Finá na lipeka oyo ofandi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Finá na lipeka oyo ofandi
Seated Shoulder Press ezali ngalasisi ya likolo ya nzoto oyo ezali malamu mingi oyo etali ba deltoïdes, triceps, mpe misisa ya likolo ya ntolo, kolendisaka makasi mpe ton ya misisa ya malamu. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te kilo na yango ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya mosaleli. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya mapeka na bango, kobongisa stabilité ya likolo ya nzoto, mpe kopesa maboko na routine ya kosala ngalasisi ya malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Finá na lipeka oyo ofandi
- Kofina mokɔngɔ na yo makasi na esika ya kofanda mpe makolo na yo ezala patatalu na mabele, tindá ba haltères likoló tii mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba, kasi kokanga makolo na yo te.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, salá makasi ozala na moboko na yo engagé mpe mapeka na yo ekita mpo na koboya kolɛmbisa nkingo na yo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki na nivo ya lipeka, salá ete otambwisa ndenge oyo ezali kotambola na esika ya kotika kilo ekita.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kobatela forme oyo esengeli na mobimba.
Հրաշալին համար Finá na lipeka oyo ofandi
- **Position ya maboko malamu**: Maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni. Boyá kosimba barre na monene mingi to moke mingi, mpamba te yango ekoki kolɛmbisa mapeka mpe kopekisa ngalasisi yango esala malamu.
- **Mouvement contrôlé**: Tombola pe kitisa ba poids na ndenge ya malembe, contrôlé. Bokima koningana na kilo to kosalela nguya mpo na kotombola yango, mpamba te yango ekoki komema kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- **Bokima kokanga ba coudes**: Tango ozali kofina ba poids likolo, koboya kokanga ba coudes na yo na likolo ya mouvement. Yango ekoki kotya mpasi na ntina te na matonga mpe komema na kozoka.
- **Technique ya kopema**: Pema na kati tango ozali ko kitisa ba kilo pe pema libanda tango ozali kotombola
Finá na lipeka oyo ofandi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Finá na lipeka oyo ofandi?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Seated Shoulder Press. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpe mpo bázoka te. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi oyo azali wana mpo na kopesa litambwisi. Lokola na ngalasisi nyonso, moto yango asengeli kotika soki azali koyoka mpasi to mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Finá na lipeka oyo ofandi?
- Arnold Press ezali mbongwana mosusu ya Seated Shoulder Press, oyo ezwaki nkombo ya Arnold Schwarzenegger, oyo esɛngaka kobalola mabɔkɔ mpo na kokɔtisa biteni ndenge na ndenge ya misisa ya mapeka.
- Presse ya sima ya nkingo ezali variation esika barbell ekitisami sima ya mutu na esika ya liboso, ko cibler mapeka na angle différent.
- Presse militaire oyo efandi ezali variation esika mokɔngɔ esimbami te na banc, esengaka stabilité ya noyau mingi mpe engagement.
- Single-Arm Shoulder Press ezali exercice unilatéral esika o presser haltères moko na mbala moko, esalisaka na ko régler ba débalancements nionso ya makasi entre mapeka mibale.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Finá na lipeka oyo ofandi?
- Upright Rows ezali exercice complémentaire mosusu ya malamu mingi na Seated Shoulder Press lokola esalaka kaka te mapeka kasi mpe e engager mokɔngɔ ya likolo mpe mitambo, kosalisa mpo na kotonga makasi ya nzoto ya likolo mobimba mpe stabilité oyo ezali essentiel mpo na kosala ba mouvements ya presse ya mapeka.
- Front Dumbbell Raises ekoki mpe kobakisa Seated Shoulder Press malamu lokola ezali ko cibler spécifiquement ba deltoïdes antérieurs, groupe muscle oyo ezali secondaire na press ya mapeka, kosalisa mpo na ko équilibrer développement ya ba muscles ya mapeka na yo mpe kobongisa makasi na yo ya kofina.
Համալինված բառեր Finá na lipeka oyo ofandi
- "Exercice ya Presse na lipeka ya haltères".
- "Entraînement ya presse ya haltères ya kofanda".
- "Exercices ya kolendisa mapeka".
- "Exercices ya haltères pona mapeka".
- "Routine ya presse na mapeka ya kofanda".
- "Entraînement pona Mapeka ya makasi".
- "Exercice ya Haltères ya Nzoto ya Likolo".
- "Press ya lipeka ya haltères ya kofanda".
- "Exercice ya kotonga misisa ya mapeka".
- "Routine ya Fitness pona Presse ya Mapeka".