Pont Côté na Makolo ya Semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont Côté na Makolo ya Semba
Pont ya mopanzi na Makolo ya Semba ezali ngalasisi ya nguya oyo etali libosoliboso ba obliques, nse ya mokɔngɔ, mpe loketo, kosalisa mpo na kotombola makasi ya moboko, stabilité, mpe flexibilité. Ezali malamu mingi mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali na mokano ya kobongisa bokatikati na ye, etɛlɛmɛlo na ye, mpe makasi ya nzoto na ye mobimba. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kopekisa bazoka, kobongisa ndenge ya masano, mpe kobongisa ndimbola ya misisa na eteni ya katikati.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont Côté na Makolo ya Semba
- Tyá coude na yo mbala moko na nse ya lipeka na yo, mpe tyá lobɔkɔ na yo ya likoló na loketo to sembolá yango epai ya plafɔ.
- Salelá moboko na yo mpe tombolá loketo na yo longwa na mabele, mpe salá ngámbo ya semba kobanda na motó na yo tii na makolo na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete loketo na yo etombolama mpe nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo zonga na nse na mabele mpo na kosilisa kozongela mbala moko, mpe zongelá ngalasisi yango na ngámbo mosusu.
Հրաշալին համար Pont Côté na Makolo ya Semba
- **Engage Your Core**: Yambo ya kotombola loketo na yo na mabele, sala makasi o engager noyau na yo na kobenda bouton ya libumu na yo na kati epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Yango esalisaka kobatela mokɔngɔ na yo ya nse mpe esalaka ete misisa oyo ebongi na mosala yango esalema. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libumu ekangama, mpe yango ekoki komema mpasi na mokɔngɔ to kozoka.
- **Bomba Nzoto na Yo Semba**: Ntango ozali kotombola loketo na yo na mabele, luka kosala ligne droite kobanda na motó tii na bitambi na yo. Boyá kotika loketo na yo ekita to lipeka na yo ya likoló ebalukaka liboso, mabunga nyonso mibale oyo esalemaka mingi mpe oyo esalaka ete ngalasisi esalaka malamu te mpe ebakisaka likama ya kozoka.
Pont Côté na Makolo ya Semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont Côté na Makolo ya Semba?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Pont côté na Makolo ya Semba. Kasi, ekoki kozala mpasi mpamba te esɛngaka makasi mpe bokatikati mwa moke. Soki mobandi amoni ete ezali mpasi mingi, bakoki kobanda na version modifiée, lokola Side Bridge with Bent Knees, mpe kokende mokemoke na version ya makolo semba lokola makasi mpe bokatikati na bango ekobonga. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont Côté na Makolo ya Semba?
- Pont ya mopanzi na Kosimba loboko: Na mbongwana oyo, okomi na loboko na yo ya likolo na nse ya nzoto na yo mpe na nsima osembolaka yango lisusu likolo epai ya plafond, kobakisa aspect ya rotation ya exercice.
- Pont côté na dip ya hanche: Bokeseni oyo esangisi kokitisa mpe kotombola loketo na yo epai ya mabele ntango ozali na position ya pont ya mopanzi, oyo ebakisi dimension ya likolo na exercice mpe e cibler ba obliques makasi.
- Pont côté avec tuck ya genoux: Na variation oyo, tuck genoux na yo ya likolo vers ntolo na yo tout en maintenant pont côté, oyo e engager ba abs inférieurs na ba flexeurs ya hanche mingi.
- Pont côté avec torsion: Variation oyo esangisi ko tourner coude na yo ya likolo epai ya mabele tango ozali na position ya pont côté, kobakisa mouvement ya torsion na exercice oyo etali ba obliques na ba trans
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont Côté na Makolo ya Semba?
- Russie Twists: Exercice oyo e complétaka Pont côté na Makolo ya Semba na ko focuser pe na ba obliques, mais ebakisi mouvement rotatif oyo ekoki ko améliorer force fonctionnelle pe ko améliorer équilibre.
- Bird-Dog: Bird-Dog Exercice e compléter Pont côté na Makolo ya Semba na ko cibler ba muscles ya moboko, kasi e engager pe inférieur ya mukongo na glutes, epesaka entraînement ya moboko ya complète mingi pe kobongisa équilibre ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Pont Côté na Makolo ya Semba
- Exercice ya Pont côté
- Pont ya Côté ya Makolo ya Semba
- Poids ya nzoto Pont Côté
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Pont côté pona toning ya taille
- Entraînement ya poids ya nzoto pona taille
- Entraînement ya pont ya côté ya makolo droite
- Routine ya Pont côté na Makolo ya Semba
- Ba exercices ya renforcement ya loketo
- Exercices ya poids corporel pona taille mince