Mopanzi Kolala Etanda ya Etanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mopanzi Kolala Etanda ya Etanda
Side Lying Floor Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ na yo ya nse, ya loketo, mpe ya obliques, oyo esalisaka yo ozala na boyokani mpe ekitisaka tension ya misisa. Ezali kopona malamu mpenza mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bafandaka ntango molai to bazali na mpasi ya mokɔngɔ. Kokɔtisa kotandama yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kokitisa kozanga komiyoka malamu, mpe kosala ete nzoto mobimba etambola mpe esalaka malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mopanzi Kolala Etanda ya Etanda
- Bendá na malɛmbɛ libɔlɔngɔ na yo ya mwasi epai ya ntolo na yo, wana ozali kobatela makolo na yo ya mobali etandami semba.
- Sembolá lobɔkɔ na yo ya mwasi nsima na yo, koluka kosimba mabele, wana ozali kobatela lobɔkɔ na yo ya mobali na libɔlɔngɔ na yo ya mwasi mpo ezala na esika na yango.
- Simba position oyo pendant soki 20-30 secondes tout en gardant ba pema ya mozindo pe ya kokita te.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki mpe zongela ngalasisi yango na ngámbo mosusu.
Հրաշալին համար Mopanzi Kolala Etanda ya Etanda
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Tombolá makolo na yo ya likoló malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ndenge okoki, mpe salá ete ezala semba. Simbá etanda yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima kitisá yango lisusu na nse. Bokima kosala ba mouvements ya jerky to ya mbangu, oyo ekoki kozokisa. Esengeli koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi mpo na kotanda misisa malamu.
- Kopema: Kopema ezali likambo ya ntina mingi na ngalasisi nyonso ya kotanda nzoto. Pema mpema ntango ozali kotombola makolo na yo, mpe bimisá mpema ntango ozali kokitisa yango. Yango esalisaka mpo misisa elɛmbisa nzoto mpe esalaka ete kotanda nzoto ezala malamu. Boyá kokanga mpema, mpamba te yango ekoki kobimisa tension na nzoto na yo.
- Bokima Kolɛmbisa nzoto: Atako ezali na ntina kotandama tii na esika oyo ozali koyoka
Mopanzi Kolala Etanda ya Etanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mopanzi Kolala Etanda ya Etanda?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Side Lying Floor Stretch. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo mpe kokitisa tension ya misisa. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda malembe mpe kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko. Ekoki mpe kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi yango na nse ya litambwisi ya moto oyo azwi formasyo, na ndakisa monganga oyo ayekolaka nzoto to molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ, ata na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mopanzi Kolala Etanda ya Etanda?
- The Side Lying Tricep Stretch: Na version oyo, olali na côté na yo, ogumbaki loboko na yo ya likolo mpe okitisaka loboko na yo tii na lipeka na yo ya opposé, otamboli triceps na yo.
- Kotanda loketo oyo ezali kolala na mopanzi: Mpo na kotandama yango, lalá na mopanzi na yo, gumba makolo na yo ya nse mpo na kosunga yo, mpe bendá libɔlɔngɔ na yo ya likoló epai ya ntolo na yo, kotanda misisa ya loketo na yo.
- Kotanda lipeka oyo elali na mopanzi: Yango esɛngaka kolala na mopanzi na yo na lobɔkɔ na yo ya nse etandami semba mpe lobɔkɔ na yo ya likoló esembola lobɔkɔ mpo na kobenda lobɔkɔ oyo etandami penepene, kosembola misisa ya lipeka na yo.
- Kotandama ya mokuwa ya mopanzi oyo ezali kolala: Na mbongwana yango, olalaka na mopanzi na yo, obatelaka makolo na yo ya nse egumbami mpo na kosimbama, mpe osembolaka mpe otomboli makolo na yo ya likoló, osembolaka misisa na yo ya makolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mopanzi Kolala Etanda ya Etanda?
- Ba planches ya côté: Yango esalaka na ba muscles latéraux ndenge moko na Side Lying Floor Stretch, ematisaka stabilité mpe équilibre, oyo ekoki kobongisa efficacité ya stretch.
- Cercles ya makolo: Exercice oyo esalisaka mpo na komatisaka mobilité ya hanche mpe flexibilité, oyo e complétaka Side Lying Floor Stretch na ko améliorer lisusu gamme ya mouvement mpe flexibilité na ba muscles ya hanche mpe ya cuisse.
Համալինված բառեր Mopanzi Kolala Etanda ya Etanda
- Exercice ya kotanda mabele na mopanzi
- Entraînement ya kotanda mokɔngɔ
- Ba exercices ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya sol pona mukongo
- Kolala na nse kotandama na nsima
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona pasi ya mukongo
- Mopanzi kolala sima kotandama
- Etandami ya mabele mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Kilo ya nzoto routine ya kotandama sima
- Side Lying Floor Stretch mpo na makasi ya mokɔngɔ