Semimembranous oyo ezali na kati
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Semimembranous oyo ezali na kati
Exercice ya Semimembranosus etali libosoliboso groupe ya muscle ya hamstring, esalisaka na kolendisa mpe ko tonifier sima ya ba cuisse na yo mpe kobongisa makasi ya nse ya nzoto mobimba. Ezali malamu mingi mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe moto nyonso oyo azali koluka kotombola nguya ya makolo na bango, kozala na bosikisiki, mpe kobongola makambo. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpamba te esalisaka mpo na kopekisa kozoka, ebongisaka lisano ya masano, mpe esalisaka mpo na kosala ngalasisi oyo ebongisami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Semimembranous oyo ezali na kati
- Bandá na kolala na libumu na yo na tapis to na esika oyo ebongi.
- Tyá mabɔkɔ na yo patatalu na nse na nse ya mapeka na yo, mpe salá ete makolo na yo etandami semba nsima na yo.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔlɔngɔ na yo, tyá bitambi na yo penepene na ba glutes na yo, kokangama na misisa na yo ya makolo.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima kitisá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba reps oyo olingi, kosala que ba hanches na yo mpe likolo ya nzoto ezala stationnaire na boumeli ya exercice mobimba.
Հրաշալին համար Semimembranous oyo ezali na kati
- Kopelisa nzoto malamu: Bandá ntango nyonso na kozongisa nzoto na molunge malamu liboso ya kobanda ngalasisi nyonso ya misisa ya makolo. Yango ekoki kozala ba exercices cardio ya pete lokola jogging to cyclisme, to ba exercices ya dynamique ya kotandama. Yango ekosalisa mpo makila ekende mingi na misisa mpe ekosala ete moto azoka mingi te.
- Forme correcte: Ntango ozali kosala ba exercices lokola deadlifts, hamstring curls, to squats, ezali na ntina mingi kobatela forme correcte. Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba, salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala ntango nyonso na molɔngɔ na makolo na yo. Forme ya mabe ekoki komema na ba blessures mpe eko cibler efficacement semimembranosus te.
- Kokende liboso mokemoke: Kosala mbangumbangu te mpo na kotombola kilo ya kilo to kosala ba reps mingi. Mokemoke, bakisa makasi ya ngalasisi na yo ntango makasi na yo ezali kobonga. Koluka kosala mingi noki mingi
Semimembranous oyo ezali na kati FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Semimembranous oyo ezali na kati?
Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kosala ngalasisi oyo etali semimembranosus, oyo ezali na kati ya etuluku ya misisa ya mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na nsima ya loketo. Kasi, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi mosala kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ngalasisi ya kilo ya nzoto mpo bázoka te. Ba exercices mosusu oyo ebongi ezali ko bouler makolo, deadlifts, mpe pulmons. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Semimembranous oyo ezali na kati?
- Na bato mosusu, Semimembranosus ekoki kozala na tendon ya kokɔtisa oyo ebakisami to oyo ekabwani, oyo ekoki kobongola ndenge oyo esalaka.
- Ekoki kozala na mbongwana esika Semimembranosus ekoli te to moke koleka ndenge ezalaka, oyo ekoki kozala na bopusi na makasi mpe bosikisiki ya litonga ya genoux.
- Muscle Semimembranosus ekoki tango mosusu kozala te mobimba, bokeseni oyo emonanaka mingi te kasi ekomamaki na mikanda na anatomie ya moto.
- Ekoki mpe kozala na bokeseni esika oyo Semimembranosus ezali na esika ya ebandeli ya kobakisa, oyo ekoki kozala na bopusi likoló na etando ya koningana mpe makasi na yango.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Semimembranous oyo ezali na kati?
- Ba Curls ya Makolo ematisaka makasi ya muscle Semimembranosus na ko isoler ba muscles ya hamstring, oyo esangisi Semimembranosus, na tango ya mouvement ya curling, na ndenge wana ebongisaka flexibilité na yango mpe endurance.
- Ba poumons ezali na litomba mpo na misisa ya Semimembranosus lokola esanganaka na ba hamstrings, glutes, mpe quadriceps na mbala moko, kolendisa bokoli ya misisa ya bokatikati mpe kobongisa coordination na ba mouvements oyo esangisi Semimembranosus.
Համալինված բառեր Semimembranous oyo ezali na kati
- Ba exercices ya cuisse ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya semimembranosos
- Ba exercices ya renforcement ya cuisse
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Ba exercices ya muscle ya semimembranosus
- Entraînement ya Semimembranosus ya poids corporel
- Ba exercices ya poids corps toning cuisse
- Ba exercices pona muscle ya Semimembranosus
- Ba entraînements ya poids ya nzoto pona ba muscles ya cuisse
- Ko renforcer Semimembranosus na kilo ya nzoto.