Lunge ya côté
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Lunge ya côté
Side Lunge ezali ngalasisi oyo esalaka malamu mingi na nse ya nzoto oyo etalelaka misisa ya quadriceps, ya ba hamstrings, ya glutes, mpe ya loketo, mpe ebakisaka makasi, bokatikati mpe kobongola makambo. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na bato oyo babandi kosala mosala tii na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama mpo na koyamba nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ndenge na ndenge. Bato bakoki kopona kokotisa Side Lunges na routine na bango ya ngalasisi mpo na kobongisa ba mouvements latéraux, kobakisa nguya ya makolo, mpe kolendisa coordination ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lunge ya côté
- Salá litambe monene na lobɔkɔ ya mobali na lokolo na yo ya mobali, kobatela lokolo na yo ya mwasi na esika na yango.
- Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe tindisá loketo na yo nsima, kitisá nzoto na yo na position ya lunge na ngambo na yo ya mobali. Bomba makolo na yo ya mwasi semba mpe libɔlɔngɔ na yo ya mobali mbala moko likoló ya makolo na yo ya mobali.
- Finá na makolo na yo ya mobali mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement na ngambo na yo ya gauche mpo na kosilisa kozongela mbala moko. Kobá kobongola mipanzi mpo na motángo ya kozongela makambo oyo olingi.
Հրաշալին համար Lunge ya côté
- **Bokima kogumbama liboso**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kogumbama mosika mingi liboso tango ozali kosala lunge ya ngambo. Yango ekoki kotya mitungisi oyo ezali na ntina te na mabɔlɔngɔ mpe na mokɔngɔ. Na esika ya kosala bongo, salá ete ntolo na yo etombolama mpe mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala neutre na boumeli ya mouvement mobimba.
- **Contrôler Mouvement na Yo**: Esengeli kosala ba pulmons ya côté na ndenge ya contrôlé. Boyá kokende mbangumbangu na mouvement to kosalela momentum mpo na komema yo longwa na ngambo na ngambo. Yango ekosala ete osala malamu misisa na yo mpe ozala na likama ya kozoka te.
- **Mind Your Knee Alignment**: Tango ozali na kati ya lunge, sala que genoux na yo
Lunge ya côté FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lunge ya côté?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Side Lunge. Ezali ngalasisi malamu mpo na kosala misisa ya makolo mpe ya glutes na yo. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi bábanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bátya makanisi na bango na kobatela nzoto oyo ebongi mpo bázoka te. Ekoki kozala malamu soki moto oyo azali molakisi to moto oyo ayebi kosala ngalasisi asala liboso elakiseli ya kokende esika mosusu. Mokemoke, lokola makasi mpe bokatikati ezali kobonga, bato oyo babandi mosala bakoki kobakisa makasi to motángo ya kozongela makambo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lunge ya côté?
- Side Lunge with a Twist: Na variation oyo, osalaka lunge côté standard mais obakisi torsion ya torso en direction ya makolo ya pulmonaire pona ko engager noyau na yo.
- Lunge ya mopanzi na Haltères: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba haltère na mabɔkɔ nyonso mibale ntango ozali kosala lunge ya mopanzi mpo na kobakisa résistance mpe kobakisa makasi.
- Lunge ya mopanzi mpo na kozala na bokatikati: Yango esɛngaka kosala mosala ya kopumbwa na mopanzi mpe na nsima kozala na bokatikati na makolo moko ntango ozali kozonga na esika ya kotɛlɛma, mpe yango ekosalisa yo obongisa bokatikati mpe stabilité.
- Lunge ya mopanzi na kotombola genoux: Na variation oyo, sima ya kosala lunge ya côté, otomboli genoux oyo ezali ko poumons epai ya ntolo na yo tango ozali kotelema, ko engager noyau na yo mpe na se ya nzoto.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lunge ya côté?
- Ba ponts ya glute e complétaka pe ba Side Lunges bien po e cibler ba glutes na ba hamstrings, oyo esalemaka pe na tango ya Side Lunges, e améliorer mobilité ya hanche pe makasi.
- Kotombola ngɔmbɛ ezali exercice mosusu ya malamu oyo ebakisaka na Side Lunges, lokola elendisaka misisa ya nse ya makolo, ematisaka équilibre mpe stabilité oyo ezali crucial mpo na kosala Side Lunges correctement.
Համալինված բառեր Lunge ya côté
- Exercice ya kilo ya nzoto pona ba cuisse
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya Side Lunge
- Entraînement ya poids corporel pona makolo
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Side Lunge ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Quadriceps kilo ya nzoto ngalasisi
- Ba entraînements ya renforcement ya cuisse
- Kilo ya nzoto Side Lunge
- Ba exercices ya toning ya makolo na poids ya nzoto