Finá na mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Finá na mapeka
Presse ya mapeka ezali ngalasisi ya mobimba ya nzoto ya likolo oyo etali libosoliboso ba deltoïdes, kasi e engager mpe ba triceps mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ, kosala yango pona malamu mpenza mpo na makasi ya nzoto ya likolo mobimba mpe conditionnement. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te kilo mpe makasi na yango ekoki kobongisama engebene makoki ya moto na moto. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango kaka te mpo na kotonga misisa mpe makasi, kasi mpe mpo na kobongisa bopanzani ya mapeka mpe bosikisiki, oyo ekoki kotombola makoki na masano mosusu mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Finá na mapeka
- Tinda malɛmbɛmalɛmbɛ haltères likoló tii mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba likoló ya motó na yo, kasi kebá ete okanga makolo te.
- Simbá position oyo na boumeli ya segɔnde moko mpo na ko maximiser contraction ya sommet na ba muscles ya lipeka.
- Kitisa mokemoke ba haltères zonga na position ya début na niveau ya lipeka, kosala que o contrôler mouvement mpo na ko engager misisa na yo malamu.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kobatela lolenge malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Finá na mapeka
- **Bokima kozala na kilo mingi**: Libunga moko oyo esalemaka mingi ezali koluka kotombola kilo mingi nokinoki. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Ezali malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa yango mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- **Mouvement contrôlé**: Kosalela élan te pona kotombola ba poids. Tombolá mpe kitisá nde kilo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi esalaka mpe ete misisa na yo ekangama mobimba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Technique ya kopema**: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso ya kotombola kilo. Pema mpema ntango ozali kokita
Finá na mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Finá na mapeka?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Shoulder Press. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na forme oyo ebongi mpo bázoka te. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to moto oyo ayebi kokende na gym a superviser mwa ba tentatives ya liboso mpo na ko assurer que technique ezali correcte. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina mingi kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe elikia ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Finá na mapeka?
- Kofinafina mapeka oyo efandi esalemaka ntango ofandi, oyo esalisaka mpo na kokabola misisa ya mapeka na ndenge esalelamaka mingi te na nse ya nzoto.
- Presse Arnold, oyo ezwaki nkombo ya Arnold Schwarzenegger, esɛngaka kobalusa ba haltères ntango ozali kotombola yango, kosala bisika ndenge na ndenge ya lipeka.
- Presse ya sima ya nkingo ezali variation esika barbell ekitisami sima ya mutu na esika ya liboso, ko cibler ba deltoïdes ya sima makasi.
- Single-Arm Shoulder Press esalemaka loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya misisa kati na lipeka ya loboko ya mwasi mpe ya mobali.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Finá na mapeka?
- Milɔngɔ́ ya semba ebakisaka Shoulder Press na kosalaka misisa ya mapeka mpe misisa ya trapèze, kopesaka formation ya makasi ya nzoto ya likolo oyo ezali na bokatikati.
- Front Raises esalaka ba deltoïdes anteriores, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe stabilité ya mapeka na yo mpo na mouvement ya likolo na presse ya mapeka.
Համալինված բառեր Finá na mapeka
- Bande Exercice ya Presse na Lipeka
- Bande ya Résistance Ba Entraînements ya Mapeka
- Ko renforcer Mapeka na ba Bandes
- Exercice Bande Presse na lipeka
- Ba Exercices ya Bande pona ba Muscles ya Mapeka
- Presse ya Mapeka na Bande ya Résistance
- Fitness Band Ba Exercices ya Mapeka
- Ba Entraînements ya Nzoto ya Likolo na Ba Bandes
- Toning ya Mapeka na Bande ya Résistance
- Exercices ya Mapeka na Ndako na Ba Bandes