Presse militaire oyo bafandi
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMgbanam elu
ՍարքավորումAkachaitBarbell
Հիմնական թռչնային մշուշտներDeltoid Anterior
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներDeltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse militaire oyo bafandi
Presse militaire oyo efandi ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso mapeka, kasi e engager mpe triceps mpe likolo ya mokɔngɔ. Entraînement oyo ebongi ezala mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement, lokola ekoki ko ajuster na ba niveaux ya fitness différents. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, kosala ete mapeka ezala makasi, mpe mpo na kotɛlɛma malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse militaire oyo bafandi
- Tombolá barbell tii na bolai ya mapeka, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe loketo na yo ezala mbala moko likoló ya makolo na yo.
- Pusá barbell likoló tii mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba likoló ya motó na yo, salá makasi okanga makolo na yo te na likoló.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na nse tii na bolai ya mapeka.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela forme malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Presse militaire oyo bafandi
- **Alignment ya Grip na Coude**: Simba barbell na niveau ya mapeka na maboko etali liboso. Maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka. Salá ete makolo na yo ezala mbala moko na nse ya loketo na yo ntango ozali kotala yango na mopanzi. Alignment oyo ezali crucial mpo na kopekisa stress injuste na poignets mpe coudes na yo.
- **Mouvement contrôlé**: Tombolá barbell semba kino maboko na yo ekotandama mobimba, kasi kozanga kokanga ba coudes na yo. Pemá mwa moke, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na esika oyo obandaki. Bokima kobwaka barbell noki mpo ekoki kozokisa mpe ekitisaka bokasi ya ngalasisi.
- **Technique ya kopema**: Kopema malamu ezali
Presse militaire oyo bafandi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse militaire oyo bafandi?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Presse militaire oyo efandi. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na forme mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kosala ete molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na gym asala liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse militaire oyo bafandi?
- Presse militaire oyo efandi nsima ya nkingo: Bokeseni yango esɛngaka kokitisa barbell nsima ya nkingo na esika ya kokita liboso, oyo ekoki ko cibler bisika ndenge na ndenge ya misisa ya mapeka kasi esengeli kosalema na bokebi mpo na likoki ya kobakisa mpasi ya mapeka.
- Presse militaire oyo efandi na ba bandes de résistance: Bokeseni oyo esalelaka ba bandes ya résistance na esika ya ba poids, epesaka tension constante na mouvement mobimba mpe esalisaka na ko stimuler croissance ya muscle.
- Machine ya presse militaire oyo efandi: Variation oyo esalelaka machine spécifique oyo ekoki kopesa stabilité mpe contrôle mingi, kosala yango option ya malamu mpo na ba débutants to baye bazali na ba blessures ya mapeka.
- Arnold Press: Ezwaki nkombo ya Arnold Schwarzenegger, mbongwana yango esɛngaka kobalola mabɔkɔ longwa na kotala epai ya nzoto na nse ya lift tii kotala liboso na likoló, kotalela biteni ndenge na ndenge ya
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse militaire oyo bafandi?
- Milɔngɔ́ ya semba: Milɔngɔ́ ya semba esalaka trapèze mpe deltoïde, ndenge moko na Presse militaire oyo efandi, kobongisa makasi ya likoló ya nzoto mpe kosalisa na bokoli ya etɛlɛmɛlo ya malamu koleka.
- Push-ups: Push-ups esangisi triceps, mapeka, mpe misisa ya ntolo, oyo ezali na ntina mingi mpo na mouvement ya kopusama likolo na Seated Military Press, na yango ematisaka performance mpe ba résultats ya oyo ya suka.
Համալինված բառեր Presse militaire oyo bafandi
- Exercice ya Mapeka ya Barbell
- Bafandi Barbell Presse militaire
- Entraînement ya kolendisa mapeka
- Exercice ya Barbell ya Nzoto ya Likolo
- Technique ya Presse militaire oyo bafandi
- Exercice ya kofina mapeka ya Barbell
- Exercice ya kotonga misisa ya mapeka
- Presse Barbell oyo afandi mpo na mapeka
- Entraînement ya mapeka ya presse militaire
- Formation ya Mapeka ya Barbell ya kofanda