Serratus ya liboso
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Serratus ya liboso
Exercice ya Serratus Anterior ezali entraînement ciblé oyo e renforcer libosoliboso muscle serratus anterior, oyo e jouaka rôle crucial na stabilité ya lipeka mpe na mobilité. Ngalasisi yango ezali na litomba mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpe bato oyo bazali kosala physiothérapie, mingimingi baoyo basalaka misala oyo esɛngaka koningana mingi na mapeka. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kobongisa makasi na bango mobimba ya likoló ya nzoto, kobongisa lisano na bango, kopekisa kozoka na mapeka, mpe kolendisa etɛlɛmɛlo malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Serratus ya liboso
- Kobatelaka moboko na yo ekangama mpe mokɔngɔ na yo ezala patatalu, tindá nzoto na yo mosika na mabele mpe zingazinga ya mokɔngɔ na yo ya likoló, kotika ete mapeka na yo ekabwana.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká ete misisa na yo ya liboso ya serratus ezali kotandama mpe kokangama, oyo ezali pembenipembeni ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ na nse ya mapeka na yo.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo ezalaki liboso ya etanda, mpe tiká ete mapeka na yo ezonga esika moko.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya ba reps oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Serratus ya liboso
- Ba mouvements contrôlés: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kokende mbangu na ba mouvements. Ezali na ntina kosala mouvement moko na moko malembe mpe na contrôle. Yango epesaka yo nzela ya ko engager mobimba Serratus Anterior mpe ko minimiser risque ya kozoka.
- Kopema malamu: Mbala mingi, bato babosanaka kopema ntango bazali kosala ngalasisi, kasi ezali na ntina mingi mpo na kosala malamu mpe kozanga likama. Pema mpema ntango ozali komibongisa mpo na koningana, mpe bimisá mpema ntango ozali kosala yango. Kopema malamu esalaka ete misisa na yo ezwa oxygène oyo ekoki mpe ekoki kosalisa yo obatela makanisi mpe lolenge na yo.
- Kotandama mbala na mbala: Kotanda nzoto liboso mpe nsima ya ngalasisi ekoki kosalisa obongisa misisa na yo mpo na ngalasisi mpe kosalisa yo ozonga nzoto nsima. Yango ekoki kosalisa yo oboya kolɛmba misisa mpe makambo mosusu
Serratus ya liboso FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Serratus ya liboso?
Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki mpenza kosala ngalasisi mpo na kolendisa misisa ya liboso ya serratus. Kasi, ezali na ntina kobanda na ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe mokemoke kokende na ngalasisi ya mindɔndɔmindɔndɔ ntango makasi mpe mayele ezali se kobakisama. Mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi, ngalasisi lokola kopusama na scapulaire, kokita na efelo, mpe kobɛta haltères ekoki kozala na litomba mingi. Esengeli ba se concentrer na forme mpe contrôle propre mpo na ko assurer que bazali ko cibler efficacement serratus anterior mpe ko tensioner ba muscles misusu te. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu, mingimingi soki ozali moto oyo abandi mosala to ozali na maladi moko oyo ezalaki liboso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Serratus ya liboso?
- Serratus Anterior Intermediate, oyo eyebani mpe na nkombo Serratus Anterior Medius, ezali mbongwana mosusu epai misisa eutaka na mikuwa ya katikati.
- Serratus Anterior Inferior, oyo ntango mosusu babengaka yango Serratus Anterior Longus, ezali mbongwana epai misisa eutaka na mikuwa ya nse.
- Serratus Anterior Parvus ezali mbongwana oyo emonanaka mingi te oyo misisa ezali moke mpenza koleka ndenge ezalaka, kasi esalaka kaka mosala na yango.
- Serratus Anterior Accessorius ezali mbongwana esika wapi kokita ya misisa ya kobakisa, to ya lisalisi, ezali, mbala mingi ewutaka na scapula to misisa ya penepene.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Serratus ya liboso?
- Glissages ya mur scapulaire: Exercice oyo etali mingi mouvement mpe contrôle ya scapula, oyo esangisi directement muscle antérieur serratus, na yango ko compléter fonctionnement na yango na stabilisation scapulaire mpe rotation en haut.
- Ba punches ya haltères: Exercice oyo esengaka serratus anterior e stabiliser scapula contre cage ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe e prolonger scapula, oyo e compléter rôle ya muscle na ba mouvements ya ko pousser mpe kobwaka.
Համալինված բառեր Serratus ya liboso
- Serratus Entraînement ya liboso
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya ntolo
- Serratus Entraînement ya poids corporel anterior
- Entraînement na ndaku pona ntolo
- Kokómisa makasi Serratus Anterior
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba muscles ya ntolo
- Serratus Entraînement ya renforcement ya antérieur
- Exercice ya ntolo ya équipement te
- Serratus Entraînement ya muscle antérieur
- Exercice ya renforcement ya ntolo ya kilo ya nzoto.