Semi squat Kopumbwa
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Semi squat Kopumbwa
Semi Squat Jump ezali exercice dynamique oyo e cibler pe elendisaka ba muscles ya bas ya nzoto na yo, surtout ba quadriceps, ba hamstrings, na ba glutes, tout en améliorant pe équilibre na yo pe coordination. Ebongi mpo na ba sportifs mpe ba amateurs ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, mpo na difficulté na yango réglable. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kotombola nguya na bango ya kopanzana, agilité, mpe performance ya sport mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Semi squat Kopumbwa
- Kitisa nzoto na yo na position semi-squat, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe kosala ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pumbwa na bitambi na yo mpe pumbwa na semba likoló lokola okoki, koningisa mabɔkɔ na yo likoló mpo na kosala makasi.
- Landa lisusu na malembe na makolo na yo, absorber impact na mbala moko kozonga na position semi-squat.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kobatela mouvement ya malamu mpe ya kolandana na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Semi squat Kopumbwa
- Kozongisa molunge na nzoto: Liboso ya kobanda ngalasisi nyonso, ezali na ntina ozongisa misisa na yo molunge mpo ozoka te. Kozongisa molunge malamu ekoki kozala na mwa cardio ya pɛpɛlɛ, na ndakisa kosala jogging to jumping jacks, oyo elandi na mwa kotandama na makasi.
- Kita na malɛmbɛ: Ntango ozali kokita, salá makasi osala yango na malɛmbɛ mpo na kokitisa bopusi na matonga na yo. Mabɔlɔngɔ na yo esengeli kogumbama mwa moke ntango ozali kokita. Yango ekosalisa mpo na kozwa choc mpe kopekisa ba blessures nionso ya genoux to ya cheville.
- Boyá kogumbama liboso: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama mosika mingi liboso na ntango ya kopumbwa to ya kokita.
Semi squat Kopumbwa FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Semi squat Kopumbwa?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Semi Squat Jump. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa yango mokemoke ntango makasi mpe makasi na yo ezali kobonga. Soki ozali ya sika mpo na kosala ngalasisi, ekoki kozala malamu kozala na formasyo to entraîneur atambwisa yo mpo na komindimisa ete ozali kosalela forme mpe technique ya malamu mpo na koboya kozoka. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Semi squat Kopumbwa?
- Kopumbwa na sanduku: Bokeseni yango esangisi sanduku to estrade, epai moto yango apumbwaka likoló na yango mpe abimaka na yango, mpe yango ebakisaka makasi ya ngalasisi.
- Kopumbwa ya monene: Bokeseni yango esɛngaka kopumbwa liboso soki likoki ezali, na esika ya kopumbwa semba likoló, kosala bituluku ya misisa ndenge na ndenge.
- Kopumbwa na makolo moko: Bokeseni yango esɛngaka moto apumbwa mpe akita na makolo moko, kobakisa mokakatano mpe kotya makanisi na ye na bokatikati mpe na bosikisiki.
- Kopumbwa na bozindo: Bokeseni wana ya liboso esɛngaka kokita na sanduku to na estrade mpe kopumbwa mbala moko likoló soki likoki ezali ntango akiti. Yango esalisaka mpo na kobongisa makasi ya kosala makambo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Semi squat Kopumbwa?
- Box Jumps mpe ebakisaka Semi Squat Jumps lokola esangisi ba mouvements explosifs, plyométriques ya ndenge moko oyo ebongisaka makasi mpe nguya ya nse ya nzoto, kasi na mokakatano oyo ebakisami ya kopumbwa na plateforme oyo etombolami, komatisaka makasi mpe portée ya mouvement.
- Calf Raises ekoki ko compléter ba Semi Squat Jumps na ko focuser na ba muscles ya makolo ya se, surtout ba calves, oyo esalemaka na phase ya saut ya squat. Yango ekoki kosalisa mpo na kotombola hauteur ya saut mpe stabilité ya atterrissage na Semi Squat Jump.
Համալինված բառեր Semi squat Kopumbwa
- Exercice cardio ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya saut ya semi squat
- Exercice ya kilo ya nzoto ya motema mpe ya misisa
- Entraînement ya saut à squat
- Ba sauts semi squat ya intensité makasi
- Exercice ya saut ya squat ya kilo ya nzoto
- Entraînement cardio na ndaku
- Ba sauts ya semi squat pona fitness
- Formation cardio ya poids corporel
- Squat jump pona santé ya motema