Adduction ya hanche ya planche ya côté
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Adduction ya hanche ya planche ya côté
Side Plank Hip Adduction ezali ngalasisi ya mpasi oyo etali noyau, glutes, mpe cuisse ya kati, kotombola makasi ya nzoto mobimba, stabilité, mpe équilibre. Ebongi mingimingi mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo bazali na mokano ya kobongisa ndenge ya nzoto na bango mpe kosala ete misisa na bango ezala malamu. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa oyema nzoto na yo ya nse, kobongisa ndenge oyo ozali kosala masano, mpe kokitisa likama ya kozoka na ndenge ezali kolendisa bituluku ya misisa ya ntina.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Adduction ya hanche ya planche ya côté
- Tombolá loketo na yo longwa na mabele, kosala ligne droite kobanda na motó tii na makolo, oyo ezali position na yo ya kobanda mpo na planche ya mopanzi.
- Ntango ozali kobatela position oyo ya planche ya mopanzi, tombolá makolo na yo ya likoló epai ya plafɔ likoló ndenge okoki kozanga ete ozala na likama ya forme to équilibre na yo.
- Kitisa makolo na yo ya likoló mokemoke na nse, komema yango liboso ya makolo na yo ya nse mpe kosimba mabele na pɛtɛɛ nyonso.
- Zongisa makolo na yo ya likolo na esika na yango ya ebandeli likolo ya makolo na yo ya nse, na nsima zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi liboso ya kobongola na ngambo mosusu.
Հրաշալին համար Adduction ya hanche ya planche ya côté
- **Engager Your Core**: Yambo ya kotombola nzoto na yo na mabele, engager ba muscles ya core na yo. Yango ekopesa yo stabilité mpe ekosalisa yo obatela bokatikati na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kobosana te kokanga mpema na yo – bomba yango ntango nyonso mpe ezala ntango nyonso.
- **Bokima kokita**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kotika ba hanches ekita epai ya mabele. Mpo na kokima yango, salá ete misisa na yo ya glutes mpe ya libumu ezala na mosala na boumeli ya mouvement mobimba. Yango esalisaka kaka te kobatela lolenge ya malamu, kasi mpe kosala ete ngalasisi yango esalaka malamu mingi.
- **Position ya makolo**: Tango ozali kosala adduction ya hanche, tombola makolo na yo ya likolo pe bomba yango elevated na exercice mobimba. Makolo ya nse esengeli kozala kokende epai ya plafond. Bokima koningana na makolo mpe salelá na esika na yango ba mouvements contrôlés
Adduction ya hanche ya planche ya côté FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Adduction ya hanche ya planche ya côté?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Side Plank Hip Addion. Kasi, ezali na ntina koyeba ete ngalasisi oyo esɛngaka nivo moko boye ya makasi ya moboko mpe ya bokatikati. Ba débutants basengeli kobanda na version modifiée to kosalela soutien soki esengeli tii tango bakotonga makasi na bango pe équilibre. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Adduction ya hanche ya planche ya côté?
- Side Plank with Hip Dips: Bokeseni yango esɛngaka kokitisa loketo na yo epai ya mabele mpe na nsima kotombola yango lisusu likoló, mpe kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Adduction ya hanche ya planche ya mopanzi oyo etombwami: Soki osali planche ya mopanzi na esika oyo etombwami lokola litambe to esika ya kofanda, okoki kobakisa etando ya koningana mpe kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
- Planche ya mopanzi oyo ezali na bande ya résistance: Kobakisa bande ya résistance zingazinga ya makolo na yo to kaka likoló ya mabɔlɔngɔ na yo ekoki kobakisa résistance mosusu, mpe kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
- Side Plank with a Twist: Bokeseni oyo esangisi kobalola nzoto na yo mpo ete coude na yo ya likolo ekende epai ya mabele, kobakisa eloko moko oyo ebalukaka na ngalasisi mpe kosala misisa na yo ya oblique.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Adduction ya hanche ya planche ya côté?
- "Ba Climbers ya ngomba" ezali exercice mosusu oyo e complétaka Side Plank Hip Addion lokola ba engager ba groupes muscles ebele y compris noyau, maboko, na makolo, na yango kobongisa makasi ya nzoto mobimba mpe endurance, oyo ekoki ko améliorer performance na position ya planche côté.
- Exercice "Superman" ezali complément munene na Side Plank Hip Addion lokola e cibler inférieur ya mukongo na glutes, esalisaka na ko équilibrer force musculaire na côté nionso mibale ya nzoto, oyo ezali crucial pona stabilité na tango ya exercice ya planche côté.
Համալինված բառեր Adduction ya hanche ya planche ya côté
- Entraînement ya Adduction ya hanche ya planche côté
- Ba exercices ya hanche ya kilo ya nzoto
- Side Plank pona makasi ya hanche
- Exercice ya poids corporel ya Hip Addion
- Lendisa ba hanches na Side Plank
- Entraînement na ndaku pona ba muscles ya hanche
- Technique ya Aduction ya hanche ya planche côté
- Poids corporel Côté Planche Côté Adduction ya Hanche
- Ba exercices ya ciblage ya hanche
- Exercices ya Side Plank pona adduction ya hanche