Pont côté Enlèvement ya hanche
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont côté Enlèvement ya hanche
Side Bridge Hip Abduction ezali ngalasisi ya mpasi oyo etali libosoliboso ba obliques, glutes, mpe ba abducteurs ya hanche, kotombola makasi ya moboko mpe stabilité. Ezali na litomba mingimingi mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa bokatikati, boyokani, mpe makasi ya nzoto na ye mobimba. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kosala ete osala masano malamu, kopekisa bampota oyo euti na misisa ya motema mpe ya loketo oyo ezali makasi te, mpe kobongisa ndenge nzoto na yo esalaka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont côté Enlèvement ya hanche
- Tombolá nzoto na yo longwa na mabele na kotindikaka loketo na yo likoló, mpe kosala pont. Kilo na yo esengeli kosimbama na lobɔkɔ na yo ya liboso mpe na mopanzi ya makolo na yo ya nse.
- Soki osilisi kosala ete nzoto na yo ezala stable, tombolá makolo na yo ya likoló likoló ndenge okoki, mpe salá ete ezala semba. Oyo ezali eteni ya enlèvement ya hanche ya exercice.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse mpo na kokutana na mosusu.
- Kitisa loketo na yo zonga na mabele mpo na kosilisa kozongela mbala moko. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya ba reps oyo olingi, na nsima kende na ngámbo mosusu.
Հրաշալին համար Pont côté Enlèvement ya hanche
- Engage Your Core: Liboso ya kotombola loketo na yo na mabele, engager misisa na yo ya moboko. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo ekóma makasi ntango ozali kosala ngalasisi mpe ekopekisa ete mokɔngɔ na yo ezala na mpasi te. Kobosana te kobatela moboko na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kotombola makolo na yo ya likoló, salá ete mouvement ezala malembe mpe ezala contrôlé. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu mpo ekoki komema na tension ya misisa to kozoka.
- Salá ete nzoto na yo ezala semba: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika nzoto ekita to egumbama na loketo ntango ozali kosala ngalasisi. Mpo na kokima yango, kanisá ete ligne droite ezali kokende kobanda na motó na yo tii na makolo na yo mpe kanisá kobatela alignment oyo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Kosala mbangumbangu te: Exercice oyo elobeli mbangu te
Pont côté Enlèvement ya hanche FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont côté Enlèvement ya hanche?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Side Bridge Hip Abduction. Kasi, ezali na ntina koyeba ete oyo ezali exercice avancé oyo etali noyau, précisément ba obliques mpe ba abducteurs ya hanche. Ba débutants basengeli kobanda na pont côté ya base to planche ya côté mpo na kotonga makasi mpe stabilité avant ya kokende liboso na variation ya abduction ya hanche. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kobanda na motángo moke ya kozongela mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Ezali ntango nyonso malamu kozala na mosali ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo atambwisaka yo na ngalasisi na ebandeli mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont côté Enlèvement ya hanche?
- Weighted Side Bridge Hip Abduction: Bokeseni oyo esangisi kosalela haltères to ba poids ya cheville mpo na komatisaka résistance mpe ko défier ba abducteurs ya hanche na yo mingi.
- Side Bridge Hip Abduction on a Stability Ball: Kosala exercice oyo na boule ya stabilité ekoki komatisaka difficulté na ko kotisa élément ya équilibre.
- Side Bridge Hip Abduction with Resistance Band: Na variation oyo, batiaka bande ya résistance zinga zinga ya ba cuisse to ba chevilles mpo na kopesa résistance ya kobakisa na tango ya mouvement ya enlèvement.
- Elevated Side Bridge Hip Abduction: Bokeseni oyo esɛngaka kotya coude to lobɔkɔ na yo oyo esimbaka na esika oyo etombwami lokola litambe to esika ya kofanda, mpe yango ebakisaka etando ya koningana mpe makasi ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont côté Enlèvement ya hanche?
- Ba clamshells ekoki ko améliorer ba avantages ya Side Bridge Hip Abductions na ko renforcer lisusu pe ko tonifier gluteus medius na minimus, oyo ezali crucial pona stabilisation ya hanche pe enlèvement.
- Single-Leg Deadlifts ekoki ko compléter Side Bridge Hip Abductions na ko promouvoir équilibre na stabilité, tout en engageant pe ba glutes na ba hamstrings, ko aider na mobilité ya hanche mobimba pe makasi.
Համալինված բառեր Pont côté Enlèvement ya hanche
- Ba exercices ya hanche ya kilo ya nzoto
- Side Bridge Hip Abduction entraînement ya kosala
- Ba exercices ya renforcement ya hanches
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Exercice ya Pont côté
- Ba entraînements ya Hip Abduction
- Poids ya nzoto Pont Côté Enlèvement ya hanche
- Kolendisama ya loketo na kilo ya nzoto
- Technique ya Abduction ya hanche ya pont côté
- Exercices ya poids ya nzoto pona ba muscles ya hanche