Planche ya côté Kotombola makolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Planche ya côté Kotombola makolo
Side Plank Leg Raise ezali exercice ya défi oyo ematisaka makasi ya noyau, stabilité, mpe équilibre tout en cible pe ba glutes na ba abducteurs ya hanche. Ezali malamu mpo na ba athletes, ba amateurs ya fitness, to mutu nionso oyo azali koluka kobongisa fitness fonctionnel na ye mpe contrôle ya nzoto. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kosala ete básala masano malamu, bátɛlɛma malamu, to báyema ba abs mpe misisa ya nse ya nzoto na bango.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Planche ya côté Kotombola makolo
- Bomba nzoto na yo na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na makolo, kangá motema na yo, mpe tombolá loketo na yo longwa na mabele, kozala na bokatikati na mopanzi ya makolo na yo ya nse mpe ya liboso ya lobɔkɔ na yo.
- Na contrôle, tombola makolo na yo ya likolo likolo ndenge okoki sans ko bebisa équilibre na yo to alignment ya nzoto na yo.
- Kitisa makolo na yo ya likoló zonga na nse malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi, kobatela loketo na yo etombwami mpe nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba.
- Zongela matambe oyo mpo na motango oyo olingi ya kozongela, na nsima bongola mipanzi mpe zongela na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Planche ya côté Kotombola makolo
- Kobatela stabilité: Ntango ozali kotombola makolo, koboya koningana liboso mpe nsima. Mokano ezali ya kobatela nzoto na yo kimia lokola ekoki mpo na ko engager noyau na yo mpe glutes. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika loketo ekita to ebalukaka; bomba yango etombolami mpe ezala carré na liboso.
- Mouvement contrôlé: Tombolá makolo na yo ya likoló malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami likoló ndenge okoki kozanga ete osala mabe na forme na yo, na nsima kitisá yango lisusu na nse. Bokima libunga ya kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na kotombola makolo na yo, mpamba te ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- Kopema malamu: Kobosana te kopema ntango ozali kosala ngalasisi. Inhaler tango ozali kotombola makolo na yo pe exh
Planche ya côté Kotombola makolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Planche ya côté Kotombola makolo?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Side Plank Leg Raise, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka équilibre ya malamu mpe makasi ya moboko. Ezali malamu kobanda na planche ya moboko ya moboko liboso mpe kobakisa mokemoke na kotombola makolo lokola makasi mpe bokatikati ekobonga. Mbongwana ekoki mpe kosalema, na ndakisa kopema libɔlɔngɔ ya nse na mabele. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, ekozala malamu kotika ngalasisi mpe kosolola na moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto na nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Planche ya côté Kotombola makolo?
- Side Plank with Straight Leg Raise: Version oyo esengaka ozala na makolo na yo ya likolo semba tango ozali kotombola yango likolo ndenge okoki.
- Planche ya côté na bande ya résistance Leg Raise: Na variation oyo, bande ya résistance ebakisami zinga zinga ya ba chevilles, ematisaka difficulté tango ozali kotombola makolo na yo ya likolo.
- Side Plank with Hip Abduction: Version oyo esangisi kotombola makolo ya likolo tout en déplacé yango pe mosika na nzoto pona kosala ba muscles ya libanda ya cuisse na hanche.
- Planche ya mopanzi na kotombola makolo mpe kopumbwa: Bokeseni oyo ebakisi mouvement ya pulsation na likolo ya kotombola makolo mpo na kotelemela lisusu équilibre mpe stabilité na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Planche ya côté Kotombola makolo?
- "Ba Climbers ya ngomba" ezali exercice complémentaire monene lokola basalaka noyau mobimba mpe nzoto ya se, ndenge moko na Side Plank Leg Raise, na ndenge wana komatisaka makasi mpe endurance mobimba.
- Exercice "Bird Dog" e complétaka Side Plank Leg Raise mpo e promouvoir stabilité ya noyau mpe équilibre, ndenge moko na Side Plank Leg Raise, mpe esalaka mpe ba glutes mpe ba hamstrings oyo ekoki kosalisa na eteni ya kotombola makolo ya exercice ya Side Plank.
Համալինված բառեր Planche ya côté Kotombola makolo
- Exercice ya kotombola makolo ya planche ya côté
- Entraînement ya hanche ya kilo ya nzoto
- Planche ya côté na Leg Raise
- Exercices ya ko renforcer hanche
- Variations ya planche ya côté ya kilo ya nzoto
- Lift ya Makolo na Position ya Planche ya Mopanzi
- Exercice ya poids corporel pona ba hanches
- Exercice ya Abducteur ya hanche ya planche ya côté
- Hip Toning Ba Exercices ya Poids Corporal
- Side Plank Leg Raise pona ba Muscles ya Hanche