Curl ya makolo inverse oyo esali yango moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Curl ya makolo inverse oyo esali yango moko
Self-Assisted Inverse Leg Curl ezali ngalasisi ya mpasi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba hamstrings, kasi elendisaka mpe ba glutes mpe nse ya mokɔngɔ. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau ya fitness intermédiaire to avancé, koluka ko améliorer makasi ya makolo na bango, stabilité, mpe performance athletique mobimba. Kokotisa Self-Assisted Inverse Leg Curls na routine na yo ekoki kosalisa kobongisa bokatikati ya misisa, kokitisa likama ya kozoka, mpe kosalisa na ba mouvements ya makasi mpe ya malamu mingi na masano mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl ya makolo inverse oyo esali yango moko
- Fukama na tapis mpe kangá makolo na yo na nse ya barbell, kosala ete nzoto na yo ezala semba mpe mabɔlɔngɔ na yo ezala mbala moko na nse ya loketo na yo.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ liboso, kobatela molɔngɔ ya semba kobanda na mabɔlɔngɔ tii na mapeka na yo, tii ntango okokoka lisusu te kopekisa kokita.
- Salelá mabɔkɔ na yo mpo na komisunga na malɛmbɛ kozonga likoló tii na esika oyo obandaki, kopusaka longwa na mabele.
- Zongela mouvement oyo mpo na nombre ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela contrôle mpe forme propre na tango mobimba.
Հրաշալին համար Curl ya makolo inverse oyo esali yango moko
- Kotya esika oyo ebongi: Mitya na esika oyo ebongi na masini. Mabɔlɔngɔ na yo esengeli kozala kaka mosika na nsɔngɛ ya pad, mpe makolo na yo esengeli kozala patatalu na etanda ya makolo. Nzoto na yo esengeli kozala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na mabɔlɔngɔ. Soki otye esika yango malamu te, ekoki komema na kolɛmba to kozoka.
- Talá ndenge oyo ozali kotambola: Wana ozali kobalusa makolo, salá nyonso mpo ozali kotambwisa ndenge oyo ozali kotambola, kotika te ete kilo etambwisa yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya mpo na kotombola makolo, oyo ekoki komema na kozoka mpe kokitisa ngalasisi yango malamu.
- Bobatela moboko na yo ekangama: Batelá moboko ya makasi na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo etɛngatɛnga te mpe ebatela nse ya mokɔngɔ na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka
Curl ya makolo inverse oyo esali yango moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl ya makolo inverse oyo esali yango moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Self-Assisted Inverse Leg Curl, kasi ezali na ntina koyeba que ezali exercice complexe oyo esengaka makasi mpe équilibre. Ezali malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata na kilo ata moke te, mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe bokatikati ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso, lolenge oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka. Bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki mpe kozwa matomba na lisalisi ya molakisi ya moto ye moko to oyo ayebi kokende na ngalasisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl ya makolo inverse oyo esali yango moko?
- TRX Inverse Leg Curl: Na version oyo, osalelaka entraîneur ya suspension TRX mpo na kosala inverse leg curl, oyo epesaka nzela na mouvement monene mpe difficulté ebakisami.
- Sliding Disc Inverse Leg Curl: Mpo na variation oyo, osalelaka ba disques glissants to ba serviettes na se ya makolo na yo mpo na ko glisser makolo na yo epai ya nzoto na yo, ko engager ba hamstrings na yo na ndenge oyo ekeseni na mosusu.
- Banded Inverse Leg Curl: Na variation oyo, bande ya résistance esalelamaka mpo na kobakisa niveau ya difficulté supplémentaire na exercice, kopesa tension constante na mouvement mobimba.
- Single-Leg Inverse Curl: Version oyo ya exercice esɛngaka kosala inverse leg curl na makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya makasi kati na makolo na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl ya makolo inverse oyo esali yango moko?
- Exercice ya Pont ya Glute e complétaka Self-Assisted Inverse Leg Curl na kolendisaka ba glutes na ba hamstrings, oyo ezali ba muscles ya liboso oyo basalelaka na curl, na ndenge wana ebongisaka stabilité mpe équilibre.
- Swiss Ball Hamstring Curl ezali exercice mosusu ya complémentaire ya Self-Assisted Inverse Leg Curl lokola etali groupe muscle moko - ba hamstrings, mpe esalisaka mpe mpo na kobongisa makasi ya noyau mpe stabilité oyo ezali na litomba mpo na kobatela forme correcte na tango ya boucle ya makolo .
Համալինված բառեր Curl ya makolo inverse oyo esali yango moko
- Exercice ya boucle ya makolo ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya renforcement ya hamstring
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Technique ya ko boucler makolo na ndenge yo moko
- Boucle ya hamstring ya kilo ya nzoto
- Exercice ya kotonga misisa ya cuisse
- Ba entraînements ya hamstring na ndako
- Méthode ya ko boucler makolo inverse auto-assister
- Ba entraînements ya poids corporel pona ba cuisse
- Kolendisama ya mokuwa ya mokɔngɔ na kilo ya nzoto.