Planche ya côté - Butt
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Planche ya côté - Butt
Exercice ya Side Plank - Butt ezali entraînement efficace oyo etali noyau, glutes, na ba abducteurs ya hanche, ko améliorer makasi pe stabilité na ba domaines wana. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi tii na bato oyo bayebi mosala malamu, oyo bazali na mokano ya kobongisa bokatikati na bango, ndenge ya kotɛlɛma, mpe makasi ya nzoto na bango mobimba. Ngalasisi oyo ezali na litomba mingimingi mpo na baoyo bazali koluka kosala ton ya makolo na bango mpe kolendisa moboko na bango, mpamba te epesaka ngalasisi ya mpasi, kasi ya matomba oyo ekoki kosalisa na momeseno ya kosala ngalasisi oyo ebongisami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Planche ya côté - Butt
- Misimba likolo na coude na yo, salá ete ezala mbala moko na nse ya lipeka na yo mpe liboso ya lobɔkɔ na yo ezala patatalu na mabele.
- Tombolá loketo na yo longwa na mabele, kosala ligne droite kobanda na motó tii na makolo, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Na nsima, tombolá makolo na yo ya likoló likoló ndenge okoki, wana ozali kobatela nzoto na yo na molɔngɔ ya semba.
- Kitisa makolo na yo lisusu na se mpo na kosilisa rep moko. Zongela yango mpo na motango ya kozongela oyo olingi liboso ya kobongola na ngambo mosusu.
Հրաշալին համար Planche ya côté - Butt
- Engage Your Core: Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali ya ko engager te misisa ya moboko ntango ozali kosala ngalasisi yango. Salá nyonso mpo misisa ya libumu na yo ekangama makasi na boumeli ya ngalasisi mobimba, mpamba te yango ekosalisa yo ozala na bokatikati mpe ozala stable, mpe mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo.
- Salá ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ: Kotika loketo na yo ekita to lipeka na yo ya likoló ebalukaka liboso. Nzoto na yo esengeli kosala molongo ya semba kobanda na motó na yo tii na makolo na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika nzoto ekita na katikati, mpe yango ekoki kolɛmbisa mapeka mpe nse ya mokɔngɔ. Mpo na koboya yango, tindá na molende coude mpe liboso ya lobɔkɔ na yo na mabele mpo na kotombola loketo na yo likoló.
Planche ya côté - Butt FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Planche ya côté - Butt?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Side Plank - Butt, kasi ekoki kozala na besoin ya ko modifier yango po e correspondre na niveau ya fitness na bango ya lelo. Ezali na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki etanda ya mopanzi mobimba ezali mpasi mingi, bato oyo babandi mosala bakoki komeka kosala yango na libɔlɔngɔ moko na mabele mpo na kosunga. Wana makasi mpe bokatikati ezali kobonga, bakoki kokende liboso tii na position ya planche ya mopanzi mobimba. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Planche ya côté - Butt?
- Planche côté avec tuck genoux: Bokeseni oyo esangisi ko tuquer genoux na yo ya likolo epai ya ntolo na yo tout en gardant position ya planche côté, oyo etali ba glutes na noyau.
- Side Plank with Hip Dip: Na variation oyo, okitisaka hanche na yo epai ya mabele mpe na sima otomboli yango lisusu likolo, oyo e intensifier entraînement mpo na ba glutes na ba obliques na yo.
- Twisting Side Plank: Oyo ezali variation dynamique oyo esɛngaka kobalola nzoto na yo ya likolo epai ya mabele mpe na nsima kozonga likolo, oyo esalisaka mpo na ko engager ba glutes, obliques, mpe mokɔngɔ ya nse.
- Planche ya mopanzi oyo etombwami: Bokeseni yango esɛngaka kosala planche ya mopanzi na esika oyo etombwami, lokola litambe to esika ya kofanda, oyo ebakisaka mpasi mpe etalelaka ba glutes makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Planche ya côté - Butt?
- Twist ya Russie e complétaka Side Plank - Butt na ko cibler ba obliques na ba muscles ya noyau, ko améliorer équilibre global na stabilité oyo ezali cruciale pona ko exécuter Side Plank ya perfection.
- Exercice ya Clamshell ezali complément mosusu ya munene ya Side Plank - Butt mpo e cibler spécifiquement gluteus medius, muscle oyo e engagé pe na tango ya Side Plank, donc esalisaka na ko améliorer force na stabilité na côté ya mutu.
Համալինված բառեր Planche ya côté - Butt
- Side Plank Butt ngalasisi
- Poids corps Ba exercices ya taille
- Planche ya côté pona ba Glutes
- Poids corps Side Plank ba exercices
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Glute renforcement Planche ya côté
- Lift ya Butt ya Plank ya côté
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Planche ya côté pona Taille na Glutes.