Pont ya Makolo ya Mopanzi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya Makolo ya Mopanzi
Pont ya Makolo ya Mopanzi ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso gluteus medius, muscle clé mpo na stabilisation ya hanche, mpe e engager mpe noyau mpe inférieur ya mokɔngɔ. Ezali kopona malamu mpenza mpo na basani, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpe bato oyo bazali koluka kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe bokatikati. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kosala malamu na masano ndenge na ndenge, kopekisa kozoka, mpe kobongisa nzoto mobimba mpe ndenge ya kotɛlɛma.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya Makolo ya Mopanzi
- Tombolá loketo na yo longwa na mabele, kosala ligne droite kobanda na motó tii na makolo, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Tombolá makolo na yo ya likoló likoló ndenge okoki ntango ozali kobatela bokatikati mpe kobatela loketo na yo likoló.
- Kitisa makolo na yo lisusu na nse tii na esika oyo obandaki, salá makasi otombola loketo na yo longwa na mabele.
- Zongela processus oyo pona nombre ya ba reps oyo olingi, sima changer na côté mosusu pe sala nombre ya ba reps ndenge moko na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Pont ya Makolo ya Mopanzi
- Engage Your Core: Liboso ya kotombola loketo na yo na mabele, salá makasi okanga misisa na yo ya moboko. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo ezala stable na boumeli ya ngalasisi mobimba mpe ekobatela nse ya mokɔngɔ na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobosana kokanga moboko, oyo ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ to kozoka.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kotombola loketo na yo, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Bokima kosala mbangu mbangu mpo yango ekoki komema na forme ya mabe mpe kozoka oyo ekoki kozala. Longola yango, salá makasi okitisa nzoto na yo lisusu na nse na ndenge moko ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami.
- Salá ete nkingo na yo ezala neutre:
Pont ya Makolo ya Mopanzi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya Makolo ya Mopanzi?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Sideway Leg Bridge, kasi basengeli kobanda na version modifiée to kokitisa ba répétitions soki bamoni yango trop défi. Ngalasisi yango ezali na litomba mpo na kolendisa misisa ya motema, ya glutes mpe ya loketo. Kasi, ezali na ntina kobatela forme oyo ebongi mpo na kozoka te. Ezali mpe malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu, mingimingi mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya Makolo ya Mopanzi?
- Pont ya makolo na ngambo na kosimba loboko: Na mbongwana oyo, ntango ozali kotombola loketo na yo longwa na mabele, ozali mpe kosimba loboko na yo ya likolo likolo mpe likolo ya motó na yo, kobakisa mouvement ya likolo ya nzoto na ngalasisi.
- Pont ya Makolo ya Mopanzi oyo ezali na kilo: Mpo na mokakatano mosusu, okoki kosimba haltères to kettlebell na lobɔkɔ na yo ya likoló ntango ozali kosala Pont ya Makolo ya Mopanzi, kobakisa résistance mpe kolendisa misisa ya lobɔkɔ mpe ya mapeka na yo.
- Pont ya Makolo na ngambo na kotombola makolo: Bokeseni oyo esangisi kotombola makolo na yo ya likolo epai ya plafond ntango ozali kotombola loketo na yo, kokangama makasi na ba glutes mpe misisa ya cuisse.
- Pont ya makolo na ngambo na bande ya résistance: Zinga bande ya résistance na ba cuisse to ba chevilles na yo pe sala exercice, tension oyo ebakisami ewutaka na bande ekosala que exercice ezala plus défiant pe e engager makolo na yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya Makolo ya Mopanzi?
- Pas: Exercice oyo esalisaka mpo na kolendisa ba abducteurs ya hanche, misisa oyo basalelaka mpe na Pont ya Makolo ya Mopanzi. Ba abducteurs ya hanche ya makasi ekoki kobongisa forme na yo mpe efficacité na Pont ya Makolo ya Mopanzi.
- Mabaya: Atako ezali libosoliboso ngalasisi ya libumu, mabaya ekɔtaka mpe na ba glutes mpe misisa ya loketo. Engagement oyo ya nzoto mobimba e compléter mosala oyo etalisami ya Pont ya Makolo ya Mopanzi, ko contribuer na noyau mobimba mpe makasi ya nzoto ya se.
Համալինված բառեր Pont ya Makolo ya Mopanzi
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Pont ya Makolo ya Mopanzi
- Ba exercices ya renforcement ya hanches
- Pont ya makolo ya kilo ya nzoto
- Pont côté mpo na ba muscles ya hanche
- Entraînement ya ndaku pona ba hanches
- Exercice ya hanche ya équipement te
- Technique ya Pont ya Makolo ya Mopanzi
- Ba exercices pona ba muscles ya hanche
- Pot ya nzoto Pont ya Makolo ya Mopanzi.