Exercice ya Side Bridge ezali entraînement ya makasi ya renforcement ya noyau oyo etali libosoliboso ba obliques, ba se ya mukongo, mpe ba hanches, ko améliorer stabilité mpe équilibre mobimba. Ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na ba débutants tii na ba athletes ya liboso, lokola ekoki ko modifier mpo ekokana na makoki ya mutu. Bato bakolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi ya moboko, kobongisa etɛlɛmɛlo, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe na likoki ya kobongisa ndenge oyo basalaka masano.
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Side Bridge. Kasi, ezali na ntina kobanda na version modifiée soki ozali débutant to soki ozali na force ya noyau ya nse. Version modifiée esɛngaka kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotombola nzoto na yo longwa na mabɔlɔngɔ na esika ya kotombola makolo. Wana ozali kozwa makasi mpe kozala na bosikisiki, okoki kokende liboso tii na version mobimba ya ngalasisi. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka mpe kozwa matomba mingi na ngalasisi yango.