Côté Kolala Hanche Addion
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Côté Kolala Hanche Addion
Side Lying Hip Addion ezali exercice ciblé oyo e renforcer libosoliboso ba muscles ya kati ya cuisse, tout en engager pe noyau mpe e améliorer stabilité globale. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs, oyo bazali koluka ko améliorer makasi ya nzoto na bango ya se mpe équilibre. Moto akolinga kosala ngalasisi oyo kaka te mpo na ko tonifier ba cuisse na bango ya kati, kasi mpe mpo na ko soutenir articulation ya hanche na bango mpe ko améliorer performance na bango na ba activités physiques misusu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Côté Kolala Hanche Addion
- Bomba makolo na yo ya likolo sima ya makolo ya nse, mpe lakisá misapi ya makolo ya makolo na yo ya likolo epai ya plafond.
- Tombolá makolo na yo ya likoló malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ndenge okoki, kosala ete ozala na loketo na yo ya kotɛngatɛnga te mpe otala liboso, kotika yango te ete efungwama epai ya plafɔ.
- Pemá mwa moke na likoló, na nsima kitisá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na nse kozanga ete otika yango esimba makolo ya nse.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima kende na ngambo mosusu mpe sala ngalasisi ndenge moko na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Côté Kolala Hanche Addion
- Engage Your Core: Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali ya ko engager malamu te core na tango ya exercice oyo. Kobatela moboko na yo makasi esalisaka mpo na kobatela bokatikati mpe kozala na bosikisiki, kasi esalaka mpe ete likebi ya ngalasisi etikala na ba adducteurs ya hanche.
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala mouvement mbangu mpe ya koningana. Tombolá nde makolo na yo ya nse malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kitisá yango na nzela ya bokonzi. Yango ekopekisa kaka te kozoka, kasi ekosala mpe ete misisa na yo esalaka malamu.
- Mouvement mobimba: Ezali na ntina mingi kosalela mouvement mobimba na tango ya exercice. Tombolá makolo na yo likoló ndenge okoki kozanga ete opesa yo mpasi, na nsima kitisá yango kozanga kotika yango epema na mabele. Tension wana ya ntango nyonso ekosalisa yo ozwa matomba mingi
Côté Kolala Hanche Addion FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Côté Kolala Hanche Addion?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Side Lying Hip Addion. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo etali misisa ya kati ya loketo. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda malembe mpe kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Bakoki mpe kolinga kobanda na kozongela makambo mingi te mpe kobakisama mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Côté Kolala Hanche Addion?
- Side Lying Hip Addion with Resistance Band: Na variation oyo, ozinga bande ya résistance na makolo to mabolongo na yo mpo na komatisaka makasi ya ngalasisi.
- Elevated Side Lying Hip Addion: Mpo na mbongwana yango, osalaka ngalasisi yango na makolo na yo ya nse oyo etombolami na litambe to na esika ya kofanda, mpe yango ebakisaka etando ya koningana mpe makasi.
- Side Lying Hip Addion with Stability Ball: Bokeseni yango esɛngaka kofina boule ya stabilité kati na makolo na yo ntango ozali kosala ngalasisi, oyo ekɔtisaka motema na yo mpe ebongisaka bokatikati na yo.
- Single-Leg Side Lying Hip Addduction: Yango esɛngaka kotombola kaka makolo moko na mbala moko nzokande makolo mosusu semba na mabele, mpe yango ebakisaka likebi mingi na makolo oyo ezali kosala.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Côté Kolala Hanche Addion?
- Ba poumons ezali exercice mosusu ya malamu oyo ekoki ko compléter Side Lying Hip Addion lokola ezo cibler ba groupes muscles ebele na bas ya nzoto na yo, y compris ba adductors, pe esalisaka na ko améliorer équilibre pe coordination.
- Ba clamshells ekoki pe ko compléter Side Lying Hip Addion lokola ezo cibler ba abducteurs ya hanche, kopesa entraînement équilibré pona ba hanches na yo en renforcer ba muscles na côté opposé ya ba adducteurs na yo.
Համալինված բառեր Côté Kolala Hanche Addion
- Ba exercices ya hanche ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya hanche ya kolala côté
- Ba exercices ya adduction ya hanche
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Kolendisama ya misisa ya loketo
- Ba exercices ya kolala na ngambo
- Adduction ya hanche na kilo ya nzoto
- Ba exercices ya tonification ya hanche
- Ba entraînements ya hanche latérale
- Ba exercices pona adduction ya hanche