Pont ya mopanzi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya mopanzi
Pont ya mopanzi ezali ngalasisi ya litomba oyo etali libosoliboso misisa ya oblique, esalisaka mpo na kolendisa moboko, kobongisa bokatikati, mpe kotombola bopeto. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kotombola stabilité ya moboko mpe posture na bango. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola esalisaka kaka te mpo na kobatela mokɔngɔ ya nzoto kolɔngɔnɔ mpe kokitisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ, kasi esalisaka mpe na nzoto mobimba oyo ezali na ton malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya mopanzi
- Tambwisá nzoto na yo ya likoló likoló na coude mpe liboso ya lobɔkɔ na yo, oyo esengeli kozala mbala moko na nse ya lipeka na yo.
- Serrer misisa ya libumu na yo mpe tombolá loketo na yo longwa na mabele tii nzoto na yo ekosala ligne droite kobanda na makolo tii na mapeka na yo.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde wana ozali kobatela nkingo mpe mokuwa ya mokɔngɔ na yo na esika oyo ezali na boyokani te.
- Kitisa nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki mpe zongelá ngalasisi yango na ngámbo mosusu.
Հրաշալին համար Pont ya mopanzi
- Engage Core Muscles: Ezali na ntina mingi o engager ba muscles na yo ya moboko na boumeli ya ntango mobimba ya ngalasisi. Yango ekosalisa kaka te mpo nzoto na yo ekóma makasi, kasi ekosalisa mpe ete bazali koluka misisa oyo ebongi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kobosana kokɔtisa moboko mpe na esika na yango kotya mpasi mingi na lipeka to na lobɔkɔ.
- Kopema malamu: Kobosana te kopema ndenge esengeli na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kokanga mpema ekoki kobimisa tension mpe kolɛmba oyo ezali na ntina te.
- Kokende liboso mokemoke: Soki ozali moto ya sika na ngalasisi yango, banda na kosimba esika yango mpo na mwa ntango moke mpe bakisa mokemoke ntango ozali kotonga makasi. Koluka kosimba esika yango ntango molai liboso ete ozala pene ekoki komema na kozala mabe
Pont ya mopanzi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya mopanzi?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Side Bridge. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Pont ya mopanzi etalelaka libosoliboso misisa oyo ezali oblique mpe ekɔtisaka mpe mapeka, loketo mpe moboko. Bato oyo babandi mosala bakoki kobanda na kosimbaka esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde mpe kobakisa mokemoke ntango oyo eumelaka ntango makasi na bango ezali kobonga. Ezali mpe recommandé kozala na guide professionnel ya fitness na yo na ebandeli mpo na kozala sûr que ozali kosala yango correctement.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya mopanzi?
- Pont ya mopanzi ya loboko oyo epanzani: Na esika ya kopema na liboso ya lobɔkɔ na yo, osembolaka lobɔkɔ na yo mobimba, opemaka kaka na lobɔkɔ na yo, mpe yango ebakisaka mpasi mpe ekɔtisaka misisa ya lipeka na yo mingi.
- Pont côté na dip ya hanche: Na variation oyo, okitisaka ba hanches na yo epai ya mabele mpe na sima otomboli yango lisusu likolo na position ya début, oyo ebakisi élément dynamique na exercice.
- Pont ya mopanzi na kobalusa: Bokeseni yango esɛngaka kobalola nzoto na yo mpe kokóma na nse ya nzoto na yo na lobɔkɔ na yo ya likoló, na nsima kozonga na esika oyo obandaki, mpe yango ebakisaka ete misisa na yo ya moboko ekangama.
- Pont côté avec tuck ya genoux: Na variation oyo, tuck genoux na yo ya likolo epai ya ntolo na yo mpe na sima ozongisi yango libanda, oyo ebakisi défi mpo na makolo na yo mpe misisa ya moboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya mopanzi?
- Russian Twists ekoki kotombola matomba ya Side Bridge na ko cibler ba muscles obliques makasi, ko promouvoir makasi ya rotation mpe stabilité oyo ekoki kosalisa kobongisa contrôle mpe durée ya Side Bridge.
- Exercice ya Bird Dog ezali exercice complémentaire monene na Side Bridge lokola esalaka na ba muscles ya se ya mukongo mpe ya libumu, kobongisa équilibre mpe stabilité oyo ezali essentiel mpo na kosala Side Bridge correctement.
Համալինված բառեր Pont ya mopanzi
- Exercice ya Pont côté
- Poids ya nzoto Pont Côté
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na ndaku
- Pont côté pona ba muscles ya makolo
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Side Bridge kosala ngalasisi
- Quadriceps na ba exercices ya cuisse
- Entraînement ya cuisse ya équipement te
- Side Bridge ngalasisi ya kilo ya nzoto