Inverse Leg Curl oyo asali yango moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Inverse Leg Curl oyo asali yango moko
Self-Assisted Inverse Leg Curl ezali ngalasisi ya mpasi oyo etali libosoliboso ba hamstrings, kasi esalaka mpe na ba glutes mpe na nse ya mokɔngɔ, ematisaka makasi mpe stabilité ya nse ya nzoto mobimba. Ezali malamu mingi mpo na basani mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya misisa ya makolo, oyo ezali na ntina mingi mpo na masano mpe misala oyo esɛngaka kopota mbangu, kopumbwa, to kobongola nokinoki nzela. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momesano na bango lokola ekoki kosalisa kobongisa mosala, kokitisa likama ya kozoka, mpe kolendisa bokatikati mpe boyokani malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Inverse Leg Curl oyo asali yango moko
- Kangá makolo na yo na nse ya nzete to likonzí, salá ete makolo na yo ezala malamu mpe makolo na yo ekabwana mwa moke.
- Kobatelaka nzoto na yo semba, kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo liboso tii okozala pene na parallèle na mabele, kosalela mabɔkɔ na yo mpo na kosalisa na kopekisa kokita.
- Salelá makasi ya misisa na yo ya makolo mpo na kobenda nzoto na yo lisusu tii na esika oyo ofukamaki semba na ebandeli, wana ozali kosalela mabɔkɔ na yo mpo na kozwa lisalisi soki esengeli.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, salá makasi ozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozala na bokonzi mpo misisa ekɔta mingi.
Հրաշալին համար Inverse Leg Curl oyo asali yango moko
- Lolenge oyo ebongi: Salá ete nzoto na yo ezala semba mpe ezala makasi, banda na mapeka tii na makolo. Wana ozali kotombola makolo na yo, salá ete loketo na yo ezala kaka na boyokani na esika ya kofanda. Bokima kotombola loketo na yo na esika ya kofanda mpo yango ekoki kotia mpasi ya ntina te na nse ya mokɔngɔ mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- Mouvement contrôlé: Tombolá makolo na yo na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kobalusa makolo na yo epai ya mabolongo na yo. Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé, kasi te jerky. Yango ekosalisa mpo na kokɔtisa misisa ya makolo malamu mpe kokitisa likama ya kozoka.
- Koningana mobimba: Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosembola makolo na yo mobimba te to kobalusama te. Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, luká koningana mobimba. Yango elingi koloba
Inverse Leg Curl oyo asali yango moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Inverse Leg Curl oyo asali yango moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Self-Assisted Inverse Leg Curl. Kasi, ezali na ntina koyeba ete oyo ezali ngalasisi ya mpasi oyo esɛngaka makasi ya malamu ya misisa ya makolo mpe kopekisa nzoto. Ba débutants basengeli kobanda na version ya pete to ba exercices misusu ya kolendisa ba hamstrings mpe kokende mokemoke na Self-Assisted Inverse Leg Curl. Ezali mpe na ntina kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki likoki ezali, ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi yango na nse ya litambwisi ya molakisi to moto oyo ayebi kokende na ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Inverse Leg Curl oyo asali yango moko?
- TRX Inverse Leg Curl: Version oyo esalelaka entraîneur ya suspension TRX. Okangaka makolo na yo na bansinga mpe osalelaka bansinga na yo ya makolo mpo na kobenda nzoto na yo likoló.
- Disque glissant Inverse Leg Curl: Oyo esengaka ba disques glissants to ba serviettes. Otie makolo na yo na ba disques to ba serviettes mpe o glisser makolo na yo epai ya nzoto na yo na kosalelaka ba hamstrings na yo.
- Band-Assisted Inverse Leg Curl: Na variation oyo, bande ya résistance esalelamaka pona assistance. Okangaka bande na likonzí moko ya makasi mpe nsuka mosusu zingazinga ya makolo na yo, na nsima osalaka kobalusama ya makolo.
- Smith Machine Inverse Leg Curl: Bokeseni oyo esalemaka na nzela ya masini ya kosala bibende. Okangaka makolo na yo na nse ya barre mpe osalelaka bansinga na yo ya makolo mpo na kobenda nzoto na yo likoló.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Inverse Leg Curl oyo asali yango moko?
- Glute Bridges esalaka elongo na Self-assisted Inverse Leg Curls lokola bango mibale ba cibler ba muscles ya hamstring mpe glute, kasi Glute Bridges esalisaka mpe mpo na kobongisa mobilité ya hanche mpe stabilité, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya inverse leg curl.
- Ba poumons ezali complément monene mpo na ba Curls Inverses ya Makolo oyo ba Auto-assisted mpo atako bango mibale ba cibler nzoto ya se, ba poumons e engager mpe ba quadriceps, epesaka équilibre na engagement ya muscle mpe ko assurer que ezala liboso mpe sima ya makolo ezali kosalama ndenge moko.
Համալինված բառեր Inverse Leg Curl oyo asali yango moko
- Inverse Leg Curl na ndako
- Exercices ya hamstring ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya cuisse na kilo ya nzoto
- Ba variations ya boucle ya makolo oyo ezo se assister
- Exercices ya poids ya nzoto pona ba hamstrings ya makasi
- Kosala entraînement ya ba cuisse sans poids
- Technique ya Inverse Leg Curl
- Entraînement ya hamstring sans équipement
- Kolendisama ya ba hamstrings na kilo ya nzoto
- Ba alternatives ya boucle ya makolo na ndako