Pont ya mopanzi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya mopanzi
Exercice ya Side Bridge ezali entraînement ya makasi ya renforcement ya noyau oyo etali libosoliboso ba obliques, ba se ya mukongo, mpe ba hanches, ko améliorer stabilité mpe équilibre mobimba. Ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na ba débutants tii na ba athletes ya liboso, lokola ekoki ko modifier mpo ekokana na makoki ya mutu. Bato bakolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi ya moboko, kobongisa etɛlɛmɛlo, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe na likoki ya kobongisa ndenge oyo basalaka masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya mopanzi
- Engagez noyau na yo mpe tombolá loketo na yo tii nzoto na yo ekozala na ligne droite kobanda na motó tii na makolo.
- Simbá position oyo sans kotika ba hanches na yo ekita pona temps oyo epesami pona ensemble moko na moko.
- Nsima ya kosilisa ntango mpo na ngámbo moko, bongolá ngámbo mosusu mpe zongela ngalasisi yango.
- Salá ete opema malamu mpe ata na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Pont ya mopanzi
- **Engage Your Core**: Pont côté etali libosoliboso ba obliques na ba muscles misusu ya noyau. Salá nyonso mpo ozala na misisa yango na boumeli ya ngalasisi mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika loketo ekita to kotindika yango likoló mingi, mpe yango ekoki kobebisa malamu ya ngalasisi mpe kotya mpasi na mokɔngɔ na yo kozanga ntina.
- **Pema**: Kokanga pema na yo te tango ozali kosala pont ya mopanzi. Ezali na ntina mingi kopema ndenge esengeli mpo na kosala ete misisa na yo ezwa oxygène oyo ekoki. Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo, mpe bimisá mpema ntango ozali kotombola yango.
- **Banda Malembe**: Soki ozali ya sika na exercice oyo, banda na version modifiée, lokola pont ya côté ya genoux, esika moko
Pont ya mopanzi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya mopanzi?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Side Bridge. Kasi, ezali na ntina kobanda na version modifiée soki ozali débutant to soki ozali na force ya noyau ya nse. Version modifiée esɛngaka kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotombola nzoto na yo longwa na mabɔlɔngɔ na esika ya kotombola makolo. Wana ozali kozwa makasi mpe kozala na bosikisiki, okoki kokende liboso tii na version mobimba ya ngalasisi. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka mpe kozwa matomba mingi na ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya mopanzi?
- Planche ya mopanzi na kotombola makolo: Ntango ozali kobatela position ya pont ya mopanzi, tombola makolo ya likolo epai ya plafond mpo na ko engager ba abducteurs ya hanche.
- Planche ya mopanzi na kobalusa: Na mbongwana oyo, obalusaka nzoto na yo mpo ete lobɔkɔ na yo ya likoló etambola na nse ya nzoto na yo mpe na nsima ezonga likoló epai ya plafɔ.
- Side Plank with Knee Tuck: Uta na position ya pont côté, gumba genoux ya likolo mpe benda yango epai ya ntolo na yo, sima sembolá yango lisusu libanda.
- Planche ya mopanzi na kosimba loboko: Ntango ozali kosimba pont ya mopanzi, simba loboko na yo ya likolo na nse ya nzoto na yo, na nsima sembolá yango lisusu likolo mpe likolo ya motó na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya mopanzi?
- Russie Twists: Exercice oyo e complétaka pont côté lokola esalaka pe ba obliques, ematisaka makasi ya rotation pe e renforcer ba muscles oyo esalemi na tango ya pont côté.
- Mbwa ya ndɛkɛ: Ngalasisi ya mbwa ya ndɛkɛ ebakisaka pont ya mopanzi na kolendisaka mokɔngɔ ya nse mpe glutes, epesaka moboko makasi mpe lisungi mpo na misisa ya moboko oyo basalaki na ntango ya ngalasisi ya pont ya mopanzi.
Համալինված բառեր Pont ya mopanzi
- Exercice ya Pont côté
- Entraînement ya poids corporel pona taille
- Pont ya mopanzi mpo na makasi ya moboko
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Poids ya nzoto Pont Côté
- Side Bridge kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya moboko
- Pont ya mopanzi mpo na kosala forme ya loketo
- Ba exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Side Bridge ya moboko ya ngalasisi