Hip ya mopanzi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Hip ya mopanzi
Exercice ya Side Hip ezali entraînement ciblé oyo e renforcer libosoliboso ba abducteurs ya hanche na yo, ba glutes, na core, ko améliorer stabilité na équilibre mobimba. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo bazali kosala lisalisi ya nzoto to oyo bazali kozongisa nzoto na makasi mpo na bampota ya nse ya nzoto. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa kotambola na yo na ngámbo, kosalisa mpo na kopekisa kozoka, mpe kosala ete osala malamu na misala ndenge na ndenge ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Hip ya mopanzi
- Bobongola kilo na yo na makolo na yo ya mwasi, na nsima tombolá makolo na yo ya mobali longwa na mabele wana ozali kobatela lokolo na yo ya mobali egumbami.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ makolo na yo ya mobali libanda tii na mopanzi likoló ndenge okoki, kobatela moboko na yo ekangama mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima kitisá makolo na yo ya mobali malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela likambo yango na makolo na yo ya mwasi, mpe kobá kobongola mipanzi mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Hip ya mopanzi
- Engage Core: Ko engager core na yo ezali crucial pona exercice oyo. Esalisaka kaka te mpo na kobatela bokatikati, kasi ezali mpe kosala ete misisa oyo ebongi ezala cible. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobosana kokanga moboko, oyo ekoki komema mpasi na mokɔngɔ to kozoka.
- Kotambola oyo etambwisami: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Esengeli kosala Side Hip na ba mouvements malembe, contrôlés. Yango epesaka nzela na kosangisa misisa mingi mpe epekisaka kozoka.
- Kopema mbala na mbala: Kokanga mpema na yo te ntango ozali kosala ngalasisi. Kopema mbala na mbala esalisaka mpo na kobatela rythme na yo mpe epesaka misisa na yo oxygène oyo esengeli.
- Bokima kosembola molai: Ntango ozali kotombola loketo na yo, koboya kosembola yango koleka ndelo ya lipeka na yo. Oyo ekoki
Hip ya mopanzi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Hip ya mopanzi?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Side Hip. Ezali ngalasisi malamu mpo na ko cibler ba hanches, ba glutes, mpe ba cuisse. Kasi, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda malembe mpe ko focuser na kobatela forme correcte mpo na kopekisa ba blessures nionso. Lisusu, basengeli te komipusama makasi na ebandeli. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kobakisa mokemoke makasi ya ngalasisi wana bazali kozwa makasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Hip ya mopanzi?
- Side-Lying Leg Lift ezali variation oyo esɛngaka kolala na mopanzi na yo mpe kotombola makolo na yo ya likoló likoló mpe na nse, kosala ete misisa ya loketo esala mosala.
- Exercice ya Clamshell ezali variation mosusu esika olalaka na côté na makolo na yo ebele mpe egumbami, sima otomboli genoux na yo ya likolo tout en gardant makolo na yo esika moko.
- Exercice ya Hydrant ya Moto ezali variation oyo esangisi kozala na makolo minei mpe kotombola makolo moko libanda na mopanzi, lokola mbwa na hydrant ya moto.
- Donkey Kick, eyebani mpe na kombo ya Gluteus Kickback, ezali variation oyo esɛngaka kozala na makolo minei mpe kobɛta makolo moko nsima mpe likoló, ko cibler loketo mpe glutes.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Hip ya mopanzi?
- Hydrants ya moto: Ba hydratants ya moto etali pe esika ya hanche na yo, précisément gluteus maximus na médius na yo, complémenter ba raisations ya hanche côté na ko travailler ba muscles oyo na angle différent pe ko augmenter mobilité ya hanche na yo.
- Squats: Squats ezali exercice composé oyo e engager ba groupes muscles ebele y compris ba hanches, esalisaka na kotonga force ya inférieure ya nzoto mobimba mpe stabilité oyo e complétaka mosala ya muscle isolé ya ba raisations ya hanche côté.
Համալինված բառեր Hip ya mopanzi
- Exercice ya hanche côté ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Loketo ya mopanzi etombolaka
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Ba exercices ya kotombola hanche côté
- Ba entraînements ya ndaku pona taille
- Ba exercices ya taille ya équipement te
- Entraînement ya poids corps ya hanche côté
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Side hip kotombola poids corporel entraînement