Pull-up ya kosimba mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pull-up ya kosimba mapeka
Shoulder Grip Pull-up ezali ngalasisi ya makasi ya nzoto ya likoló oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo, mpe epesaka makasi mpe ebakisaka ton ya misisa. Ezali entraînement idéal mpo na ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier mpo ekokana na niveau ya force individuelle mpe ya endurance. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya likoló, kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, mpe kosala ete nzoto mobimba esalaka malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pull-up ya kosimba mapeka
- Bendá nzoto na yo likoló na kokɔtisáká misisa ya mokɔngɔ mpe ya mapeka tii ntango nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, kobatela makolo na yo mwa kogumbama mpe nzoto na yo semba mpo ete ebalukaka te.
- Na likoló ya mouvement, pamá mwa moke, finá mapeka na yo esika moko mpo misisa ekangama mingi.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse, sembolá mabɔkɔ mpe mapeka na yo mobimba kasi kangá yango te.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Pull-up ya kosimba mapeka
- **Mouvements contrôlés**: Bokima ba mouvements jerky to kosalela élan mpo na komibenda likolo. Yango ekoki komema na kozoka mpe esalaka malamu te misisa. Salá nde ngalasisi yango na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Mibenda likolo kino nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, pemá mwa moke, na nsima mikitisa lisusu na nse.
- **Engage Your Core**: Bato mingi babosanaka ko engager core na bango tango bazali kosala ba pull-ups. Kobatela misisa na yo ya moboko makasi esalisaka nzoto na yo ezala stable mpe esalaka ete ngalasisi yango ezala malamu.
- **Bokima Kosembola mingi**: Kosembola maboko na yo mobimba te na nse ya mouvement. Yango etyaka mpasi oyo ezali na ntina te na matonga na yo ya coude mpe ekoki komema yo kozoka. Na esika na yango, bomba mwa kogumbama na makolo na yo na nse ya
Pull-up ya kosimba mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pull-up ya kosimba mapeka?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Shoulder Grip Pull-up, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka niveau moko boye ya makasi ya likolo ya nzoto. Soki ozali mobandi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Okoki mpe kokanisa kobanda na kobenda na lisalisi to ngalasisi mosusu ya pete ya likolo ya nzoto mpe kosala mokemoke nzela na yo kino na ngalasisi ya mayele mingi lokola Shoulder Grip Pull-up. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pull-up ya kosimba mapeka?
- Close-Grip Pull-up esangisi kotia maboko na yo penepene oyo epesaka mingi accent na biceps na yo mpe eteni ya katikati ya mokɔngɔ na yo.
- Underhand Grip Pull-up, oyo eyebani mpe na nkombo chin-up, esalelaka grip ya nse ya loboko mpe etalisaka biceps mbala moko.
- Mixed-Grip Pull-up ezali variation esika loboko moko ezali likolo ya maboko mpe mosusu ezali na se ya maboko, kopesa yo nzela ya kosala na makasi na yo ya grip mpe ko équilibrer ba débalancements ya misisa.
- Commando Pull-up ezali variation esika osimbaka barre na maboko na yo etali moko na mosusu, oyo etali ba muscles différents ya mukongo na maboko na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pull-up ya kosimba mapeka?
- Push-ups ezali complément bénéfique na Shoulder Grip Pull-ups mpo esalaka na ba muscles pectoraux mpe deltoïde, epesaka entraînement équilibré ya likolo ya nzoto mpe kopekisa surdéveloppement ya ba groupes spécifiques ya muscle.
- Milɔngɔ́ ya haltères esalisaka mpo na efficacité ya Shoulder Grip Pull-ups lokola ezali ko cibler ba romboïdes, latissimus dorsi, mpe biceps, oyo ezali ba muscles essentiels oyo basalelaka na pull-ups, na ndenge wana kobongisa performance na yo mobimba na exercice oyo.
Համալինված բառեր Pull-up ya kosimba mapeka
- Ba exercices ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya pull-up grip ya mapeka
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba techniques ya kobenda kilo ya nzoto
- Ba exercices ya kosimba mapeka
- Ba entraînements ya pull-up pona ba muscles ya mukongo
- Ba exercices ya poids corporel pona mukongo
- Routine ya kobenda kosimba mapeka
- Ba entraînements ya sima na kilo ya nzoto
- Guide ya kobenda likolo ya grip ya mapeka