Inverse Leg Curl oyo asali yango moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Inverse Leg Curl oyo asali yango moko
Self-Assisted Inverse Leg Curl ezali ngalasisi ya mpasi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba hamstrings, kasi esalaka mpe na ba glutes mpe ba ngɔmbɛ. Ezali malamu mpo na basani mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya nse ya nzoto, bokatikati, mpe kobongola makambo. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo ete ebakisaka ton ya misisa, esungaka ba mouvements fonctionnels, mpe ekoki kosalisa na kopekisa ba blessures.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Inverse Leg Curl oyo asali yango moko
- Telema elongi mosika na barbell, kanga talons na yo na se ya barre mpe positionner nzoto na yo na ligne droite kobanda na mutu tii na talons.
- Bandá ngalasisi na kokitisáká nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya mabele, kosalela bansinga na yo ya makolo mpo na kopekisa koningana mpe mabɔkɔ na yo mpo na kosalisa soki esengeli.
- Soki nzoto na yo ekómi pene na parallèle na mabele, salelá bansinga na yo ya makolo mpe ba glutes mpo na komibenda lisusu tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya ba reps oyo olingi, ntango nyonso kosala ete obatela bokonzi mpe forme malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Inverse Leg Curl oyo asali yango moko
- Mouvement contrôlé: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kokende mbangu na exercice, kasi ezali na ntina kosala rep moko na moko malembe mpe na contrôle. Yango ekosalisa mpo misisa ya mokuwa ya mokɔngɔ ekɔta malamu mpe ekokita likama ya kozoka.
- Salelá Maboko na Yo: Lokola oyo ezali ngalasisi oyo omisalisaka yo moko, osengeli kosalela mabɔkɔ na yo mpo na kosalisa na kopekisa koningana mpe kosunga kilo ya nzoto na yo. Kasi, koboya kotia motema mingi na maboko na yo mpo na komibenda likolo - mosala ya monene esengeli kaka kosalema na makolo na yo.
- Bobatela moboko na yo: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kobosana moboko. Kobatela moboko na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba ekosalisa bobele te mpo na ko stabiliser nzoto na yo kasi mpe kobakisa efficacité ya entraînement.
Inverse Leg Curl oyo asali yango moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Inverse Leg Curl oyo asali yango moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Self-Assisted Inverse Leg Curl. Kasi, ezali na ntina koyeba ete oyo ezali ngalasisi ya mpasi mingi mpe ezali na ntina mingi kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ba débutants bakoki kozala na besoin ya kobanda na ba reps moke to kosalela assistance, lokola ba bandes ya résistance to partenaire, tiii bakotonga makasi pe équilibre oyo esengeli. Ezali mpe recommandé kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness atambwisa yo na exercice na ebandeli mpo na ko assurer forme correcte.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Inverse Leg Curl oyo asali yango moko?
- TRX Inverse Leg Curl: Na variation oyo, osalelaka entraîneur ya suspension TRX mpo na kosala exercice, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa équilibre mpe coordination na yo.
- Sliding Disc Inverse Leg Curl: Mpo na variation oyo, okosalela ba disque glissants to ba serviettes na se ya makolo na yo, oyo ebakisi élément dynamique na exercice mpe ematisaka intensité.
- Single Leg Inverse Curl: Version oyo ya exercice ezo isoler makolo moko na mbala moko, ematisaka intensité mpe ezo focuser na hamstring moko na moko.
- Incline Inverse Leg Curl: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na esika oyo ebalukaka, oyo ebongoli angle ya ngalasisi mpe ekoki kosalisa mpo na kozwa biteni ndenge na ndenge ya misisa ya mokuwa ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Inverse Leg Curl oyo asali yango moko?
- Swiss Ball Hamstring Curls ekoki ko compléter Self assisted Inverse Leg Curl na ko cibler ba groupes muscles ndenge moko, ba hamstrings na glutes, kasi na modèle ya mouvement différent, na ndenge wana ko promouvoir équilibre musculaire mpe ko prévenir ba blessures ya usage ya koleka ndelo.
- Ba poumons ezali exercice mosusu oyo ekoki ko compléter Self assisted Inverse Leg Curl lokola e cibler kaka ba hamstrings te kasi pe ba quadriceps na glutes, kopesa entraînement ya inférieur ya nzoto ya complète mingi mpe ko améliorer développement ya makolo mobimba.
Համալինված բառեր Inverse Leg Curl oyo asali yango moko
- Entraînement ya Inverse Leg Curl
- Exercice ya cuisse ya kilo ya nzoto
- Curl ya makolo oyo ekoki kosala yango moko
- Boucle inverse pona ba cuisse
- Exercice ya poids corporel pona ba cuisse
- Curl ya makolo inverse oyo ezo soutenir yango moko
- Entraînement ya kilo ya nzoto oyo etali cuisse
- Exercice ya boucle ya makolo inverse ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya cuisse oyo yo moko asali
- renforcement ya cuisse na boucle ya makolo inverse.