Bafandi Twist
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bafandi Twist
Seated Twist ezali exercice ya litomba oyo etali libosoliboso moboko, kotombola flexibilité mpe kosalisa digestion na ko stimuler ba organes internes. Exercice oyo ezali malamu mpo na moto nyonso, ata mpe bato oyo babandi mosala mpe baoyo bafandaka kofanda, mpamba te ekoki kosalema na pɛtɛɛ nyonso na kiti to na tapis. Bato bakoki kolinga kokɔtisa Seated Twist na momeseno na bango mpo na kobongisa mokuwa ya mokɔngɔ, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kolendisa nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bafandi Twist
- Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe tyá lokolo na yo ya mobali na libándá ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi.
- Tia coude na yo ya mwasi na libanda ya libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe lobɔkɔ na yo ya mobali na mabele nsima na yo mpo na kosunga yo.
- Wana ozali kobimisa mpema, balusá na malɛmbɛ nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, finá libɔlɔngɔ na yo ya mobali na libɔlɔngɔ na yo ya mwasi, mpe talá likoló ya lipeka na yo ya mobali.
- Simbá esika oyo mwa mpema, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki mpe zongela ngalasisi yango na ngámbo mosusu.
Հրաշալին համար Bafandi Twist
- Kobalusa mokemoke: Kobalusa yango na makasi te. Bóbalusa nde mokemoke banda na nse ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ, mpe kende likoló tii na nkingo na yo. Wana nde esika oyo rotation esengeli kouta, kasi mapeka to nkingo na yo te.
- Boyá kogumbama nsima: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama nsima na esika oyo ezali kobalusama. Osengeli nde kofanda semba mpe kosalela moboko na yo mpo na kobalusa. Kogumbama na nsima ekoki kosala ete mokuwa ya mokɔngɔ elɛmba mpe ekosala ete ngalasisi yango esala malamu te.
- Kopema: Kobosana te kopema ntango nyonso na boumeli ya ngalasisi mobimba. Pema mpo na koyeisa molai mokuwa ya mokɔngɔ mpe bimisá mpema mpo na kokɔtisa mozindo ya kobalusama. Kosimba mpema ekoki kosala ete nzoto ezala na tension, mpe yango ekoki kosala ete kotandama esala malamu te.
Bafandi Twist FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bafandi Twist?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Seated Twist. Ezali ngalasisi ya malembe oyo esalisaka mpo na kobongisa bopeto mpe kosilisa tension na mokɔngɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kosala ete etɛlɛmɛlo ezala malamu mpo na koboya kolɛmba to kozoka. Soki ezali na mpasi to mpasi ntango ozali kosala ngalasisi, ezali malamu kotika mpe kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bafandi Twist?
- Marichyasana C: Eyebani mpe na nkombo Marichi’s Pose, kobalusa oyo ya kofanda esɛngaka kogumba libɔlɔngɔ moko, kobatela makolo mosusu semba, mpe kobalusa nzoto epai ya libɔlɔngɔ oyo egumbami.
- Bharadvajasana: Na mbongwana yango, makolo nyonso mibale egumbamaka na ngámbo moko, mpe nzoto ebalukaka epai mosusu.
- Ardha Matsyendrasana: Oyo ezali kobalusama oyo efandi na mozindo epai makolo moko egumbami mpe makolo etyami libanda ya libɔlɔngɔ mosusu, nzokande makolo mosusu ekoki kozala semba to kogumbama, mpe nzoto ebalukaka epai ya libɔlɔngɔ oyo egumbami.
- Janu Sirsasana oyo ebalukaka: Bokeseni yango esɛngaka kogumba libɔlɔngɔ moko mpe kotya lokolo na loketo ya kati ya makolo ya semba, mpe na nsima kobalusa nzoto epai ya makolo ya semba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bafandi Twist?
- Pose ya mwana: Pose oyo ezali posture ya yoga oyo ezongisaka nzoto na nzoto oyo epesaka nzoto nzela ya kopema mpe kobimisa tension sima ya kosala ba Seated Twists, esalisaka mpe na kotanda mokɔngɔ ya nse mpe loketo, bisika oyo etalisami na Seated Twist.
- Plank Pose: Exercice oyo e complétaka Seated Twist lokola e renforcer ba muscles ya noyau, oyo ezali crucial pona ko maintenir équilibre pe stabilité na tango ya mouvement ya torsion, na ndenge wana kobongisa performance globale ya Seated Twist.
Համալինված բառեր Bafandi Twist
- Exercices ya boule ya stabilité pona taille
- Entraînement ya Twist ya kofanda
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Bole ya fitness Seated Twist
- Renforcement ya noyau na boule ya stabilité
- Exercice boule taille entraînement
- Ba exercices ya torsion ya boule ya stabilité
- Seated Twist mpo na tonification ya taille
- Ba exercices ya boule ya stabilité pona noyau
- Seated Twist entraînement ya taille.