Semitendinosus oyo ezali na kati
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Semitendinosus oyo ezali na kati
Exercice ya Semitendinosus etali libosoliboso groupe ya muscle ya hamstring, epesaka matomba lokola amélioration ya makasi ya makolo, équilibre, mpe flexibilité. Ezali liponi malamu mpenza mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpe bato oyo bazali kozwa lisalisi ya nzoto. Bato bakolinga komipesa na ngalasisi oyo mpo na kosala ete nzoto na bango ya nse esalaka malamu, kosalisa na kopekisa bazoka, mpe kosunga nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Semitendinosus oyo ezali na kati
- Tia makolo na yo na nse ya levier oyo ezali na biloko ya kozipa, salá ete levier ezala kaka likoló ya litindi na yo, mpe simbá manzaka ya mipanzi ya masini mpo na kosimba yango.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔlɔngɔ na yo mpe bendá bitambi na yo epai ya mabolongo na yo, mpe kokanga misisa na yo ya makolo ntango ozali kosala bongo.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka contraction na ba hamstrings na yo.
- Zongisa makolo na yo malembe malembe na esika ya kobanda, kosala ete obatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba mpo na kopekisa kozoka.
Հրաշալին համար Semitendinosus oyo ezali na kati
- Proper Warm-Up: Yango ezali crucial avant exercice nionso, mais surtout pona ba exercices ya hamstring oyo ekoki kozala assez exigeants. Kopelisa nzoto malamu esalaka ete makila ekende mingi na misisa, mpe yango ekitisaka likama ya kozoka.
- Forme correcte: Ntango ozali kosala ba exercices lokola ba boucles ya hamstring to deadlifts, batela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali neutre mpe koboya kosala rond ya mokɔngɔ. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka. Na esika na yango, charnière na loketo mpe bomba noyau na yo engagé.
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kolɛmba misisa. Na esika ya kosala bongo, salá mouvement mokomoko na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami, kotya makanisi na yo nyonso na kokangama ya misisa mpe kobimisa yango.
- Surcharge progressive: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, bakisa mokemoke kilo to résistance na boumeli ya ntango. Oyo
Semitendinosus oyo ezali na kati FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Semitendinosus oyo ezali na kati?
Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kosala ngalasisi ya Semitendinosus, oyo etali etuluku ya misisa ya mokuwa ya mokɔngɔ, ata mpe misisa ya semitendinosus. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe kobongola makambo ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kosalela forme correcte mpo na koboya kozoka. Soki ozali ya sika mpo na kosala ngalasisi, okoki kolinga ete molakisi to monganga oyo asalisaka yo nzoto atambwisa yo na mosala yango mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Semitendinosus oyo ezali na kati?
- Mbala mingi basalelaka ba greffes ya tendon semitendinose na ba procédures lokola reconstruction ya ligament croisé antérieur (ACL).
- Kolɛmba ya misisa ya semitendinosus, oyo eyebani mpe na nkombo ya mokuwa ya mokɔngɔ oyo ebendami, ezali kozoka oyo emonanaka mingi na masano.
- Tendinopathie sémitendinose elakisi kovimba to kobeba na kati ya tendon.
- Kopasuka ya misisa ya semitendinosus ezali kozoka ya makasi koleka oyo ekoki kosalema na ntango ya misala ya mbangu mingi.
- Tendonite semitendinose ezali maladi oyo tendon ekomaka kovimba mpo na kosalela yango mingi to kolɛmba nzoto.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Semitendinosus oyo ezali na kati?
- Ba poumons ezali exercice mosusu ya litomba lokola esalaka na groupe ya hamstring, y compris Semitendinosus, na kopesaka étirement mpe contraction na tango ya mouvement, kolendisa équilibre ya muscle mpe coordination.
- Ba boucles ya hamstring etali mpenza Semitendinosus na ko isoler misisa ya hamstring, komatisaka makasi mpe endurance na yango, oyo ekoki kosalisa kobongisa fonctionnement ya makolo mobimba.
Համալինված բառեր Semitendinosus oyo ezali na kati
- Exercice ya cuisse ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya semitendinosus
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Ba exercices ya muscle ya semitendinosus
- Ba exercices ya renforcement ya cuisse
- Poids corporel Entraînement ya Semitendinosus
- Ba exercices pona muscle ya Semitendinosus
- Ba exercices ya poids corps toning cuisse
- Ko renforcer Semitendinosus na poids ya nzoto
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse ya makasi.