Afandi Molongo ya kosimba ya monene
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Afandi Molongo ya kosimba ya monene
Seated Wide-grip Row ezali ngalasisi oyo ekómisaka makasi mpe etalelaka misisa ya mokɔngɔ na yo, mingimingi ba lats, mitambo mpe ba romboïdes, nzokande ekɔtisaka mpe biceps mpe liboso ya mabɔkɔ na yo. Ezali mingimingi na litomba mpo na bato oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, ndenge ya kotɛlɛma, mpe ndimbola ya misisa na bango mobimba. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosala ete ozala na nzoto kolɔngɔnɔ, kosala ete misala ya mokolo na mokolo ezala pɛtɛɛ, mpe esalisaka nzoto ezala malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Afandi Molongo ya kosimba ya monene
- Simbá barre oyo esimbaka monene na mabɔkɔ nyonso mibale, mabɔkɔ etali na nse, mpe fandá nsima tii ntango mabɔkɔ na yo ekosembola mobimba mpe mokɔngɔ na yo ekozala semba.
- Benda barre epai ya eteni na yo ya katikati na kogumba ba coudes na yo mpe kofina mapeka na yo esika moko, kosala ete mokɔngɔ na yo etikala semba mpe ozali kogumbama nsima te.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango, koyoka ndenge misisa ya mokɔngɔ na yo ezali kokangama.
- Zongisa malɛmbɛmalɛmbɛ barre na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba mpe obatela bokonzi, kosilisa kozongela mbala moko. Zongela yango mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Afandi Molongo ya kosimba ya monene
- Kotambola na ndenge oyo otambwisaka: Ntango ozali kosala ngalasisi yango, salá nyonso mpo ozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozala na bokonzi. Boyá kosalela nguya mpo na kobenda kilo, mpamba te yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na kozoka oyo ekoki kozoka. Tyá likebi nde na kosalela misisa ya mokɔngɔ mpe ya lobɔkɔ na yo mpo na kobenda kilo epai na yo.
- Kosimba: Simbá barre na kosimba ya monene, mabɔkɔ mwa monene koleka bonene ya mapeka. Salá ete mabɔkɔ na yo etala na nse. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba barre na ndenge ya moke mpenza, mpe yango ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ na yo mpe kokitisa ngalasisi yango malamu.
- Range of Motion: Benda barre epai ya libumu na yo wana ozali kofina mapeka na yo esika moko. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kobenda kaka ndambo ya barre, oyo ekoki
Afandi Molongo ya kosimba ya monene FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Afandi Molongo ya kosimba ya monene?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Seated Wide-grip Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, kobakisa kilo mokemoke na boumeli ya ntango ntango makasi mpe mayele ezali kobonga ezali lolenge malamu koleka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Afandi Molongo ya kosimba ya monene?
- Molongo ya kosimba penepene ya kofanda: Bokeseni yango esɛngaka kopusana penepene na mabɔkɔ, mpe yango etyaka likebi mingi na misisa ya katikati ya mokɔngɔ.
- Seated Wide-grip Row with Resistance Bands: Bokeseni oyo esalelaka ba bandes ya résistance na esika ya masini ya câble, oyo epesaka nzela na mouvement monene mpe activation ya misisa mingi.
- Single-Arm Seated Wide-grip Row: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa kozanga bokatikati ya misisa.
- Seated Wide-grip Row with Pause: Bokeseni yango esɛngaka kopema na nsɔngɛ ya kokangama, oyo ebakisaka ntango oyo eumelaka na nse ya tension mpe ekoki kosala ete misisa ekola mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Afandi Molongo ya kosimba ya monene?
- Barbell Deadlift ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka, mpamba te elendisaka kaka misisa ya mokɔngɔ te kasi ekɔtisaka mpe monyololo mobimba ya nsima (na ndakisa glutes mpe misisa ya makolo), oyo esalisaka mpo na kobatela etɛlɛmɛlo malamu na ntango ya Seated Wide-grip Row.
- Bent-over Barbell Row ezali kobakisa ya litomba na routine na yo ya entraînement mpo ete etali mpe misisa ya mokɔngɔ lokola Seated Wide-grip Row, kasi ebakisi élément ya stabilité ya moboko mpe makasi ya nse ya mokɔngɔ, oyo ezali na ntina mingi mpo na makasi ya nzoto mobimba mpe solde.
Համալինված բառեր Afandi Molongo ya kosimba ya monene
- "Entraînement ya sima ya câble".
- "Exercice ya molongo ya kofanda".
- "Formation ya molongo ya grip large".
- "Ba exercices ya renforcement ya mukongo".
- "Ba entraînements ya machine à câble".
- "Tecnique ya molongo ya grip large ya kofanda".
- "Exercices ya gym pona mukongo".
- "Ndenge nini kosala molongo ya kokangama ya monene oyo bafandi".
- "Bokeseni ya milɔngɔ ya ba câbles".
- "Ba entraînements ya câble ya mukongo ya likolo".