Kogumbama na mopanzi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kogumbama na mopanzi
Side Bend ezali exercice moko ya pete kasi ya malamu oyo etali ba obliques, kobongisa makasi ya moboko mpe kotombola flexibilité. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Kokɔtisa Side Bends na momeseno na yo ya kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ, mpe kosala ete ozala na loketo oyo elimbolami mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kogumbama na mopanzi
- Tombolá mokemoke lobɔkɔ na yo ya mobali likoló ya motó na yo, salá ete lobɔkɔ na yo ezala semba mpe lobɔkɔ na yo etala na lobɔkɔ ya mwasi.
- Wana ozali kobatela loketo mpe makolo na yo makasi na esika na yango, gumba nzoto na yo ya likoló na malɛmbɛ na lobɔkɔ ya mwasi, sembolá ngámbo ya mobali ya nzoto na yo ntango ozali kosala yango.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, koyokaka ete mopanzi na yo ya mobali ezali kotandama.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki mpe zongelá ngalasisi yango na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi na kotombolaka lobɔkɔ na yo ya mwasi mpe kogumbama na lobɔkɔ ya mobali.
Հրաշալին համար Kogumbama na mopanzi
- Contrôler votre mouvement: Esengeli ko benda mipanzi malembe mpe na contrôle. Bokima kosala ba mouvements ya koningana to ya mbangu, oyo ekoki komema na kozoka. Na esika ya kosala bongo, tyá likebi na yo na kogumbama malamu na mopanzi, simbá mwa moke, na nsima zongá na esika oyo obandaki.
- Bomba miso na yo liboso: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kotala na nse to likoló ntango ozali kosala kogumbama na mopanzi. Bomba miso na yo liboso mpo nkingo mpe mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala ndenge moko.
- Engage Your Core: Bend ya mopanzi etali libosoliboso ba obliques, kasi esalaka mpe noyau mobimba. Salá makasi okɔtisa misisa na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kozwa matomba mingi mpe kobatela mokɔngɔ na yo ya nse.
- Kolekisa ndelo te: Atako ezali bongo
Kogumbama na mopanzi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kogumbama na mopanzi?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Side Bend. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kobongisa flexibilité mpe kolendisa misisa ya moboko. Kasi, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda malembe mpe kobatela forme oyo esengeli mpo na kopekisa ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Ezali mpe malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kogumbama na mopanzi?
- Kogumbama na mopanzi ya kofanda: Yango esalemaka ntango ofandi na kiti to na nse, kogumba nzoto ya likoló na ngámbo moko mpe na nsima na ngámbo mosusu, wana nzoto ya nse etɛngamá.
- Kogumbama na mopanzi na haltères: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltère na lobɔkɔ moko ntango ozali kogumbama na mopanzi, mpe yango ebakisaka ete ozali koningana.
- Side Bend on Stability Ball: Na variation oyo, olalaka na ngambo na boule ya stabilité na makolo na yo na mur mpo na soutien, sima ogumbamaka na loketo mpo na kokitisa torse na yo epai ya balle mpe na sima otomboli yango lisusu.
- Side Bend na Yoga (Parivrtta Janu Sirsasana): Oyo ezali variation ya avancement mingi, esika ofandi na mabele na makolo moko etandami mpe mosusu egumbami, sima ogumbama na côté vers le
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kogumbama na mopanzi?
- "Russian Twists" ezali complément monene ya Side Bends mpo ezali mpe ko focuser na ba obliques na ba muscles ya libumu, ko améliorer efficacité ya entraînement na yo ya moboko.
- "Windshield Wipers" ezali lisusu excellent addition na Side Bends lokola ba cibler ba obliques na ba abs inférieurs, améliorant gamme ya mouvement na yo na flexibilité.
Համալինված բառեր Kogumbama na mopanzi
- Stabilité boule côté kogumbama
- Exercices ya taille na boule ya stabilité
- Entraînement ya kogumbama na ngambo
- Ba exercices ya renforcement ya moboko
- Stabilité boule ba entraînements ya taille
- Side bend pona toning ya taille
- Ba exercices ya balle ya stabilité
- Ba entraînements oyo etali loketo
- Exercice ya noyau ya bend côté
- Fitness boule côté kogumbama