Pont ya mopanzi ezali ngalasisi ya makasi oyo elendisaka libosoliboso misisa ya obliques, ya nse ya mokɔngɔ, mpe ya libumu, mpe yango esalaka ete misisa ya moboko ezala makasi mpe ya bokatikati. Ezali malamu mingi mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi mpe bato oyo bayebi kosala masano, mpamba te ekoki kobongisama mpo ekokana na nivo ndenge na ndenge ya nzoto kolɔngɔnɔ. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango mobimba, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ mpe ya kozoka.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Side Bridge. Kasi, ekoki kosɛnga bábongola yango mpo ekokana na nivo na bango ya nzoto kolɔngɔnɔ. Ezali na ntina kobanda mokemoke mpe kobakisa makasi ya ngalasisi mokemoke. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki bayoki mpasi to mpasi moko boye, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko. Kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.