Kotombola Makolo ya kofanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotombola Makolo ya kofanda
Seated Leg Raise ezali ngalasisi oyo ezali na bopusi mingi te oyo etali libosoliboso ba quadriceps mpe ba flexeurs ya hanche, kolendisaka makasi mpe kozala na boyokani na nse ya nzoto. Ezali exercice idéal mpo na batu ya niveau nionso ya fitness, y compris ba débutants mpe ba oyo bazali na ba problèmes ya mobilité lokola ekoki kosalema tango ofandi. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na baoyo bazali na mokano ya kobongisa makasi ya makolo, kotombola bokatikati, mpe kolendisa etɛlɛmɛlo malamu kozanga kotya mitungisi oyo eleki ndelo na matonga.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotombola Makolo ya kofanda
- Tombolá makolo moko malɛmbɛmalɛmbɛ semba liboso na yo, kobatela libɔlɔngɔ na yo semba, mpe simbá yango na boumeli ya mwa basegɔnde.
- Kitisa makolo na yo lisusu na nse na mabele na mouvement contrôlé.
- Zongela ngalasisi oyo na makolo mosusu.
- Koba kobongola makolo mpo na motango ya ba reps oyo olingi to kino okobanda koyoka kolɛmba na misisa ya makolo na yo.
Հրաշալին համար Kotombola Makolo ya kofanda
- **Mouvement contrôlé**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kosala exercice noki mingi. Tombolá mpe kitisá nde makolo na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo okokanga. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- **Engager Core Muscles**: Tango ozali kosala kotombola makolo ya kofanda, sala que o engager ba muscles na yo ya moboko. Yango ekosalisa kaka te mpo na kobatela stabilité kasi ekobakisa mpe efficacité ya exercice na kosalaka ba abs na yo mpe misisa ya nse ya mokɔngɔ.
- **Bokima Kopanzana mingi**: Kotombola makolo na yo likolo mingi te. Libɔlɔngɔ na yo esengeli kozala na nivo ya loketo to na nse ya loketo mpo na koboya kolɛmba nse ya mokɔngɔ na yo.
- **Kopema mbala na mbala**: Kobosana te kopema mbala na mbala na boumeli ya...
Kotombola Makolo ya kofanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotombola Makolo ya kofanda?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Seated Leg Raise. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo ekoki kosalema ata soki moto akutanaki na likambo moko te. Exercice oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya libumu mpe ekoki kozala esika malamu ya kobanda mpo na ba débutants na mobembo na bango ya fitness. Kobosana ntango nyonso kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke kozongela makambo na yo ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotombola Makolo ya kofanda?
- Kotombola makolo oyo efandi na kilo: Yango esɛngaka kosalela kilo ya makolo to boule ya nkisi kati na makolo na yo mpo na kobakisa résistance mpe kobakisa mokakatano.
- Seated Leg Raise with a Twist: Na variation oyo, obakisi torsion na hanche, kosala ezala ba flexeurs ya hanche mpe ba muscles obliques.
- Seated Alternating Leg Raise: Bokeseni yango esɛngaka kotombola makolo moko na mbala moko na ndenge oyo ebongwanaka, oyo ekoki kosalisa mpo na kokɔtisa moboko na yo mpe kobongisa bokatikati.
- Seated Leg Raise with Band: Yango esɛngaka kosalela bande ya résistance zingazinga ya makolo na yo, oyo ebakisaka résistance mpe esalaka misisa makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotombola Makolo ya kofanda?
- Glute Bridges esalaka malamu na Seated Leg Raises lokola ezali ko cibler ba hamstrings mpe glutes, misisa oyo ezali te na esika ya libosoliboso na tango ya Seated Leg Raises, kopesaka entraînement ya nse ya nzoto oyo ezali na bokatikati mingi.
- Calf Raises ezali excellent addition na routine ya Seated Leg Raises lokola e cibler spécifiquement ba muscles ya calf, ko compléter focus ya cuisse na hanche ya Seated Leg Raises mpe ko assurer entraînement complète ya inférieur ya nzoto.
Համալինված բառեր Kotombola Makolo ya kofanda
- Ba exercices ya makolo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya hanches na ndaku
- Ba exercices ya entraînement ya taille
- Routine ya kotombola makolo ya kofanda
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Ko renforcer ba entraînements ya taille
- Ba exercices ya kofanda pona bas ya nzoto
- Ba exercices ya kotombola makolo pona ba hanches
- Entraînement ya poids corporel pona taille
- Na ndako kofanda makolo kotombola.