Kotombola mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotombola mapeka
Exercice ya Shrug ezali entraînement simple mais efficace pona ko renforcer pe ko tonifier nzoto na yo ya likolo, surtout ko focuser na ba muscles na yo ya trapèse. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya liboso, oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ete ematisaka kaka te lolenge ya nzoto na kobakisáká ndimbola na nkingo mpe na mapeka, kasi esalisaka mpe mpo na kopekisa tension ya nkingo mpe ya mapeka, mpe ekoki kopesa mabɔkɔ mpo na kobongisa ndenge ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotombola mapeka
- Kobatelaka mabɔkɔ na yo semba, tombolá mapeka na yo likoló ndenge okoki, lokola nde ozali koluka kosimba matoi na yo na mapeka.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde mpo na koyoka mpenza kolɛmba ya misisa na yo ya trapèze.
- Kitisa mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Kotombola mapeka
- **Kosimba malamu**: Simbá barbell to haltères na grip ya likolo, maboko mwa monene koleka bonene ya mapeka ekabwani. Kobatela kosimba malamu ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ mpe mabɔkɔ na yo.
- **Mouvements contrôlés**: Fungola ya kotombola mapeka malamu ezali ba mouvements malembe, contrôlés. Tombolá mapeka na yo semba likoló epai ya matoi na yo, simbá yango mwa moke, na nsima kitisá yango lisusu na nse. Bokima kobalusa mapeka na yo sima to liboso mpo ekoki kosala ba blessures na mapeka to na kingo.
- **Bokima kosalela kilo mingi**: Libunga moko oyo esalemaka mingi ezali kosalela kilo mingi. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Bandá na kilo oyo okoki kosimba malamu mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- **Kopema
Kotombola mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotombola mapeka?
Ɛɛ, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya kotombola mapeka. Ezali lolenge ya pɛtɛɛ mpe ya malamu mpo na kolendisa mpe kosala ete misisa ya trapèze ya likoló, oyo ezali na mokɔngɔ mpe na nkingo na yo ya likoló. Talá lolenge ya moboko ya kosala yango: 1. Tɛlɛmá semba mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo. 2. Simbá haltère na lobɔkɔ mokomoko mpe mabɔkɔ na yo etali nzoto na yo. 3. Salá ete mabɔkɔ na yo ezala semba mpe tombolá mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló epai ya matoi na yo. 4. Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima kitisá mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. 5. Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi. Kobosana te kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango ozali kokóma makasi. Lisusu, batela ntango nyonso forme ya malamu mpe koboya kosalela nzoto na yo mpo na kotombola kilo; esengeli kotambwisa mouvement na mapeka na yo. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu mpe kozanga likama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotombola mapeka?
- Kotombola mapeka mibale ̆\_(ツ)_/ ̆\_(ツ)_/ ̆ esalelamaka ntango kotombola mapeka moko kaka ekoki te mpo na kopesa nivo ya bozangi botali to ya mobulungano.
- Table flip shrug (╯°□°)╯︵ ┻━┻ ezali version moko ya dramatique mingi, mbala mingi esalelamaka mpo na kolakisa frustration to kozanga kondima.
- Mbala mingi, basalelaka ʅ(◞◟)ʃ shrug cute mpo na komonisa indifférence ya kosakana to ya coy.
- Kotombola mapeka makasi ᕙ(⇀↼‶)ᕗ esalelamaka mpo na komonisa liyoki ya mobulungano to ya kozanga komibanzabanza ya makasi koleka to ya kolekisa ndelo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotombola mapeka?
- Milɔngɔ́ ya semba ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka kotombola mapeka, lokola esalaka misisa ya trapèze mpe ya deltoïde, mpe yango esalaka ete mapeka etambola malamu mpe makasi ya likoló ya nzoto.
- Molongo oyo egumbami ebakisaka kotombola mapeka na ko cibler misisa ya romboïdes mpe ya latissimus dorsi, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa posture mpe kozala na bokatikati na makasi na mokɔngɔ mpe na mapeka na yo.
Համալինված բառեր Kotombola mapeka
- Exercice ya kotombola mapeka na câble
- Entraînement ya sima na Câble
- Exercice ya kotombola mapeka mpo na Mokɔngɔ
- Exercices ya sima ya machine à câble
- Ko renforcer Mokɔngɔ na Cable Shrug
- Entraînement ya sima ya kotombola mapeka ya câble
- Gym Exercice Câble Kotombola mapeka
- Formation ya sima na Cable Shrug
- Technique ya kotombola mapeka na câble mpo na Mokɔngɔ
- Routine ya Fitness na Cable Shrug.