Mopanzi Kolala Makolo Tombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mopanzi Kolala Makolo Tombola
Side Lying Leg Raise ezali ngalasisi oyo ezali na litomba mingi oyo etali libosoliboso misisa ya loketo, ya glutes, mpe ya makolo, kobongisa makasi, kobongolabongola, mpe bokatikati. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avance lokola esengaka équipement te mpe ekoki ko modifier facilement mpo na ko correspondre na ba niveaux ya fitness différents. Bato bakolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya nse, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe ekoki kokitisa mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mopanzi Kolala Makolo Tombola
- Pemisa motó na yo na lobɔkɔ na yo ya mobali mpe tyá lobɔkɔ na yo ya mwasi na mabele liboso na yo mpo na kozala na bokatikati.
- Tombolá makolo na yo ya mwasi malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ndenge okoki, kobatela yango semba mpe kozanga koningisa nzoto na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká kotandama na loketo na yo ya libándá mpe na loketo.
- Kitisa makolo na yo ya mwasi mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki, na nsima zongela ngalasisi yango mpo na motángo oyo olingi ya kozongela liboso ya kobongola na ngámbo na yo mosusu.
Հրաշալին համար Mopanzi Kolala Makolo Tombola
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Tombolá makolo na yo ya likoló malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ndenge ekoki kokende malamu, kobatela yango semba mpe kozanga kogumba libɔlɔngɔ. Pemá mwa moke, na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Boyá libunga ya kosalela nguya mpo na kobalusa makolo likoló mpe na nse. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Tyá nde likebi nde na koningana oyo otambwisaka, oyo osalaka na nko.
- Engage Core: Bomba misisa na yo ya moboko engager na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo ezala stable mpe kosala ete misisa oyo ebongi ezala cible. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya...
Mopanzi Kolala Makolo Tombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mopanzi Kolala Makolo Tombola?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Side Lying Leg Raise. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo etali loketo mpe makolo. Talá makambo oyo okoki kosala: 1. Lalá na mopanzi na yo mpe makolo na yo etandami semba. Pemisa motó na yo na lobɔkɔ na yo ya nse, mpe mikómisa yo moko na lobɔkɔ na yo ya likoló liboso na yo. 2. Kobatela makolo na yo ya nse na mabele, tombolá makolo na yo ya likoló malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ndenge okoki, mpe misapi ya makolo etalela liboso. Salá nyonso mpo nzoto na yo ebalukaka liboso to nsima te. 3. Kitisa makolo na yo lisusu na nse tii na esika oyo obandaki. 4. Zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá mipanzi. Kobosana te kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke motángo ya kozongela makambo ntango makasi na yo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mopanzi Kolala Makolo Tombola?
- Weighted Side Lying Leg Raise: Na variation oyo, olati ba poids ya cheville to osalelaka bande ya résistance pona kobakisa défi mingi na exercice.
- Side Lying Double Leg Raise: Na esika ya kotombola makolo moko na mbala moko, otomboli makolo nyonso mibale na mbala moko, kobakisa makasi mpe kosala mosala ya moboko na yo mingi.
- Side Lying Leg Raise with Hip Abduction: Bokeseni oyo esangisi kotombola makolo mpe na nsima kozongisa yango mwa nsima, ko cibler ba glutes mpe ba cuisse ya libanda makasi.
- Side Lying Leg Raise with a Pulse: Na variation oyo, obakisi mwa pulse na likolo ya mouvement mpo misisa ezala na tension na tango molayi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mopanzi Kolala Makolo Tombola?
- Ba Ponts ya Glute e complétaka Side Lying Leg Raises na ko focuser na gluteus maximus na ba hamstrings, oyo esalisaka na ko améliorer stabilité ya hanche globale pe équilibre, essentiel pona exécution correcte ya Side Lying Leg Raises.
- Donkey Kicks esalaka en tandem na Side Lying Leg Raises na ko cibler ba glutes na ba se ya mukongo, na yango ko améliorer mobilité ya hanche na stabilité, pe kopesa entraînement ya inférieur ya nzoto ya se.
Համալինված բառեր Mopanzi Kolala Makolo Tombola
- Side Lying Makolo Lifts
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Exercices ya ko renforcer hanche
- Makolo ya mopanzi etombolami mpo na ba hanches
- Exercice ya poids corporel pona ba muscles ya hanche
- Makolo Latéral Etomboli Entraînement
- Exercice ya Enlèvement ya hanche ya kolala côté
- Ba entraînements ya poids corps ciblés na hanche
- Lying Leg Lifts mpo na makasi ya hanche
- Kilo ya nzoto Makolo Latéral Etombola