Pont ya mopanzi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya mopanzi
Pont ya mopanzi ezali ngalasisi ya makasi mingi ya kolendisa moboko oyo etali ba obliques, nse ya mokɔngɔ, mpe loketo, kosalisa na kobongisa bokatikati mpe stabilité. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kokotisa Pont ya Mopanzi na régime na bango ya fitness mpo na makoki na yango ya kotombola makasi ya moboko, kobongisa posture, mpe kokitisa likama ya ba blessures ya mokɔngɔ mpe ya mokuwa ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya mopanzi
- Tambwisá nzoto na yo ya likoló likoló na coude mpe liboso ya lobɔkɔ na yo, oyo esengeli kotyama mbala moko na nse ya lipeka na yo.
- Serrer noyau na yo mpe tombolá loketo na yo longwa na mabele tii nzoto na yo ekosala ligne droite kobanda na motó na yo tii na makolo na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete loketo na yo ekita te.
- Kitisa nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki mpe zongelá ngalasisi yango na ngámbo mosusu.
Հրաշալին համար Pont ya mopanzi
- **Engage Your Core**: Erreur moko oyo emonanaka mingi ezali ko engager ba muscles ya core malamu te. Pont côté ezali exercice ya moboko, yango wana sala que ozala ko contracter ba abs na yo na mouvement mobimba. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo ezala stable mpe ekosala ete ngalasisi yango ezala malamu.
- **Bokima kokita ya loketo**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kotika loketo na yo ekita epai ya mabele. Mpo na kokima yango, tindá na molende loketo na yo likoló, mpe salá ngámbo ya semba kobanda na motó tii na makolo na yo. Yango ekosala ete osala misisa oyo ebongi mpe otya te mpasi oyo ezali na ntina te na mokɔngɔ.
- **Ba Mouvements Contrôlés**: Kosala exercice mbangu te. Esengeli kosala pont ya mopanzi na ndenge ya malembe, oyo etambwisami. Yango ekosalisa yo obatela forme oyo ebongi
Pont ya mopanzi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya mopanzi?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Side Bridge. Ezali entraînement ya moboko monene oyo etali ba obliques, kasi ezali na ntina kobanda malembe mpe kobatela forme malamu. Bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kobongola ngalasisi yango na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kosala mokemoke tii na version mobimba. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kopusama te koleka nivo ya libɔndisi na yo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya mopanzi?
- Pont ya mopanzi oyo ebalusami: Bokeseni yango esɛngaka kobalola nzoto mpe kosimba na nse ya nzoto na lobɔkɔ ya likoló, na nsima kozonga lisusu na esika oyo obandaki.
- Pont ya mopanzi oyo esimbaka lobɔkɔ: Yango esɛngaka kosembola lobɔkɔ ya likoló likoló ya motó mpe na nsima kokɔmbɔla yango na nse mpe na nse ya nzoto.
- Pont ya mopanzi na kozindisa loketo: Bokeseni yango esɛngaka kokitisa loketo epai ya mabele mpe na nsima kotombola yango lisusu tii na esika oyo ebandaki.
- Pont ya mopanzi oyo ezali na kokanga mabɔlɔngɔ: Yango esɛngaka kokanga libɔlɔngɔ ya likoló epai ya ntolo wana ozali kobatela position ya pont ya mopanzi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya mopanzi?
- Russian Twists ekoki ko compléter ba Side Bridges na ko cibler ba muscles obliques, oyo ezo engager pe na Side Bridges, na ndenge wana ko améliorer équilibre na force ya rotation.
- Bird Dogs ekoki kozala addition ya malamu na Side Bridges lokola basalaka na ba muscles ya se ya mukongo mpe ya libumu, kobongisa makasi ya noyau mpe stabilité oyo ezali essentiel mpo na kosala Side Bridges malamu.
Համալինված բառեր Pont ya mopanzi
- Exercice ya Pont côté
- Entraînement ya poids ya nzoto pona taille
- Side Bridge kosala ngalasisi
- Kolendisa ngalasisi ya loketo
- Poids ya nzoto Pont Côté
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Pont ya mopanzi mpo na kosala mince ya loketo
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Side Bridge ngalasisi ya taille
- Ba exercices ya kilo ya nzoto oyo etali loketo