali ngalasisi ya mayele ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe misisa ya moboko, nzokande ekangamaka mpe na maboko mpe mokɔngɔ. Entraînement oyo ya mikakatano ezali malamu mpo na ba enthusiastes ya fitness ya expérimentation mpe ba athletes oyo bazali koluka kobongisa makasi mpe stabilité ya likolo ya nzoto na bango. Na kokɔtisáká Single Arm Push-up na momeseno na bango, bato bakoki kotombola ndimbola ya misisa, kolendisa bokatikati ya nzoto malamu, mpe kobakisa makoki na bango ya mosala mpo na kobongisa malamu mosala na misala mpe masano ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Push-up ya loboko moko
- Tia lobɔkɔ moko na mabele mbala moko na nse ya lipeka na yo nzokande lobɔkɔ mosusu etyami na nse ya mokɔngɔ.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbaka coude na yo, kobatela nzoto na yo semba mpe moboko na yo makasi, kino ntolo na yo ekosimba pene na mabele.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, salelá kaka makasi ya lobɔkɔ moko oyo ezali na mabele.
- Zongela ngalasisi na loboko mosusu, kosala ete osala motango moko ya kozongela na loboko moko na moko mpo na bokoli ya makasi ya bokatikati.
Հրաշալին համար Push-up ya loboko moko
- **Bobatela Alignment ya Nzoto**: Bomba nzoto na yo semba kobanda na motó tii na talon na yo na boumeli ya mouvement mobimba. Boyá kotika loketo na yo ekita to mokɔngɔ na yo ebalukaka, mpamba te mabunga wana oyo bato mingi basalaka ekoki komema na kolɛmba ya nse ya mokɔngɔ. Engagez noyau na yo mpe squeeze glutes na yo mpo na kosalisa kobatela alignment oyo.
- **Mouvement contrôlé**: Kitisa nzoto na yo malembe pe na contrôle, sima posa lisusu likolo na position ya départ. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kokita nokinoki to kosalela mouvement jerky, oyo ekoki kobakisa likama ya kozoka mpe kokitisa efficacité ya exercice.
- **Ata kokabola kilo**: Sala makasi okabola kilo na yo ndenge moko na makolo na yo mobimba, kaka te
Push-up ya loboko moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Push-up ya loboko moko?
Kopusama na lobɔkɔ moko ezali ngalasisi ya mayele mingi oyo esɛngaka makasi mingi mpe kozala na bokatikati. Bato oyo babandi mosala yango bakoki komona ete ezali mpasi mingi mpo na kosala ngalasisi yango malamu. Ezali malamu kobanda na ba push-ups ya moboko mpe kokende mokemoke na ba variations ya mpasi mingi lokola makasi mpe niveau ya kondima ezali kobonga. Ezali mpe na ba versions modifiées ya push-up ya loboko moko oyo ba débutants bakoki komeka, lokola kosala exercice contre mur to na mabolongo na bango. Lokola ntango nyonso, ezali na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Push-up ya loboko moko?
- Incline Single Arm Push-up ezali version oyo maboko etombolami, ekitisaka difficulté mpe ekomisaka yango accessible mingi mpo na ba débutants.
- Single Arm Medicine Ball Push-up esangisi kosala ngalasisi na loboko moko na boule ya kisi, ko défier équilibre na yo mpe stabilité ya noyau.
- Single Arm Wide Push-up ezali variation esika loboko ya mosala etiemaka na large koleka largeur ya lipeka, ko cibler ba muscles ya ntolo na angle différent.
- Single Arm Diamond Push-up ezali variation ya défi esika loboko ya mosala etiemaka na forme ya diamant na se ya ntolo, ko focuser mingi na triceps.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Push-up ya loboko moko?
- Plank Rows, eyebani mpe na kombo ya Renegade Rows, ematisaka kaka te stabilité ya noyau lokola Single Arm Push-ups, kasi e engager mpe ba muscles ya sima, esalisaka na ko équilibrer makasi entre nzoto ya likolo ya liboso mpe ya sima.
- Tricep Dips etali mingi ba triceps, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala Single Arm Push-ups, mpe na yango ekoki kosalisa kobongisa performance mpe endurance na exercice oyo ya mikakatano.
Համալինված բառեր Push-up ya loboko moko
- Entraînement ya ko push-up na loboko moko
- Exercice ya ntolo ya loboko moko
- Ba variations ya push-up ya kilo ya nzoto
- Technique ya ko push-up na loboko moko
- Entraînement ya makasi na ba push-ups ya loboko moko
- Entraînement ya ntolo na ba push-ups ya loboko moko
- Ba exercices ya fitness ya kilo ya nzoto
- Malako ya kopusama na lobɔkɔ moko
- Ndenge ya kosala push-up ya loboko moko
- Ba variations ya push-up ya liboso