Kokima mbangu na matambe mokuse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kokima mbangu na matambe mokuse
Short Stride Run ezali ngalasisi ya makasi oyo ematisaka bokolongono ya motema mpe ya misisa, elendisaka makasi ya nzoto ya nse, mpe ebongisaka lolenge ya kopota mbangu mpe efficacité. Ezali malamu mpo na basani, mingimingi bapoti mbangu, kasi ekoki mpe kozala na litomba mpo na bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali koluka kobakisa makasi mpe mbangu na bango. Bato bakolinga kokotisa Short Stride Run na momeseno na bango ya kosala ngalasisi mpo na kotombola bompikiliki na bango, kobongisa mayele na bango ya kopota mbangu, mpe kozwa ngalasisi ya makasi mingi, ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kokima mbangu na matambe mokuse
- Bandá kosala jogging na esika yango, kosala ete obatela matambe mokuse, elingi koloba makolo na yo esengeli kaka kotombola mwa ba pouces longwa na mabele.
- Wana ozali kopota mbangu, kobalusa mabɔkɔ na yo liboso mpe nsima na rythme na matambe na yo, yango ekosalisa yo obatela bokatikati mpe nguya na yo.
- Bomba noyau na yo engagé mpe mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka.
- Koba ngalasisi oyo na boumeli ya ntango oyo etyami, mbala mingi pene na segɔnde 30 tii miniti moko, na nsima pema mpe zongela ndenge olingi.
Հրաշալին համար Kokima mbangu na matambe mokuse
- Formulaire ya malamu: Kobatela formulaire ya malamu ezali na ntina mingi. Salá ete nzoto na yo ezala semba, talá miso liboso, mpe mapeka na yo elɛmba. Maboko na yo esengeli kozala na angle ya 90 degrés, mpe maboko na yo esengeli kopema. Ntango ozali kopota mbangu, tombolá mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe kitisá likoló ya bale ya lokolo na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koleka ndelo to kokita na litindi, oyo ekoki komema na kozoka mpe kokitisa mosala.
- Kobakisa mokemoke: Bandá na mbangu oyo ebongi mpe kobakisa mokemoke mbangu na yo na boumeli ya ntango. Yango ekosalisa nzoto na yo emesana na ngalasisi mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobanda nokinoki, oyo ekoki komema na kolɛmba nokinoki mpe kozoka.
- Mayele ya kopema: Salá mayele ya kopema oyo ebongi. Meká kobatela
Kokima mbangu na matambe mokuse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kokima mbangu na matambe mokuse?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Short Stride Run. Ezali lolenge malamu ya kobongisa lolenge ya kopota mbangu mpe mbangu. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke mpo ozoka te. Ezali mpe malamu kozwa molunge malamu liboso ya kobanda ngalasisi mpe kozala malili nsima ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kokima mbangu na matambe mokuse?
- Butt Kick Run ezali variation mosusu esika mopoti mbangu amekaka kobɛta makolo na ye moko na matambe na ye na litambe moko na moko, nzokande azali kobatela litambe mokuse.
- Kokima mbangu na Makolo ya Noki esɛngaka kosala matambe ya mbangu mpenza kasi ya mikuse, pene na lokola kopota mbangu na esika yango, oyo ekoki kobakisa agilité mpe mbangu.
- Side Shuffle Run ezali variation ya mouvement latérale ya Short Stride Run, esika mopoti mbangu atambolaka na ngambo kobatela ba étapes na bango mikuse mpe ya mbangu.
- Kokima nsima, epai wapi mopoti-mbangu atambolaka na ngámbo mosusu wana azali kobatela matambe mikuse, ezali mbongwana mosusu ya kosepelisa ya Kopota mbangu ya Matambe mokuse.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kokima mbangu na matambe mokuse?
- Exercice ya Butt Kicks ezali complément monene ya Short Stride Run lokola esalisaka mpo na komatisaka vitesse ya contraction ya mokuwa ya mokɔngɔ, oyo ekoki kobongisa vitesse ya kopota mbangu mpe kokitisa risque ya ba blessures ya mokuwa ya mokɔngɔ.
- Squats ekoki mpe kokokisa Short Stride Run lokola elendisaka quadriceps, hamstrings, mpe glutes, oyo ezali misisa ya libosoliboso oyo esalelamaka na kopota mbangu, na yango kobongisa performance ya kopota mbangu mpe koyika mpiko.
Համալինված բառեր Kokima mbangu na matambe mokuse
- Exercice Cardio ya kilo ya nzoto
- Kokima mbangu na matambe mokuse
- Entraînement ya poids corps cardiovasculaire
- Formation ya kopota mbangu na makolo mokuse
- Exercice ya kopota mbangu na kilo ya nzoto
- Exercice Cardio na ba pas ya mikuse
- Kokima na makolo mokuse Cardio Entraînement
- Kokima mbangu na matambe mokuse ya intensité makasi
- Kilo ya nzoto Exercice Cardiovasculaire
- Kokima mbangu na makolo mokuse mpo na Cardio Fitness