Planche ya côté Crunch oblique
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Planche ya côté Crunch oblique
Side Plank Oblique Crunch ezali exercice ya défi oyo etali libosoliboso ba obliques, kasi e engager pe noyau mobimba, y compris ba abs, ba se ya mukongo, na ba hanches, ko améliorer stabilité mpe équilibre mobimba. Ezali entraînement idéal mpo na ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier selon force individuelle mpe endurance. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi na yo ya moboko, koyema loketo na yo, mpe kobakisa nzoto na yo ya mosala, mpe kosala ete koningana ya mokolo na mokolo ezala na milende mingi te.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Planche ya côté Crunch oblique
- Tombolá loketo na yo longwa na mabele, sala ligne droite kobanda na motó tii na makolo, oyo ezali position na yo ya kobanda mpo na planche ya mopanzi.
- Na nsima, tombolá lobɔkɔ na yo ya mwasi epai ya plafɔ mpe na nsima memá coude na yo ya mwasi epai ya loketo na yo ya mwasi, mpe salá crunch oblique.
- Zongisa loboko na yo ya mwasi sima epai ya plafond, kosembola nzoto na yo lisusu na position ya planche ya mopanzi.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions oyo olingi, sima changer na côté gauche na yo pe sala ba étapes ndenge moko.
Հրաշալին համար Planche ya côté Crunch oblique
- Engage Your Core: Ko engager misisa na yo ya moboko ezali fungola mpo na kosala ngalasisi oyo malamu. Ntango otomboli makolo na yo ya likoló mpe ozali kosangisa libɔlɔngɔ mpe coude na yo, tyá likebi na yo na kofinafina ba obliques na yo. Boyá kokende mbangumbangu na mouvement, oyo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.
- Salá ete nkingo na yo ezala na boyokani te: Boyá kolɛmbisa nkingo na yo na ndenge ozali kotya yango na esika oyo ezali na boyokani te. Kotala semba liboso ekoki kosalisa mpo na kobatela etɛlɛmɛlo yango. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotala likoló to na nse, oyo ekoki kotya mpasi na nkingo oyo ezali na ntina te.
- Pema: Kobosana te kopema na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bimisá mpema ntango ozali konyata mpe kopema ntango ozali kozonga na esika oyo obandaki
Planche ya côté Crunch oblique FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Planche ya côté Crunch oblique?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Side Plank Oblique Crunch, kasi basengeli kobanda na version modifiée soki bamoni yango trop défi. Exercice oyo esengaka makasi ya moboko, équilibre, mpe coordination, oyo ba débutants bakoki kozala nanu ko développer te. Bakoki kobanda na planche ya moboko ya mopanzi, kobakisa mokemoke crunch oblique lokola bakomi makasi mpe malamu na ngalasisi. Ezali na ntina kobosana te kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kobanda na litambwisi ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Planche ya côté Crunch oblique?
- Side Plank Oblique Crunch with Leg Lift: Na variation oyo, obakisi leg lift na crunch, oyo ezo engager lisusu ba muscles obliques pe ezo cibler pe bas ya nzoto.
- Weighted Side Plank Oblique Crunch: Kobakisa haltères to kettlebell na ngalasisi ematisaka résistance mpe ekomisaka entraînement ezala mpasi mingi, ematisaka makasi mpe endurance.
- Side Plank Oblique Crunch with Twist: Version oyo ebakisi torsion na likolo ya crunch, oyo e cibler ba obliques na angle différent mpe e engager pe ba muscles ya inférieur ya mukongo.
- Side Plank Oblique Crunch on a Stability Ball: Kosala ngalasisi na boule ya stabilité ebakisi élément ya équilibre, oyo e engager ba muscles ya moboko makasi mpe ebongisaka stabilité mpe coordination.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Planche ya côté Crunch oblique?
- Ba Crunches ya Vélo: Ba complétaka Crunch oblique ya Planche côté na kosala kaka te ba obliques kasi mpe ko engager rectus abdominis (muscle "six-pack"), kobongisa makasi ya noyau global mpe définition.
- Bato oyo bamataka bangomba: Oyo ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo ebakisaka Side Plank Oblique Crunch na komatisaka endurance cardiovasculaire, nzokande ezali mpe ko engager ba obliques, na ndenge yango, ematisaka makasi ya moboko mobimba mpe stabilité.
Համալինված բառեր Planche ya côté Crunch oblique
- Entraînement ya Crunch ya planche côté
- Exercices ya poids ya nzoto pona taille
- Ba Crunches Obliques na Planche ya Mopanzi
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Kilo ya nzoto Planche ya côté Crunch oblique
- Exercices ya Planche ya côté pona ba obliques
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Entraînement ya poids ya nzoto pona taille
- Technique ya Crunch oblique ya planche côté
- Ndenge nini kosala Crunch Oblique ya Planche Côté.