Kofanda Pull-up kati na Bakiti
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kofanda Pull-up kati na Bakiti
Seated Pull-up between Chairs ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali nzoto ya likolo, mingimingi mokɔngɔ, maboko, mpe mapeka. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, ezali alternative monene mpo na baoyo bakoki kozala na accès te na gym to bar pull-up. Exercice oyo ebongisaka kaka te ton ya misisa mpe makasi, kasi ematisaka mpe posture mpe ekoki kosalisa na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kosala yango pona malamu mpo na baye bazali koluka entraînement complète ya likolo ya nzoto na ndako.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofanda Pull-up kati na Bakiti
- Fandá na nse na katikati ya bakiti, tyá mabɔkɔ na yo na bakiti mpe misapi na yo etali liboso mpe sembolá makolo liboso na yo.
- Pusá na nse na bakiti, tombolá nzoto na yo longwa na mabele na kosembola mabɔkɔ na yo mpe kobatela nzoto na yo semba lokola etanda.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na mabele na kogumbaka mabɔkɔ na yo, kosala ete ozala na bokonzi likoló ya kokita na esika ya kokita kaka lisusu na nse.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kobatela ntango nyonso mouvement contrôlé mpe forme oyo ebongi.
Հրաշալին համար Kofanda Pull-up kati na Bakiti
- **Forme propre**: Bandá na kofanda na mabele kati na bakiti, kosimba barre na grip ya likolo. Maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka. Salá ete makolo na yo ezala patatalu na nse mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbama. Mibenda likolo na kofinafina mapeka na yo esika moko mpe kotinda makolo na yo na nse mpe nsima. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nzoto na yo ya nse to nguya na yo mpo na kosalisa na kotombola.
- **Mouvement contrôlé**: Sala que ba mouvements na yo ezala malembe pe contrôlé, ezala tango ozali komibenda likolo pe ko se kitisa lisusu na se. Boyá kokita nokinoki nsima ya komibenda likoló, mpamba te yango ekoki kozokisa yo.
- **Technique ya kopema**: Pema ndenge ozali
Kofanda Pull-up kati na Bakiti FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofanda Pull-up kati na Bakiti?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Seated Pull-up entre ba kiti. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya pole mpe kobakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Salá ntango nyonso ete bakiti oyo ozali kosalela ezala makasi mpe ezala stable mpo na kopekisa makama nyonso. Soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká ngalasisi yango mbala moko mpe kende epai ya monganga oyo azali kopesa yo formasyo to epai ya monganga oyo asalisaka yo nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofanda Pull-up kati na Bakiti?
- Milɔngɔ́ ya Nzoto oyo ebalusami na kosaleláká Masini ya Smith: Soki obongoli bosanda ya barre na Machine Smith, okoki kosala ngalasisi ya ndenge moko na oyo ya kobenda likoló oyo ofandi, kobenda ntolo na yo tii na barre longwa na esika oyo ozali kolala.
- Milɔngɔ́ ya TRX: Na kosaleláká bansinga ya TRX, okoki komekola mouvement ya pull-up oyo afandi na makolo na yo na mabele mpe nzoto na yo na angle.
- Kobenda na nse ya lat oyo efandi: Ndenge moko na ba pull-up oyo efandi, okoki kosalela masini oyo ekitisaka lat na esika ya masano mpo na kozwa bituluku ya misisa ndenge moko.
- Kobenda porte: Na kosaleláká ekuke ya makasi mpe barre ya kobenda, okoki kosala mbongwana ya kobenda oyo ofandi, ezala na makolo na yo na nse mpo na kozwa lisalisi to kotombola yango mpo na mokakatano mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofanda Pull-up kati na Bakiti?
- Milɔngɔ́ oyo egumbami: Ba exercices oyo etali bituluku ya misisa ndenge moko na Seated Pull-ups kati na Bakiti, elingi koloba mokɔngɔ mpe biceps, kasi na angle mosusu, oyo ezali kolendisa bokoli ya misisa mobimba mpe makasi.
- Seated Dips: Exercice oyo e compléter Seated Pull-ups entre ba Chairs na ko focuser na triceps na mapeka, oyo ezali ba muscles secondaires engagé na tango ya pull-ups, esalisaka na ko améliorer force ya likolo ya nzoto mobimba pe stabilité.
Համալինված բառեր Kofanda Pull-up kati na Bakiti
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya mokɔngɔ
- Ba pull-ups ya kiti ya kofanda
- Entraînement ya ndaku pona mukongo
- Exercice ya mukongo ya équipement te
- Technique ya kobenda likolo na kofanda
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba pull-ups ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya kiti pona mukongo
- Entraînement ya muscle ya mukongo na ndaku
- Entraînement ya sima ya kati ya ndako na bakiti