Mopanzi Kolala Makolo Tombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mopanzi Kolala Makolo Tombola
Side Lying Feet Raise ezali ngalasisi oyo etalisami oyo elendisaka libosoliboso loketo, glutes, mpe cuisse, kotombola makasi mpe stabilité ya nse ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, y compris ba débutants, mpo na nature na yango ya impact moke. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa bokatikati na bango, kotombola ton ya misisa, mpe kosunga posture ya malamu koleka, kosala yango kobakisa malamu mpenza na routine nyonso ya ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mopanzi Kolala Makolo Tombola
- Bomba loboko na yo ya mwasi na mabele liboso na yo mpo na bokatikati.
- Tombolá makolo na yo ya mwasi malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ndenge okoki, kobatela yango semba mpe kozanga koningisa nzoto na yo.
- Pemá mwa moke na likoló ya lift, na nsima kitisá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima kende na ngámbo na yo ya lobɔkɔ ya mwasi mpe salá ba mouvements ndenge moko na makolo na yo ya mobali.
Հրաշալին համար Mopanzi Kolala Makolo Tombola
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala kotombola makolo ya kolala na mopanzi, sala que mouvement ezala malembe mpe contrôlé. Bokima kosala ngalasisi mbangumbangu mpo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na kozoka oyo ekoki kozala.
- Engage Your Core: Na boumeli ya ngalasisi mobimba, ezali na ntina mingi kobatela moboko na yo engagé. Yango ekosalisa kaka te mpo nzoto na yo ezala stable, kasi ekobakisa mpe efficacité ya exercice na kosalaka ba muscles ya libumu na yo.
- Bokima kosala arc ya mokɔngɔ: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala arbre ya mokɔngɔ na ntango ya ngalasisi. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ mpe kokitisa ngalasisi yango malamu. Salá ete nzoto na yo ezala semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Range of Motion: Salá makasi otombola makolo na yo likoló lokola yo
Mopanzi Kolala Makolo Tombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mopanzi Kolala Makolo Tombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Side Lying Feet Raise. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo etali loketo, glutes, mpe cuisse. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Soki oyoki mpasi to mpasi ntango ozali kosala ngalasisi, tiká mbala moko mpe kende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto na nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mopanzi Kolala Makolo Tombola?
- Weighted Side Lying Feet Raise: Na variation oyo, olati ba kilo ya cheville mpo na kobakisa résistance mpe makasi ya exercice.
- Side Lying Feet Raise with Hip Abduction: Awa, otomboli makolo na yo ya likolo na mopanzi ntango ozali kotombola makolo na yo, ko cibler libanda ya cuisse mpe misisa ya glute.
- Kolala na mopanzi Makolo Tombolá na kogumbama na mabɔlɔngɔ: Bokeseni yango esɛngaka kogumba libɔlɔngɔ na yo na angle ya degré 90 ntango ozali kotombola makolo, oyo ekoki kosalisa mpo na kozwa misisa ndenge na ndenge ya makolo mpe ya glutes.
- Side Lying Feet Raise with a Pulse: Na variation oyo, obakisi mwa mouvement ya pulsation na likolo ya kotombola, oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka makasi mpe ko cibler misisa na ndenge mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mopanzi Kolala Makolo Tombola?
- Exercice ya Pont ya Glute e complétaka Side Lying Feet Raises na kolendisaka gluteus maximus, oyo esalaka elongo na ba muscles oyo etalisami na Side Lying Feet Raise, ko promouvoir makasi ya nse ya nzoto mobimba mpe équilibre.
- Exercice ya Hydrant ya Moto ezali complément mosusu ya malamu mingi na Side Lying Feet Raises lokola ezali ko cibler ba abducteurs ya hanche mpe ba muscles ya glute, ko améliorer ba avantages ya renforcement ya hanche na glute oyo epesami na Side Lying Feet Raises.
Համալինված բառեր Mopanzi Kolala Makolo Tombola
- Side Lying Makolo Lifts
- Kilo ya nzoto Exercice ya cuisse
- Kotombola Makolo na Mopanzi
- Kolala Makolo ya Mopanzi
- Bodyweight Côté Kolala Makolo Tombola
- Ba Exercices ya Toning ya Cuisse
- Exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Side Lying Leg Lifts mpo na makasi ya cuisse
- Side Lying Ba Entraînements ya Cuisse
- Makolo Etombolami na Position ya Kolala Mopanzi