Pont ya mopanzi ezali ngalasisi ya makasi mingi ya kolendisa moboko oyo etali ba obliques, nse ya mokɔngɔ, mpe loketo, kosalisa na kobongisa bokatikati mpe stabilité. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kokotisa Pont ya Mopanzi na régime na bango ya fitness mpo na makoki na yango ya kotombola makasi ya moboko, kobongisa posture, mpe kokitisa likama ya ba blessures ya mokɔngɔ mpe ya mokuwa ya mokɔngɔ.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Side Bridge. Ezali entraînement ya moboko monene oyo etali ba obliques, kasi ezali na ntina kobanda malembe mpe kobatela forme malamu. Bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kobongola ngalasisi yango na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kosala mokemoke tii na version mobimba. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kopusama te koleka nivo ya libɔndisi na yo.