Pont ya côté na Makolo oyo egumbami
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya côté na Makolo oyo egumbami
Exercice ya Side Bridge na Bent Leg ezali entraînement dynamique mpe efficace oyo etali libosoliboso noyau, spécifiquement ba obliques, tout en engager mpe inférieur ya mukongo mpe ba glutes. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na makasi mpe bopeto ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ete esalisaka kaka te mpo na kobongisa stabilité mpe équilibre ya moboko, kasi esalisaka mpe mpo na kotombola makasi ya nzoto mobimba mpe kosala tonification ya loketo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya côté na Makolo oyo egumbami
- Gumba makolo na yo ya nse na angle ya 90 degrés mpe bomba makolo na yo ya likolo semba.
- Salelá moboko na yo mpe tombolá loketo na yo longwa na mabele, mpe salá molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na makolo na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete loketo na yo ezinda te mpe nzoto na yo ezala na molɔngɔ.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo zonga na mabele mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo oyo olingi ya kozongela liboso ya kobongola na ngámbo mosusu.
Հրաշալին համար Pont ya côté na Makolo oyo egumbami
- Engage Core Muscles: Na boumeli ya ngalasisi mobimba, ezali na ntina mingi kobatela misisa na yo ya moboko engagé. Yango esalisaka kaka te mpo nzoto na yo ezala stable, kasi esalaka mpe ete ozali kosala bituluku ya misisa oyo ebongi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika loketo na yo ekita epai ya nse, mpe yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ na yo. Salá ntango nyonso ete loketo na yo etombolama mpe nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba.
- Makolo oyo egumbami: Salá ete makolo na yo ya nse egumbama na mabele mpo na kosunga yo ntango makolo ya likoló ezali semba. Yango epesaka stabilité supplémentaire mpe esalaka que exercice ezala gérer mingi, surtout pona ba débutants.
- Kopema na ndenge ya kopekisa: Kokanga mpema na yo te ntango ozali kosala ngalasisi. Batelá nde ndenge ya kopema oyo ezali kotɛngatɛnga te mpe oyo etambwisami
Pont ya côté na Makolo oyo egumbami FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya côté na Makolo oyo egumbami?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Side Bridge na Bent Leg. Exercice oyo ezali vraiment version modifiée ya pont côté standard, conçu mpo ezala facile mpe accessible mingi mpo na ba débutants to ba oyo bazali na force ya moboko moke. Ezali kotalela mingimingi ba obliques mpe misisa mosusu ya moboko, nzokande esalaka mpe mapeka mpe loketo. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ, kobatela nzoto oyo ebongi, mpe kobakisa makasi mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya côté na Makolo oyo egumbami?
- Pont ya mopanzi oyo ezali na kilo na makolo oyo egumbami: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltère to plaque ya kilo na loketo na yo ya likoló mpo na kobakisa résistance mosusu mpe kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Pont ya mopanzi na Makolo oyo egumbami mpe etambolaka na mabɔlɔngɔ: Bokeseni yango esɛngaka kotombola libɔlɔngɔ na yo ya likoló epai ya ntolo na yo na likoló ya mouvement, oyo ekɔtisaka makasi mpenza na ba obliques mpe ba flexeurs ya hanche.
- Pont ya mopanzi na Makolo oyo egumbami mpe ya loboko: Bokeseni oyo esangisi kosimba loboko na yo ya likolo likolo ya motó ntango ozali kotombola loketo na yo, kobakisa mokakatano mosusu na bokatikati mpe na boyokani na yo.
- Pont côté na Makolo oyo egumbami mpe Dip ya hanche: Bokeseni oyo esangisi kokitisa mpe kotombola loketo na yo epai ya mabele wana ozali kobatela position ya pont ya mopanzi, oyo ematisaka makasi mpo na ba obliques mpe ba glutes na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya côté na Makolo oyo egumbami?
- Russie Twists: Exercice oyo e complétaka Pont Côté na Makolo Bent na ko cibler ba muscles obliques, oyo pe ezo engager na tango ya Pont Côté, na yango ematisaka makasi ya noyau global pe équilibre.
- Hip Raises: Hip Raises esalaka na ba muscles ya se ya mukongo mpe ya hanche, oyo esalelamaka pe na Side Bridge na Bent Leg, na ndenge wana epesaka entraînement ya complète mingi pona région ya moboko mobimba.
Համալինված բառեր Pont ya côté na Makolo oyo egumbami
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Pont côté na entraînement ya Bent Leg
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Ba entraînements ya taille ya kilo ya nzoto
- Side Bridge ngalasisi ya kogumba makolo
- Ko renforcer taille na poids ya nzoto
- Ba variations ya exercice ya Pont côté
- Bent Leg Side Bridge mpo na loketo
- Pont ya nzoto Pont Côté na Makolo oyo egumbami
- Ba exercices ya poids corporel ya toning taille