Molongo ya kofanda na Serviette
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya kofanda na Serviette
Molongo ya kofanda na serviette ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu oyo etali misisa ya mokɔngɔ, maboko, mpe mapeka na yo, kobongisa makasi mpe koyika mpiko. Ezali malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balingi kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto kozanga ete bázala na mposa ya bisaleli ya kilo ya gym. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo esalisaka moto atelema malamu, ekitisaka likama ya kozoka na mokɔngɔ, mpe ekoki kokɔtisama na pɛtɛɛ nyonso na momeseno ya kosala ngalasisi na ndako.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya kofanda na Serviette
- Simbá eloko ya kosukola na mabɔkɔ nyonso mibale oyo ekabwani na bonene ya mapeka, mpe sembolá mabɔkɔ na yo mobimba liboso na yo na bolai ya ntolo.
- Kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔtisami, bendá eloko ya kosukola epai ya nzoto na yo, kogumba makolo na yo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Simbá mwa moke na nsɔngɛ ya koningana, na nsima sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Molongo ya kofanda na Serviette
- Kosimba malamu: Ntango ozali kosimba eloko ya kosukola, salá nyonso mpo ozala na eloko oyo esimbaka makasi mpe oyo esimbami malamu. Esengeli kosimba eloko ya kosukola yango makasi na boumeli ya mouvement mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba eloko ya kosukola na ndenge ya pɛtɛɛ mingi, oyo ekoki komema na kobenda yango ndenge moko te mpe kozala na mpasi oyo ekoki kozala na mabɔkɔ to mabɔkɔ na yo.
- Mouvement contrôlé: Mouvement ya kobenda serviette epai ya nzoto na yo mpe sima kobimisa yango esengeli kozala malembe mpe contrôlé. Bokima libunga ya kosalela ba mouvements ya momentum to ya jerky, oyo ekoki komema na ba blessures mpe ko engager misisa ya malamu mingi te.
- Engage Core: Kobosana te ko engager misisa na yo ya core tango ozali kosala molongo. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela bokatikati na yo kasi ebakisi mpe couche mosusu ya ngalasisi mpo na yo
Molongo ya kofanda na Serviette FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya kofanda na Serviette?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Seated Row with Towel. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa misisa ya mokɔngɔ mpe kobongisa ndenge ya kotɛlɛma. Kasi, ezali na ntina kobanda na résistance ya pete mpo na koboya kozoka mpe komata mokemoke lokola makasi ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na kozwa litomba mingi mpe kopekisa kozoka. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto na nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya kofanda na Serviette?
- Molongo ya bato oyo bafandi na lobɔkɔ moko: Bokeseni yango etali mingimingi lobɔkɔ moko na mbala moko. Okoki kosalela eloko ya kosukola, bande ya résistance, to masini ya câble. Bendá eloko ya kosukola to bande epai na yo na kosaleláká lobɔkɔ moko, na nsima bongolá lobɔkɔ mosusu.
- Molongo ya kofanda na haltères: Na esika ya kosalela eloko ya kosukola, okoki kosala ngalasisi yango na haltères. Fanda na nsɔngɛ ya esika ya kofanda, gumbamá mwa moke liboso, mpe bendá ba haltères likoló epai ya ntolo na yo.
- Molongo ya kofanda na esika oyo ebalukaka: Bokeseni yango esɛngaka kosalela esika oyo ebalukaka mpe barbell. Lalá elongi na nse na esika ya kofanda mpe bendá barbell epai na yo, komekola ndenge oyo bato oyo bafandi bazali kotambola.
- Molongo ya kofanda na Kettlebell
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya kofanda na Serviette?
- Bent-over Row ezali complément bénéfique na Seated Row with Towel lokola etali pe ba muscles ya sima, précisément ba romboïdes na ba trapèzes, ko améliorer posture na stabilité.
- Deadlifts ekoki mpe kokokisa Seated Row na Serviette, lokola esalaka monyololo mobimba ya sima esangisi misisa ya mokɔngɔ, glutes, mpe hamstrings, kopesaka ngalasisi ya nzoto mobimba oyo ebongisaka makasi mpe koyika mpiko mobimba.
Համալինված բառեր Molongo ya kofanda na Serviette
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya molongo ya serviette ya kofanda
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Molongo ya kofanda na kilo ya nzoto
- Exercice ya molongo ya serviette
- Entraînement ya ndaku pona mukongo
- Ba exercices ya sima ya équipement te
- Ba variations ya exercice ya molongo ya kofanda
- Entraînement ya serviette pona ba muscles ya mukongo
- DIY ba exercices ya mukongo na ndaku