Push-up ya côté na Serviette
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Push-up ya côté na Serviette
Side Push-up with Towel ezali ngalasisi ya mpasi oyo etali ntolo, mapeka, mpe misisa ya moboko, kopesaka ngalasisi ya mobimba ya likolo ya nzoto. Ezali exercice idéal mpo na batu na niveau ya fitness intermédiaire to avancé oyo bazali koluka komatisaka makasi mpe stabilité ya nzoto na bango ya likolo. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mobimba ya nzoto na yo, boyokani, mpe koyika mpiko ya misisa, mpe yango ekosala ete ezala eloko ya motuya oyo ebakisami mpo na baoyo bazali na mokano ya kosala ngalasisi ya nzoto kolɔngɔnɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Push-up ya côté na Serviette
- Tia loboko na yo ya bonsomi na eloko ya kosukola, loboko na yo na nse mpe misapi panzana mosika.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumbaka libɔlɔngɔ tii ntolo na yo ekokóma pene na kosimba eloko ya kosukola.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na kosembola coude na yo mpe kosalela makasi na yo ya moboko.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima changer côté mpe sala ba actions ndenge moko na loboko na yo mosusu.
Հրաշալին համար Push-up ya côté na Serviette
- Lolenge oyo ebongi: Tyá lobɔkɔ na yo ya likoló na nse liboso ya ntolo na yo mpo na kosimba yo, mpe lobɔkɔ na yo ya nse esengeli kozala na molɔngɔ na nzoto na yo. Bomba makolo na bino semba mpe ezala ebele likolo ya moko na mosusu. Formulaire oyo esalisaka mpo na kobatela bokatikati mpe kozala stabilité na ntango ya ngalasisi.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Wana ozali kotindika nzoto na yo ya likoló longwa na mabele na kosaleláká lobɔkɔ na yo ya nse, salá makasi osala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo otambwisami. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu mpo ekoki komema na tension ya misisa to kozoka.
- Technique ya kopema: Ezali na ntina kobatela ndenge ya kopema malamu na tango ya ngalasisi oyo. Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe kobimisa mpema ntango ozali kotindika nzoto na yo likoló. Oyo
Push-up ya côté na Serviette FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Push-up ya côté na Serviette?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Side Push-up na Serviette. Kasi, ezali na ntina kobanda na motango ya malamu ya kozongela mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Exercice oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka mpe triceps. Ezali mpe likanisi ya kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa ba blessures nionso. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko, esengeli kotika mpe kokende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka maladi ya nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Push-up ya côté na Serviette?
- Single Arm Side Push-up: Bokeseni yango esalemaka na kolala na mopanzi na yo, kotya lobɔkɔ moko na lipeka na yo mpe mosusu na nse, na nsima kotindika yango likoló na kosaleláká lobɔkɔ na nse.
- Side Push-up na Leg Lift: Variation oyo ebakisi leg lift na standard side push-up, ematisaka défi na équilibre na yo mpe makasi ya noyau.
- Decline Side Push-up: Bokeseni oyo esɛngaka kotya makolo na yo na esika oyo etombwami lokola litambe to esika ya kofanda, kobakisa mpasi mpe kotalela bituluku ndenge na ndenge ya misisa.
- Side Push-up with Resistance Band: Bokeseni oyo esangisi kosalela bande ya résistance zingazinga ya maboko na yo, kopesa résistance ya likolo mpe kobakisa mokakatano na nzoto na yo ya likolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Push-up ya côté na Serviette?
- Planche: Planche e complétaka Side Push-Up na Serviette lokola e renforcer ba muscles ya noyau, oyo ezali crucial pona ko maintenir équilibre pe stabilité na tango ya push-up ya côté, ko améliorer performance globale pe ko réduire risque ya kozoka.
- Dumbbell Side Lateral Raise: Exercice oyo e complétaka Side Push-Up na Serviette na ko cibler ba deltoïdes latéraux, oyo pe ezo engager na tango ya push-up ya côté, na yango e améliorer makasi ya mapeka pe stabilité, pe e promouvoir forme ya malamu pe efficacité na tango ya push- likolo.
Համալինված բառեր Push-up ya côté na Serviette
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya ntolo
- Side Push-up na Entraînement ya Serviette
- Entraînement ya ntolo na ndako
- Exercice ya ko push-up serviette
- Ba variations ya push-up ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Entraînement ya ntolo ya équipement te
- Ba techniques ya ko push-up na ngambo
- Entraînement ya serviette pona ntolo
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona makasi ya ntolo