Lunge ya côté
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Lunge ya côté
Side Lunge ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba glutes, ba quads, mpe ba cuisse ya kati, kolendisaka makasi, kozala na boyokani, mpe kozala na bokatikati. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs ya liboso, lokola ekoki ko modifier to intensifier pona ko répondre na ba besoins spécifiques. Komipesa na Side Lunge ekoki kobongisa ba mouvements latéraux na masano, kotombola ba mouvements fonctionnels ya mokolo na mokolo, mpe ko contribuer na routine ya fitness ya bien rond.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lunge ya côté
- Salá litambe monene na lobɔkɔ ya mobali na lokolo na yo ya mobali, salá ete misapi na yo ya makolo elakisama semba liboso mpe lokolo na yo ya mwasi ezala makasi na esika na yango.
- Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe zongisa loketo na yo nsima lokola nde ofandi na kiti na ngámbo na yo ya mobali. Makolo na yo ya mwasi esengeli kotikala semba.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete ntolo na yo etɛlɛma mpe kilo na yo ezala na litindi na yo ya mobali.
- Pusá lokolo na yo ya mobali mpo na kozonga na esika oyo obandaki, na nsima zongela yango na ngámbo mosusu mpo na kosala ngalasisi oyo ezali na bokatikati.
Հրաշալին համար Lunge ya côté
- Mouvement contrôlé: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mbangu na mouvement. Salá makasi osala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Yango ekosala kaka te ete ozali kosala misisa oyo ebongi, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
- Bomba Ntolo na yo Likolo: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika ntolo na yo ekita epai ya mabele na ntango ya kopumbwa. Na esika ya kosala bongo, salá nde ntolo na yo likoló mpe mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala na eloko te. Yango ekosalisa o engager moboko na yo mpe ozala na équilibre.
- Kotanda makolo mingi te: Ezali na ntina mingi kosembola makolo na yo te
Lunge ya côté FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lunge ya côté?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Side Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Bato oyo babandi mosala basengeli kotya likebi liboso na koyeba malamu mouvement liboso ya kobakisa kilo to kobakisa makasi. Ezali mpe recommandé kozala na professionnel ya fitness a guider yo na exercice na ebandeli mpo na ko assurer que ozali kosala yango correctement.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lunge ya côté?
- Lateral Lunge na Knee Drive esangisi knee lift na suka ya lunge mpo na ko engager noyau mpe kobongisa équilibre.
- Side Lunge na Haltères Twist ezali na torsion na taille tango ozali kosimba haltère, oyo esalaka ba obliques na maboko.
- Side Lunge with a Hop ebakisi mwa kopumbwa ntango ozali kotindika makolo oyo ezali kopumbwa, mpe yango ebakisaka makasi ya cardio.
- Walking Side Lunge esɛngaka kosala lunge na mouvement ya liboso, ko changer ba côtés, mpo na kobakisa élément dynamique na exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lunge ya côté?
- Komata: Ba exercices wana esalaka mpe na nse ya nzoto, mingimingi quadriceps, mpe ekoki kobakisa équilibre mpe coordination oyo esengeli mpo na ba poumons ya mipanzi.
- Ba ponts ya glute: Exercice oyo e complétaka ba poumons ya côté na ko cibler spécifiquement ba glutes na ba hamstrings, esalisaka mpo na kotonga makasi mpe stabilité na ba hanches, oyo ezali crucial mpo na kobatela forme mpe équilibre na ba poumons ya côté.
Համալինված բառեր Lunge ya côté
- Exercice ya poids corporel pona ba cuisse
- Exercice ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya Side Lunge
- Entraînement ya poids corporel pona makolo
- Exercice ya kilo ya nzoto ya lunge côté
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Quadriceps ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Side Lunge mpo na misisa ya cuisse
- Ba exercices ya toning ya makolo
- Poids corporel Côté Lunge entraînement