Kofandisa Coffre inférieure Latérale Flexor Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kofandisa Coffre inférieure Latérale Flexor Stretch
Seated Lower Trunk Lateral Flexor Stretch ezali ngalasisi ya litomba oyo etali libosoliboso misisa ya oblique, esalisaka mpo na kobongisa flexibilité mpe kokitisa tension ya misisa. Ezali malamu mpo na bato oyo balekisaka bangonga milai na kofanda, basani, to moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi na bango ya moboko mpe bosikisiki. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, mpe kobongisa nzoto na bango mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofandisa Coffre inférieure Latérale Flexor Stretch
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo ya likoló na ngámbo moko, salá ete loketo mpe nzoto na yo ya nse ezala kimya mpe otala liboso.
- Sembolá lobɔkɔ na yo na nse na mopanzi ya makolo na yo, kende mosika mpenza mpo na koyeisa makasi kotandama na mopanzi na yo.
- Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde soki 15-30, koyokaka ete ozali kotandama na malɛmbɛ na mopanzi ya nzoto na yo.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki mpe zongela kotandama na ngámbo mosusu.
Հրաշալին համար Kofandisa Coffre inférieure Latérale Flexor Stretch
- Kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozanga kotɛngatɛnga: Ntango ozali kogumbama na mopanzi, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Bokima koningana to koningana nokinoki, mpamba te yango ekoki kolɛmbisa misisa mpe komema na kozoka. Tyá nde likebi nde na koningana ya pɛtɛɛ mpe ya kotɛngatɛnga te mpe oyo ezali kotanda misisa na malɛmbɛ mpe na ndenge ya malamu.
- Kopema malamu: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali kokanga mpema na yo na ntango ya kotandama. Pema nde ndenge esengeli mpe meká kopema. Yango ekoki kosalisa mpo na kotandama malamu mpe kosala ete ezala malamu.
- Bolai ya kotandama oyo ebongi: Simbá kotandama na boumeli ya segɔnde soki 20-30, mpe na nsima zonga malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Kotandama ntango molai mingi to mokuse mingi ekoki komema na kozoka to kopesa matomba oyo olingi te.
- Ya mbala na mbala
Kofandisa Coffre inférieure Latérale Flexor Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofandisa Coffre inférieure Latérale Flexor Stretch?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Seated Lower Trunk Lateral Flexor Stretch. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa bopeto mpe etando ya koningana na nse ya mokɔngɔ mpe na nzoto ya mopanzi. Kasi, ezali na ntina omikundola kobanda malembe mpe na malembe, mpe kotindika nzoto na yo te koleka nivo na yango ya libɔndisi. Ezali mpe likanisi malamu mpo na ba débutants kozwa toli epai ya professionnel ya fitness mpo na ko assurer que bazali kosala exercice correctement mpe sans danger.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofandisa Coffre inférieure Latérale Flexor Stretch?
- Seated Yoga Side Stretch: Bokeseni oyo esangisi mitinda ya yoga. Fanda na mabele na makolo ekatisami, tombolá lobɔkɔ moko likoló ya motó mpe gumbamá epai ya ngámbo mosusu, kobatela makolo na yo makasi na mabele.
- Seated Ball Side Stretch: Na variation oyo, osalelaka boule ya stabilité. Fanda na bale na makolo na yo ya patatalu na mabele, kogumbama malembe na ngambo moko, tika bale ebalukaka mwa moke, kino okoyoka kotandama na mopanzi na yo.
- Bande de résistance seated Side Stretch: Variation oyo esalelaka bande ya résistance. Fandá na nse na makolo etandami, zingisá nsinga yango na makolo na yo, simbá bansuka ya nsinga yango na mabɔkɔ nyonso mibale, mpe zalá na ngámbo moko.
- Serviette ya kofanda na ngambo ya kotandama:
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofandisa Coffre inférieure Latérale Flexor Stretch?
- Ba planches ya côté: Ba planches ya côté ezali complément munene lokola ezo tanda kaka ba muscles latéraux te mais ezo renforcer yango pe. Yango ekoki kobongisa efficacité ya Seated Lower Trunk Lateral Flexor Stretch na komatisaka makasi ya noyau mobimba mpe stabilité.
- Pilates Mermaid Stretch: Exercice oyo etali pe ba muscles latéraux ya tronc, epesaka étirement dynamique oyo ekoki ko améliorer étirement statique oyo epesami na Seated Lower Trunk Lateral Flexor Stretch. Yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa flexibilité mobimba mpe portée ya mouvement.
Համալինված բառեր Kofandisa Coffre inférieure Latérale Flexor Stretch
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya loketo
- Kofandisa tronco kotandama
- Etandami ya flexeur latéral
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Kilo ya nzoto tronc flexor stretch
- Exercice ya flexion latérale ya kofanda
- Etandami ya coffre ya nse mpo na loketo
- Exercice ya kilo ya nzoto pona taille
- Kofandisa loketo kotandama
- Exercice ya kilo ya nzoto ya flexeur latéral