Kotombola mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotombola mapeka
Exercice ya Shrug ezali activité ya entraînement ya makasi oyo e cibler libosoliboso ba muscles ya trapèse na mokɔngɔ na yo ya likolo mpe na nkingo, kosalisa na kobongisa posture mpe makasi ya likolo ya nzoto. Ebongi mpo na moto nyonso oyo azali koluka kotombola conditionnement ya likolo ya nzoto na ye, kobanda na ba débutants tii na ba passionnés ya fitness ya avancement. Bato bakoki kolinga kokɔtisa kotombola mapeka na ebongiseli na bango ya ngalasisi mpo na matomba na yango mpo na kotonga misisa, kobongisa lipeka, mpe kosalisa na misala ya mokolo na mokolo oyo esalaka lokola kotombola mpe komema.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotombola mapeka
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe miso na yo ekende liboso, na nsima tombolá mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya matoi na yo likoló ndenge okoki, mpe mabɔkɔ na yo semba.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango mpo na koyoka contraction na misisa na yo ya trapèse.
- Kitisa mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Kotombola mapeka
- Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala kotombola mapeka, tombolá mapeka na yo semba likoló epai ya matoi na yo na ndenge ya pɛtɛɛ mpe oyo etambwisami. Boyá kobalusa mapeka na yo nsima to liboso, mpamba te yango ekoki kosala ete ozoka na mapeka mpe na nkingo.
- Pona kilo: Poná kilo oyo ekopesa yo nzela ya kosala ngalasisi yango malamu. Kopesa kilo mingi te na barbell to na haltères. Soki kilo ezali kilo mingi, okoki kobebisa forme na yo, mpe yango ekoki komema yo kozoka.
- Mouvement mobimba: Salá nyonso mpo ozali kosalela mouvement mobimba. Tombolá mapeka na yo likoló ndenge okoki, simbá yango mwa moke, mpe na nsima kitisá yango lisusu na nse. Yango esalisaka mpo misisa ya trapèze ekangama mobimba mpe elendisa yango.
- Technique ya kopema
Kotombola mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotombola mapeka?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya kotombola mapeka. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu mpo na kolendisa mpe kokolisa misisa ya trapèze, oyo ezali na likoló ya mokɔngɔ mpe na nkingo. Talá lolenge ya moboko ya kosala yango: 1. Tɛlɛmá semba mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka. 2. Simbá haltères na lobɔkɔ mokomoko na mabɔkɔ na yo etandami mobimba, mpe mabɔkɔ na yo etali nzoto na yo. 3. Salá ete mabɔkɔ na yo ezala semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Oyo ekozala esika na yo ya kobanda. 4. Tombolá mapeka na yo likoló soki likoki ezali ntango ozali kobimisa mpema. Simbá contraction na likoló na boumeli ya segɔnde moko. 5. Kitisa kilo na esika oyo ezalaki liboso ntango ozali kopema. 6. Zongela mpo na motango ya kozongela oyo esengami. Kobosana te, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga mpo na kozoka te. Lisusu, batelá ntango nyonso forme oyo ebongi mpe tamba ndenge oyo ozali kotambola na esika ya kosalela nguya. Soki ozali na ntembe na likambo moko, ekozala malamu otuna moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotombola mapeka?
- Kotombola mapeka likoló: Bokeseni yango esɛngaka kotombola mapeka nyonso mibale tii na matoi, mbala mingi basalelaka yango mpo na komonisa mobulungano makasi to kozanga boyebi.
- Kotombola mapeka na kobalusama: Bokeseni yango esɛngaka kobalusa mapeka liboso to nsima, mbala mingi basalelaka yango mpo na komonisa ete bazali komibanzabanza te to bazali na mosala.
- Kotombola mapeka na mabɔkɔ: Bokeseni yango esɛngaka kotombola mapeka nyonso mibale mpe kobalola mabɔkɔ likoló, mbala mingi basalelaka yango mpo na komonisa kozanga boyebi mpenza to kondima ete moto azali na eyano te.
- Kotombola mapeka na ndenge ya kolekisa ndelo: Bokeseni yango esɛngaka kotombola mapeka nyonso mibale likoló mpe kopalanganisa mabɔkɔ na monene, mbala mingi basalelaka yango mpo na komonisa kokamwa to kozanga kondima oyo eleki ndelo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotombola mapeka?
- Botamboli ya mosali bilanga ebakisaka kotombola mapeka na kokangisaka misisa ya trapède na lolenge mosusu, kotya likebi mingi na koyika mpiko mpe makasi ya kosimba, oyo ekoki kotombola bokasi ya kotombola mapeka.
- Milɔngɔ́ ya semba ezali complément monene mpo na kotombola mapeka lokola esalaka kaka te misisa ya trapèze kasi mpe deltoïdes mpe biceps, ememaka na entraînement ya likolo ya nzoto ya mobimba mingi.
Համալինված բառեր Kotombola mapeka
- Exercice ya kotombola mapeka na Barbell
- Ba entraînements ya ko renforcer mukongo
- Exercice ya kotombola mapeka mpo na Mokɔngɔ
- Ba Exercices ya Mokɔngɔ ya Barbell
- Entraînement ya Mokɔngɔ ya Likolo na Barbell
- Routine ya kosala ngalasisi ya kotombola mapeka
- Barbell Shrug mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Kolendisama na mokɔngɔ na ngalasisi ya kotombola mapeka
- Barbell Kobwaka Mapeka na Mokɔngɔ
- Kotonga misisa ya mokɔngɔ na Barbell Shrug.