Stretch ya Ntolo ya Mopanzi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Stretch ya Ntolo ya Mopanzi
Side Neck Stretch ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu oyo etali misisa ya nkingo na yo, kolendisaka flexibilité mpe kokitisa tension. Ezali malamu mpo na moto nyonso, mingimingi baoyo mbala mingi bayokaka kokangama ya nkingo mpo na kofanda ntango molai to posture ya mabe. Soki okɔtisi kotandama yango na momeseno na yo, okoki kokitisa mpasi ya nkingo, kobongisa etɛlɛmɛlo na yo, mpe kosala ete nzoto mobimba ezala na boyokani.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Stretch ya Ntolo ya Mopanzi
- Balusá motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na lobɔkɔ ya mobali, na mokano ya komema litoi na yo penepene na lipeka na yo soki likoki ezali, kasi kobosana te kotombola lipeka na yo tii na litoi na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 15 to 30, koyokaka ete ozali kotandama na malɛmbɛ na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi ya nkingo na yo.
- Tombolá motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo ezali semba, na nsima zongelá likambo yango, na mbala oyo, obalusá motó na yo na lobɔkɔ ya mwasi mpe simbá yango na boumeli ya segɔnde mosusu 15 to 30.
- Zongela ngalasisi oyo na boumeli ya ba tour ebele, ntango nyonso kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na malɛmbɛ mpo ozoka te.
Հրաշալին համար Stretch ya Ntolo ya Mopanzi
- Kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na kotɛngatɛnga te: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kotandama mbangumbangu to kosalela koningana ya kolɛmba. Tambolá ntango nyonso malɛmbɛmalɛmbɛ mpe malamu ntango ozali kosembola nkingo mpo ozoka te.
- Kosembola mingi te: Kotindika nkingo na yo na makasi te koleka ndenge oyo ekoki kotambola malamu. Kotandama na malɛmbɛ ekoki mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo mpe kosilisa tension. Kotindika makasi ekoki komema na kolɛmba misisa to kolɛmba.
- Salelá Lisalisi Soki esengeli: Soki ozali kobunda mpo na kobatela kotandama, okoki kosalela lobɔkɔ na yo mpo na kobenda motó na yo na malɛmbɛ epai ya lipeka na yo. Kasi, koboya kobenda makasi to kosalela nguya ya mbalakaka.
- Kosala mbala na mbala ezali Fungola: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá ete ezala eteni ya momeseno na yo ya mbala na mbala. Kotanda mbala na mbala ekoki
Stretch ya Ntolo ya Mopanzi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Stretch ya Ntolo ya Mopanzi?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Side Neck Stretch. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa mpasi mpe kokangama na nkingo. Talá ndenge ya kosala yango: 1. Bandá na kotɛlɛma to kofanda semba. 2. Bóbalusa motó na yo na malɛmbɛ epai ya lipeka na yo ya mobali tii ntango okoyoka ete nkingo na yo ezali kotandama na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi. 3. Simbá position oyo na boumeli ya soki 15-30 secondes. 4. Zongisa motó na yo na katikati mpe zongela mouvement na ngambo na yo ya gauche. Kobosana te kotya mapeka na yo na nse mpe kopema ntango ozali kosala ngalasisi, mpe koboya koningana nyonso ya koningana to kolɛmbisa nzoto koleka ndelo. Soki ozali koyoka mpasi, tiká ngalasisi yango mbala moko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Stretch ya Ntolo ya Mopanzi?
- Kotanda nkingo na mopanzi oyo ezali kolala: Bokeseni yango esalemaka ntango ozali kolala na mopanzi na yo, lobɔkɔ na yo ya nse etandami likoló ya motó na yo mpe lobɔkɔ na yo ya likoló ezali kobenda motó na yo na malɛmbɛ epai ya lipeka na yo.
- The Standing Wall-Assisted Neck Stretch: Na version oyo, otelemi na ngambo moko ya nzoto na yo pene na efelo, otomboli loboko na yo likolo mpe likolo mpo na kosimba efelo, mpe na nsima ozali kogumba motó na yo na malɛmbɛ mosika na efelo.
- The Supine Neck Stretch: Variation oyo esalemaka tango olali na mokɔngɔ na maboko na yo na mipanzi, obalusaka motó na yo na malembe longwa na ngambo na ngambo, ozali koyoka kotandama na malembe na nkingo na yo.
- The Kneeling Neck Stretch: Na version oyo, ofukami na mabele mpe...
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Stretch ya Ntolo ya Mopanzi?
- Kotandama ya ntolo: Kotandama ya ntolo ebakisaka Kotandama ya nkingo ya mopanzi na kofungolaka misisa ya ntolo mpe ya mapeka, oyo mbala mingi ekoki kokangama makasi mpe kosala ete nkingo elɛmba, mpe na ndenge yango, ebakisaka matomba ya kotanda nkingo.
- Backward Head Tilt: Exercice oyo e compléter Side Neck Stretch na ko cibler ba muscles na sima ya kingo, epesaka entraînement ya kingo ya complète mingi mpe esalisaka na kobongisa posture mpe kokitisa mpasi ya kingo.
Համալինված բառեր Stretch ya Ntolo ya Mopanzi
- Exercice ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya kotanda kingo
- Routine ya kotanda nkingo ya mopanzi
- Exercice ya poids ya nzoto pona kingo
- Exercice ya kolendisa nkingo
- Technique ya kotanda kingo ya mopanzi
- Entraînement ya flexibilité ya kingo
- Bodyweight nkingo kotandama
- Entraînement ya muscle ya kingo côté
- Exercice ya kosilisa tension ya kingo