Kofandisa na sima Raise Latéral
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kofandisa na sima Raise Latéral
Seated Rear Lateral Raise ezali exercice ya force ciblé oyo etali mingi kotonga mpe ko tonifier ba muscles na mapeka, précisément ba deltoïdes ya sima. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato oyo bazali koluka kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, kotombola stabilité ya mapeka, mpe ko corriger ba débalancements posturales. Kokɔtisa Seated Rear Lateral Raises na régime na yo ya entraînement ekoki komema na santé ya mapeka malamu, performance ya sport ya malamu, mpe komonana ya likolo ya nzoto na bokatikati mpe elimbolami.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofandisa na sima Raise Latéral
- Gumbama liboso na loketo tii ntolo na yo ekozala pene na parallèle na mabele, tiká mabɔkɔ na yo ekangama semba na nse longwa na mapeka na yo.
- Kobatelaka nzoto na yo etɛngamá, tombolá ba haltères na mipanzi na yo wana ozali kobatela ba coudes mwa kogumbama, kobá kotombola tii ntango mabɔkɔ na yo ekozala parallèle na mabele.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela mwa kogumbama na makolo na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Kofandisa na sima Raise Latéral
- Contrôler ba mouvements na yo: Boyá ko balancer ba kilo to kosalela momentum mpo na kotombola yango. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ekoki mpe komema na kozoka. Tombolá kilo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango, mpe kitisá yango ndenge moko.
- Bobatela maboko na yo mwa kogumbama: Maboko na yo esengeli kogumbama mwa moke na makolo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango esalisaka mpo na kopekisa mpasi na litonga ya coude mpe esalaka ete likebi ezala kaka na ba deltoïdes.
- Kotombola likolo mingi te: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola kilo mingi, oyo ekoki kotya mitungisi oyo eleki ndelo na mapeka. Tombolá kilo tii mabɔkɔ na yo ekozala parallèle na
Kofandisa na sima Raise Latéral FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofandisa na sima Raise Latéral?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Seated Rear Lateral Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na ba poids légers mpo na ko assurer forme correcte mpe kopekisa kozoka. Exercice oyo etali ba deltoïdes ya sima mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa stabilité ya mapeka mpe makasi. Ezali ntango nyonso malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym asala liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofandisa na sima Raise Latéral?
- Bent-Over Rear Lateral Raise: Na variation oyo, ogumbamaka na taille tango ozali kotelema to ofandi, ko permettre yo o cibler ba deltoïdes ya sima na angle différent.
- Lying Rear Lateral Raise: Version oyo esalemaka tango balali elongi na se na banc, oyo ekoki kosalisa na ko isoler ba deltoïdes ya sima mpe ko minimiser implication ya ba muscles misusu.
- Incline Bench Rear Lateral Raise: Mpo na variation oyo, olali elongi na se na banc incliné. Yango ebongoli angle ya ngalasisi mpe ekoki kopesa kotandama mpe kokangama ya mozindo na ba deltoïdes ya nsima.
- Single-Arm Rear Lateral Raise: Variation oyo esalemaka loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa na kosilisa ba débalancements nionso ya misisa mpe epesaka yo nzela ya kotya makanisi na forme mpe contraction ya côté moko na moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofandisa na sima Raise Latéral?
- Face Pulls: Exercice oyo elendisaka ba deltoïdes ya sima mpe ba muscles ya likolo ya mokɔngɔ, oyo ebakisaka Seated Rear Lateral Raise na ko améliorer stabilité ya mapeka mobimba mpe équilibre, mpe lisusu kobongisa posture.
- Bent Over Rows: Entraînement oyo etali ba latissimus dorsi na ba rhomboïdes na mukongo, oyo e complétaka Seated Rear Lateral Raise na kopesaka soutien mpe stabilité na ceinture ya mapeka na tango ya lift, mpe lisusu esalisaka mpo na kobongisa makasi mobimba mpe équilibre musculaire na likolo nzoto.
Համալինված բառեր Kofandisa na sima Raise Latéral
- "Cable Situé Arrière Lateral Raise".
- "Entraînement ya mapeka na câble".
- "Efandi na sima Deltoïde Raise".
- "Exercice ya câble pona ba muscles ya mapeka".
- "Exercice ya lipeka ya câble ya kofanda".
- "Rear Lateral Raise tango ofandi".
- "Ba entraînements ya mapeka ya machine à câble".
- "Afandi Rear Delt Raise na Câble".
- "Entraînement ya makasi pona mapeka na câble".
- "Exercice ya mapeka ya kofanda na câble".