Kobɛta na mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kobɛta na mapeka
Shoulder Tap ezali exercice dynamique oyo elendisaka noyau, ebongisaka équilibre, mpe ematisaka stabilité ya mapeka. Ebongi mpo na ba athletes, ba amateurs ya fitness, to mutu nionso oyo azali koluka kotonga makasi ya likolo ya nzoto mpe stabilité. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge ya kotambwisa nzoto mobimba, kosala agilité, mpe ekoki kosala ete osala malamu na masano ndenge na ndenge mpe na ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kobɛta na mapeka
- Kobatela moboko na yo engagé mpe loketo na yo kimia lokola ekoki, tombolá loboko na yo ya mobali mpe beta lipeka na yo ya mwasi.
- Kitisa loboko na yo ya mobali zonga na mabele, kobatela position ya planche na yo.
- Na nsima, tombolá lobɔkɔ na yo ya mwasi mpe finá lipeka na yo ya mobali, na nsima kitisá lobɔkɔ na yo ya mwasi zonga na mabele.
- Koba kobongola mipanzi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete nzoto na yo ezala stable mpe moboko na yo ekangama na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Kobɛta na mapeka
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kobɛta lipeka na yo, salá makasi osala yango na ndenge oyo okoki kopekisa yo. Bokima kokende mbangu na mouvement mpo yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ba blessures oyo ekoki kozala. Au lieu ya kosala bongo, tyá likebi na qualité ya rep moko na moko.
- Kozala stabilité: Salá ete makolo na yo ezala monene mpo na kobatela bokatikati mpe kozala stabilité. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya makolo penepene mingi, yango ekoki kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi mpe kobakisa likama ya kobungisa bokatikati.
- Engagement ya moboko: Engagement ya core na yo na exercice mobimba. Yango ekosalisa kaka te mpo na kozala na bokatikati, kasi ekosalisa mpe ete ozali kosala misisa oyo ebongi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobosana likambo ya ntina mpe kotya likebi kaka na ndenge oyo lobɔkɔ ezali kotambola.
- Bokima Kobalusa mingi: Ntango ozali kobɛtabɛta na lipeka
Kobɛta na mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kobɛta na mapeka?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Shoulder Tap. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Exercice oyo etali libosoliboso misisa ya moboko mpe ya mapeka, kasi esɛngaka mpe mwa bokatikati mpe kosala boyokani. Soki moto oyo abandi ngalasisi amoni ete version standard ya ngalasisi yango ezali mpasi mingi, akoki kobongisa yango na kosala ngalasisi yango na mabɔlɔngɔ na ye na esika ya kosala ngalasisi yango na misapi ya makolo. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kobanda na motango moke ya ba reps mpe ba sets, mokemoke komata lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kobɛta na mapeka?
- High Plank Shoulder Tap, oyo esengaka ozala na position ya plank ya likolo mpe ozala na alternance ya kobeta mapeka na yo.
- Robinet ya mapeka ya etanda ya kotambola, esika ozali kolongwa na planche ya likolo kino na planche ya nse ntango ozali kokotisa ba robinets ya mapeka.
- Push-up Shoulder Tap, oyo esangisaka push-up ya bonkoko na robinet ya mapeka na likolo ya mouvement.
- Side Plank Shoulder Tap, esika ozali transition na planche ya mopanzi mpe ozali kobɛta lipeka na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kobɛta na mapeka?
- Mabaya: Mabaya, lokola ba robinets ya mapeka, ezali malamu mingi mpo na kolendisa moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela bokatikati mpe stabilité na ntango ya ngalasisi ya robinet ya mapeka. Basalisaka mpe mpo oyika mpiko malamu, oyo ekoki kosalisa yo ozongela mbala mingi kobɛtabɛta na mapeka.
- Bato oyo bamataka bangomba: Bato oyo bamataka bangomba balendisaka kaka te moboko, kasi babongisaka mpe lipeka oyo ekómaka makasi mpe kotambola, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala ba robinets ya mapeka. Nature dynamique ya exercice oyo ematisaka pe fitness cardiovasculaire, oyo ekoki ko améliorer intensité ya ba entraînements na yo ya robinet ya mapeka.
Համալինված բառեր Kobɛta na mapeka
- Kilo ya nzoto Exercice ya Shoulder Tap
- Entraînement ya ntolo na ndaku
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Shoulder Tap mpo na makasi ya moboko
- Ba exercices ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Shoulder Tap na ndako
- Entraînement ya ntolo ya équipement te
- Exercice ya Shoulder Tap pona taille
- Exercice ya poids corporel pona ntolo na loketo
- renforcement ya noyau na Shoulder Tap