Bafandi Twist
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bafandi Twist
Seated Twist ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, ya abs, mpe ya loketo na yo, mpe esalisaka mpo na kobongisa ndenge ya kobongola, etɛlɛmɛlo mpe kolya bilei. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na bato oyo balingaka kosala ngalasisi tii na bato oyo basalaka na biro, mpamba te ekoki kosalema kozanga bisaleli mpe esalisaka mpo na kosilisa tension na kofanda ntango molai. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango kaka te mpo na matomba na yango na nzoto, kasi mpe mpo na makoki na yango ya kokitisa mitungisi mpe kobakisa bolamu ya makanisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bafandi Twist
- Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe tyá lokolo na yo ya mobali na libándá ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi, mpe salá ete makolo na yo ya mwasi semba.
- Tyá lobɔkɔ na yo ya mobali na nse nsima na yo mpo na kosunga yo, mpe balusá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, tyá coude na yo ya mwasi na libándá ya libɔlɔngɔ na yo ya mobali.
- Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, kotya makanisi na yo na kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ semba mpe koyoka ete mokɔngɔ mpe na loketo na yo ezali kotandama.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki mpe zongela yango na ngámbo mosusu.
Հրաշալին համար Bafandi Twist
- Kobalusa mokemoke: Kosala mbangumbangu te mpo na kobalusa. Ezali libunga oyo bato mingi basalaka kobalusa nokinoki to mosika mingi, mpe yango ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ na yo. Bambolá nde nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe mokemoke na mopanzi, mpe salá ete motambwisi na yo etambwisama mpe emekami.
- Kosalela mpema na yo: Kopema ezali eteni ya ntina mingi mpo na kobalusama ya kofanda. Pema ntango ofandi molai, mpe bimisá mpema ntango ozali kobalusa. Technique oyo ekoki kosalisa na ko profonder torsion mpe kosala exercice efficace. Kozanga kosalela mpema na yo malamu ekoki kosala ete ngalasisi yango ezala malamu te mpe ekoki kobimisa mpasi.
- Bomba mabolongo nyonso mibale na nse: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola ntolo moko na mabele ntango ozali kobalusa. Yango ekoki komema na
Bafandi Twist FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bafandi Twist?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Seated Twist. Ezali ngalasisi ya malɛmbɛ oyo esalisaka mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo, mingimingi na nse ya mokɔngɔ mpe na loketo. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kobatela forme ya malamu mpo na koboya kozoka. Soki bayoki mpasi to mpasi moko boye, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi yango na litambwisi ya moto oyo azwi formasyo na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bafandi Twist?
- Pose ya Marichi esangisi pli ya liboso na Seated Twist, epesaka kotandama oyo ebakisami na ba hamstrings mpe na nse ya mokɔngɔ.
- Twist ya Bharadvaja ezali variation ya malembe ya Seated Twist, esika obalusaka nzoto na yo na ngambo moko na makolo moko egumbami mpe mosusu etandami.
- Bound Sage Pose ezali version ya liboso ya Seated Twist oyo esɛngaka kokangisa mabɔkɔ zingazinga ya libɔlɔngɔ moko oyo egumbami ntango ozali kobalusa nzoto.
- Pose ya motó tii na mabɔlɔngɔ oyo ebalukaka ezali mbongwana ya Seated Twist oyo ebakisi etandami ya mopanzi, epesaka kotandama ya mozindo na nzoto ya mopanzi mpe na mokuwa ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bafandi Twist?
- Seated Forward Bend: Exercice oyo ebakisaka Seated Twist na kotanda mokuwa ya mokɔngɔ mpe nsima ya nzoto, oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa tension to kokangama nyonso oyo ekoki kopekisa bozindo ya kobalusama.
- Pose ya Pont: Exercice oyo ebakisaka Seated Twist na kolendisaka nse ya mokɔngɔ mpe kofungola ntolo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobatela posture mpe alignment malamu na ntango ya torsion, kokitisa likama ya kozoka.
Համալինված բառեր Bafandi Twist
- Exercice ya Twist ya kofanda
- Kilo ya nzoto Exercice ya taille
- Formation ya taille na Torsion ya kofanda
- Kilo ya nzoto Seated Twist Workout
- Seated Twist pona Réduction ya Taille
- Exercice ya Twist ya kofanda na ndako
- Toning ya taille na Twist ya kofanda
- Seated Twist Exercice ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Twist ya kofanda pona taille
- Exercice ya kilo ya nzoto pona taille.